ھتي ڪجھ سادو پر طاقتور معلومات آھي جنھن بابت صحتمند غذائيت ڇا آھي. هي توهان جي صحت جي باري ۾ حڪمت وارو انتخاب ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
صحت ڇا آهي؟
توهان لاء صحت ڇا آهي؟ ڪجهه لاءِ ان جو مطلب بيمار نه هجڻ آهي، ڪجهه چون ٿا ته ان جو مطلب اهو ڪرڻ جي قابل آهي جيڪو هو ڪرڻ چاهين ٿا. ڪجهه صحت کي توانائي سان برابر ڪن ٿا، ۽ ڪجهه چون ٿا ته ڊگهي عمر صحت جو اندازو آهي. منهنجي لاءِ، صحت رڳو بيماريءَ جي غير موجودگيءَ جو نالو آهي، پر توانائيءَ ۽ اندروني طاقت سان ڀرپور زندگي به آهي.
پر اندروني طاقت ڪيئن بيدار ٿئي ٿي؟ اسان اسڪول ۾ اسان جي سيلن ۾ مائٽوڪونڊريا جي باري ۾ سکيو، جيڪي توانائي جو ذريعو آهن. اسان جو جسم تقريباً 100 ٽريلين سيلن تي مشتمل آهي جيڪي اسان جي توانائي جي فراهمي فراهم ڪن ٿا. اسان کي پنهنجي جسم کي 100 ٽريلين سيلن وانگر علاج ڪرڻ گهرجي، نه رڳو گوشت، رت ۽ هڏا.
اسان وٽ هڪ اختيار آهي ته اسان ڪيئن عمر آهيون. اسان چونڊ ڪري سگھون ٿا ته ڇا اسان 70 سالن جي عمر ۾ 50 وانگر نظر اچن ٿا يا محسوس ڪريون ٿا، يا 50 سالن جي عمر ۾ 70 وانگر نظر اچن ٿا.
اهو چئي، مان توهان کي ٻڌائڻ چاهيان ٿو ته عمر جي ڪا به شيء ناهي. رڳو اسان جي سيلن جي زوال پذير آهي - اسان جا سيل خراب ٿي ويا آهن ۽ اسان جي اڻڄاڻ ۽ بي پرواهه غذائيت جي ڪري وقت کان اڳ مري ويندا آهن.
جيڪو اسان پنهنجