يوگا جا ڪهڙا فائدا آهن؟ ڇا يوگا ڪم ڪندو وزن گھٽائڻ لاءِ؟ |

جيڪڏهن يوگا توهان کي ڪڏهن به آن نه ڪيو آهي ۽ توهان هن لفظ جي آواز کان بيزار آهيو، وڌيڪ توهان کي انهن اسراف کي ڏسڻ گهرجي - وڌيڪ رحمدل نظر سان. شايد توهان يوگا کي ٽيليويزن يا ميگزين جي احاطي سان ڳنڍيندا آهيو، جتي پتلي ۽ نوجوان ڇوڪريون پنهنجي لچڪدار جسمن کي چست ڪنديون آهن. توهان سوچيو ته اهو توهان لاء ناهي. توهان جو وزن وڌيڪ آهي. توهان ڊڄندا آهيو ته توهان خوبصورت طور تي حاصل ڪرڻ جي قابل نه هوندا ۽ ڪجهه پوزيشن تي رکو. ٿي سگهي ٿو ته توهان تجسس جي ڪوشش به ڪئي، پر توهان ڇڏي ڏنو ڇو ته توهان تمام بيڪار هئا. رکو! انتظار ڪريو. هيٺ ڏنل يوگا فائدن تي هڪ ويجهي نظر وٺو. شايد هي علم يوگا بابت توهان جي ذهن کي تبديل ڪري ڇڏيندو.

هتي 7 سبب آهن ته توهان کي وزن گھٽائڻ دوران يوگا مشق ڪرڻ گهرجي:

1. يوگا توهان کي سيکاري ٿو جذبات تي ضابطو رکڻ ۽ جذباتي حد کان وڌيڪ کائڻ

مؤثر عورتن جي وزن گھٽائڻ جو سڀ کان وڏو تخريبڪار جذباتي کاڌو آهي. جڏهن توهان زور ڀريو، ناراض، يا اداس محسوس ڪيو، توهان جذباتي کاڌ خوراڪ لاء وڌيڪ حساس ٿي ويندا آهيو. جيڪڏھن توھان ھڪڙو ماڻھو آھيو جيڪو وڌيڪ ڪيلوريون کاڌو کائڻ ۾ آرام محسوس ڪندو آھي، توھان کي چڱيءَ طرح خبر آھي ته ھي موتمار عادت وزن وڌائڻ ۽ پشيمانيءَ جو سبب بڻجي ٿي. جيڪڏهن توهان جذباتي کائڻ جي هن شيطاني دائري ۾ ڦاسي پيا آهيو، تسلي لاءِ ٻي چاڪليٽ بدران يوگا جي ڪوشش ڪريو.

يوگا توهان جي جسم ۽ سانس جي باري ۾ وڌيڪ واقف ٿيڻ ۾ مدد ڪندي. جئين توهان يوگا ۾ هر آسن تي قائم رهو ٿا، توهان سکو ته پاڻ کي نظم و ضبط ۽ خود نظم و ضبط. توهان طاقت حاصل ڪري سگهو ٿا ته توهان پنهنجي جذبات کي منظم ڪرڻ لاء چٽ کي استعمال ڪري سگهو ٿا. ايندڙ دفعي توهان اداس ۽ دٻاءُ ۾ آهيو، ڪجهه منٽ وٺو يوگا جي مشق ڪرڻ بجاءِ آرام لاءِ ٿلهي کاڌي تائين پهچڻ جي. انهن کي پيچيده تحريڪن يا ڊگهي تسلسل جي ضرورت ناهي - صرف 15 منٽ ڪافي آهي. چٽ تي، توهان پنهنجي جسم ۽ سانس تي ڌيان ڏيندو. جڏهن توهان يوگا دوران آرام ڪريو ٿا، اهو توهان لاءِ آسان آهي توهان جي مسئلن کي منهن ڏيڻ ۽ توهان جي جذبات کي کائڻ جي خواهش جيئن توهان پنهنجي جسم مان ٽينشن کي ٻاهر ڪڍو.

2. يوگا cortisol جي سطح کي گھٽائي ٿو، جنهن جي اضافي وزن وڌائي سگھي ٿي

3. يوگا جي مدد ڪري ٿي endocrine سسٽم کي منظم ڪرڻ

ڊاڪٽر جوليا ميلامڊ ۽ ڊاڪٽر سارا گوٽفريڊ هارمونل مسئلن ۾ يوگا جي صلاح ڏين ٿا. يوگا پوز جيڪي باشعور سانس سان لاڳاپو رکن ٿا خاص غدود ۾ دٻاءُ وڌائي ۽ گھٽ ڪن ٿا. ان کان علاوه، يوگا دوران، رت جي وهڪري ۽ غذائيت پڻ انهن علائقن ۾ وڌي ٿي. يوگا جون پوزيشنون اندروني غدود جي secretion افعال کي متحرڪ ۽ توازن ڏين ٿيون ، انڊروڪائن سسٽم کي وڌيڪ اثرائتو ڪم ڪرڻ لاءِ مدد ڪن ٿيون.

جڏهن جسم صحتمند آهي ۽ انڊروڪائن سسٽم بي عيب ڪم ڪري رهيو آهي، وزن گھٽائڻ پڻ آسان ٿي ويندو آهي. يوگا جيڪو انڊوڪرين سسٽم جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو ان کي هارمونل يوگا سڏيو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان PCOS، thyroid جي مسئلن يا PMS کان متاثر آهيو، ۽ توهان جي غذا ۾ تبديلي متوقع نتيجا نه آڻيندي، پنهنجي جسم کي خاص آسن سان مدد ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان جي هارمونز جي ڪم کي معمول ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. شايد يوگا توهان جي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ گم ٿيل پہیلی آهي. ياد رهي ته يوگا صرف علاج ۾ اضافو آهي، نه ان جو بنيادي حصو.

4. يوگا ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو، اهو اندرا لاء هڪ علاج آهي

هڪ سٺي رات جي ننڊ موثر وزن گھٽائڻ لاء هڪ لازمي شرط آهي. ننڊ جي مناسب دوز جي گھٽتائي سبب بک جي هارمون جي رطوبت ۾ اضافو ٿئي ٿو - گريلن ۽ اطمينان واري هارمون - ليپٽين ۾ گهٽتائي، جنهن کي پورو ڪرڻ جو احساس حاصل ڪرڻ وڌيڪ ڏکيو بڻائي ٿو. ننڊ ۾ آيل ماڻهن لاءِ پنهنجي خواهشن تي ضابطو رکڻ وڌيڪ مشڪل آهي. اندرا نه رڳو وزن جي مسئلن جو مسئلو آهي، اهو توهان جي سڄي جسم جي صحت تي منفي اثر آهي.

يوگا ننڊ جي خرابين ۾ مبتلا ماڻهن جي بچاءُ لاءِ اچي ٿو. ڪيترائي اڀياس تصديق ڪن ٿا ته يوگا جي فائدي واري اثر کي ننڊ جي مسئلن تي [4]. جيڪڏهن توهان کي سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي يا رات جو اڪثر جاڳندا رهو ٿا، توهان کي آرام ۽ پرسڪون رکڻ لاءِ سمهڻ کان اڳ ڪجهه آرامده يوگا پوز جي ڪوشش ڪريو. شايد هن جي مهرباني، توهان کي موثر، ٻيهر پيدا ٿيندڙ ننڊ جي صلاحيت حاصل ٿيندي.

5. يوگا خود نظم و ضبط ۽ ذهنيت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو

جيڪڏهن توهان گهڻو ڪري ڪجهه ڪندا آهيو بغير سوچڻ جي، بنا سوچ ويچار جي، ڪنهن به سرگرمي تي ڌيان ڏيڻ کان سواءِ آٽو پائلٽ تي ڪجهه کائو - توهان کي ذهن سازي سکڻ لاءِ يوگا جي ضرورت آهي. توهان يوگا استعمال ڪري سگهو ٿا پنهنجو پاڻ کي، توهان جي جسم ۽ توهان جي زندگي کي ڏسڻ لاء. يوگا جي مهرباني، توهان پنهنجو پاڻ تي ڪم ڪيو، توهان پنهنجو پاڻ کي حوصلا بڻايو. جيڪڏهن توهان باقاعده يوگا جي مشق ڪرڻ شروع ڪندا، توهان کي فخر ٿيندو ته توهان برداشت ڪرڻ جي قابل هوندا.

يوگا توهان کي سيکاريندو ته ڪيئن ترقيءَ جي اعليٰ سطح تي پهچي ۽ پنهنجي حدن تي قابو پائڻ. يوگا جي مهرباني، توهان هتي ۽ هاڻ تي ڌيان ڏيو ٿا، توهان ماضي ۽ مستقبل ۾ گمراهه نٿا ڪريو. يوگا توهان کي اوزار ڏئي سگهي ٿو زندگي کي منهن ڏيڻ لاءِ اڃا تائين اڻ واقف ٺاهه ۽ ذهانت سان. يوگا توهان کي سيکاريندو خود نظم و ضبط جيڪو وزن گھٽائڻ جي ڊگهي عمل دوران گهربل آهي.

6. يوگا توهان کي سيکاري ٿو توهان جي جسم کي قبول ڪرڻ لاء

جيڪڏهن توهان جي وزن گھٽائڻ جي خواهش عدم اطمينان ۽ مڪمل خود قبوليت جي کوٽ جي نتيجي ۾ آهي - توهان اندروني تڪليف جو شڪار آهيو. هي عدم اطمينان توهان کي آزاد، خوش ۽ پرامن محسوس ڪرڻ کان بچائي سگهي ٿو. يوگا توهان کي ڏسندو ته توهان سٺو آهيو جيئن توهان آهيو. جيڪڏهن توهان وٽ طاقت ۽ خود انڪار نه آهي، توهان کي تبديل ڪرڻ يا ڏوهه محسوس ڪرڻ جي ضرورت ناهي. توهان کي وزن گهٽائڻ جي به ضرورت ناهي جيڪڏهن توهان هميشه لاءِ غذا تي رهڻ جي تباهي واري موڊ ۾ ڦاسي پيا آهيو.

يوگا جي مهرباني، توهان کي اندروني سڪون حاصل ٿيندو. اهو آرام آهي - هي غير مشروط خود قبوليت - جيڪو توهان کي پنهنجو پاڻ جو بهتر خيال رکندو. ان ڪري نه ته توهان پتلا ٿيڻ چاهيو ٿا، ۽ نه ان ڪري جو توهان پنهنجي آس پاس جي ماڻهن کي متاثر ڪرڻ چاهيو ٿا. يوگا توهان کي سيکاريندو ته پنهنجو خيال رکو، روح ۽ جسم جي هڪ هم آهنگ ڪنيڪشن لاءِ. شايد هن مڪمل طور تي قبول ٿيل طريقي سان، سلمنگ آسان ٿي ويندي. ۽ جيتوڻيڪ توهان وزن نه گهٽايو - يوگا سان توهان ضرور وڌيڪ صحتمند ۽ خوش ٿيندا 😊

7. يوگا مضبوط ڪري ٿو ۽ عضلات ٺاهي ٿو

مون هن مضمون ۾ عورتن لاء عضلات جي اهميت بابت لکيو. يوگا جي مشق ڪرڻ ۽ مستقل آسن ڪرڻ سان، جسم جا عضوا مضبوط ٿين ٿا [5]. هڪ درجن کان پوءِ يوگا سيشن، توهان فرق محسوس ڪري سگهو ٿا ۽ طاقت ۽ برداشت ۾ اضافو ڪري سگهو ٿا. يوگا ۽ ڪجهه پوزيشن عضلات جي تعمير لاء عظيم آهن، ۽ جڏهن ته اهو هڪ گونگا-مرڪزي سرگرمي نه آهي، توهان جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ لاء جسم جو وزن پڻ هڪ وڏو دٻاء ٿي سگهي ٿو. وڌيڪ عضلتون، ۽ سڀ کان اهم، وڌيڪ فعال عضون جو مطلب آهي بهتر ميٽابولڪ صحت. هن پاسو کي نظرانداز نه ڪيو وڃي جڏهن وزن گھٽائڻ.

منهنجو دوست Vitalijka LuckyOne13، جيڪو ڪيترن سالن کان يوگا جي مشق ڪري رهيو آهي، مون کي ٻڌايو ته يوگا هن تي ڪيئن ڪم ڪري ٿو:

”مون کي يوگا پسند آهي غير جارحاڻي انداز ۾ پنهنجي حدن کي پار ڪرڻ ۽ آرام واري علائقي مان نڪرڻ جي. يوگا مون کي سيکاري ٿو حساس ٿيڻ ۽ سمجھڻ جي پنهنجي حدن کي. يوگا دوران، مان پاڻ کي صرف پاڻ سان ڀيٽيان ٿو ۽ نه ٻين سان. يوگا ۾ پاڻ کي ڪيترين ئي مختلف پوزيشنن ۾ رکڻ سان، مان آزاد محسوس ڪريان ٿو، بغير ڪنهن دعويٰ جي ته مون کي مڪمل هجڻ گهرجي- مان پنهنجي پيٽ کي ٿلهي ڏسڻ لاءِ مجبور نه ڪندس- توهان نٿا ڪري سگهو. آخري شيءِ جنهن جي باري ۾ مان سوچيندو آهيان آسن کڻڻ وقت منهنجو پيٽ ٻاهر نڪرندو آهي يا ڪو ٻيو فولاد 😉

مان هتي ۽ هاڻي يوگا ۾ آهيان. منهنجو ڌيان استاد جي آسن جي پيروي ڪرڻ تي آهي، پاڻ کي مناسب طور تي پوزيشن ڏيڻ، ثابت قدمي، گہرے سانس، ۽ منهنجو توازن برقرار رکڻ. ميٽ تي اهي 1,5 ڪلاڪ مون لاء ۽ اڪيلو يوگا لاء وقت آهن، جتي آئون ڪمري کان ٻاهر ٻين سڀني مسئلن کي ڇڏي ڏيو. هن ذهانت ۽ موجوده لمحي تي ڌيان ڏيڻ جي ڪري، منهنجو مٿو ڪنهن ٻئي هنڌ نه ڀڄندو آهي، ۽ اهو خوبصورت آهي! مون کي مڪمل طور تي موجوده تجربو آهي. جڏهن يوگا جي مشق ڪري رهيا آهيو، توهان کي وڌيڪ شديد يا آرامده يوگا جي وچ ۾ چونڊڻ جي آزادي حاصل ٿي سگهي ٿي، ان تي منحصر ڪري ٿو ته توهان جي جسم ۽ دماغ کي ڪنهن مخصوص ڏينهن تي ڪهڙي ضرورت آهي. "

ڇا يوگا کي بور ڪرڻ گهرجي؟

گھڻا ماڻھو ڳوليندا آھن يوگا تمام دلچسپ سرگرميون نه آھن جيڪي فرقي ۽ اڀرندي occultism جي سرحدن سان ملن ٿيون. ٻئي طرف، جيڪڏهن ڪو ماڻهو تمام گهڻو مقابلو ڪندڙ ۽ راندين جي ڪارڪردگي تي مبني آهي، اهي شايد يوگا کي هڪ غير معمولي قسم جي ڇڪڻ وانگر سمجهي سگهن ٿا ۽ اهو سڀ ڪجهه آهي. اهو پڻ هڪ غلطي آهي ته يوگا کي هڪ ورزش جي طور تي غور ڪيو وڃي جيترو ممڪن طور تي ڪيتريون ئي ڪيليئرز کي ساڙڻ لاء. يوگا صرف هڪ فٽنيس انداز کان وڌيڪ آهي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو يوگا ۾ داخل ٿئي ٿو، اهي ان ۾ هڪ کوٽائي ڳوليندا جيڪي انهن کي پنهنجو پاڻ جو هڪ بهتر نسخو بڻائي سگهندا. آهستي آهستي، پنهنجي رفتار تي، غير ضروري دٻاءَ کان سواءِ. ڇا اهو بورنگ آهي توهان جي پنهنجي حدن کي ختم ڪرڻ ۽ پنهنجي جسم جي طاقت کي بهتر ڪرڻ ۽ ذهن جي امن جي پيروي ڪرڻ؟ يوگا هڪ قسم جو چئلينج آهي جيڪو توهان پاڻ کي چئلينج ڪري سگهو ٿا.

يوگا جون ڪيتريون ئي قسمون ۽ انداز آهن ته هرڪو پنهنجي لاءِ ڪجهه ڳوليندو: آئينگر يوگا، اشٽانگا يوگا، ريجنريٽيو يوگا، اسپائن لاءِ، ونياسا، بيڪرم، گرم يوگا، ايريئل - يوگا زمين جي مٿان مشق ڪئي وئي، ڪپڙي جي هيمڪس تي معطل. ڇت. ايڪرو يوگا - جوڑوں ۾، ڪڏهن ڪڏهن ٽڪنڊي يا چئن ۾، پاور يوگا، ين يوگا ۽ گھڻا، گھڻا وڌيڪ. جيتوڻيڪ يوگا هندوزم مان نڪتل آهي، اڄ اهو جديد رجحانات ۽ انساني ضرورتن جي پيروي ڪري ٿو. ٿي سگهي ٿو توهان وٽ اڳ ۾ ئي هڪ پسنديده قسم جو يوگا آهي، يا شايد ڪو توهان جي ان کي دريافت ڪرڻ جو انتظار ڪري رهيو آهي.

سمن

قطع نظر ته توهان صرف يوگا بابت سوچڻ شروع ڪري رهيا آهيو يا هڪ ڊگهي وقت کان مشق ڪري رهيا آهيو - مزاح ۽ خود قبوليت جو هڪ مضبوط دوز توهان کي يوگا سيشن دوران پنهنجو پاڻ کي تجربو ڪرڻ سان معاملو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. پهرين ۾، اهو بلڪل صحيح نه ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان پنهنجا پير پهريون ڀيرو چٽ تي رکيا، بهتر لاء تبديلي جي اميد. پراڻي چوڻي آهي ته جيڪو پاڻي پهرين نل مان ايندو آهي اهو صاف نه هوندو آهي. تنهن ڪري تيار رهو انهن مشڪلاتن لاءِ جيڪي پيدا ٿينديون ته جيئن توهان انهن تي غالب ٿيڻ سکي سگهو، انهن کان پاسو نه ڪريو.

"يوگا جي ڪاميابي اسان جي پوز کي انجام ڏيڻ جي صلاحيت ۾ نه آهي، پر اهو ڪيئن اسان جي زندگي گذارڻ جي طريقي کي تبديل ڪري ٿو،" TKV ديسيچار. جيڪڏهن هي آرٽيڪل توهان کي يوگا ڪرڻ لاءِ قائل ڪيو آهي، ڪوشش ڪريو ته توهان لاءِ ڇا نقصانڪار آهي ڪجهه آسن ڪرڻ سان شروع ڪرڻ سان. شايد توهان يوگا سان پنهنجي وهڪري کي پڪڙي سگهو ٿا ۽ انهي جي مهرباني توهان جي سلمنگ، ۽ زندگي به، آسان ۽ وڌيڪ خوشگوار ٿي ويندي.

نالا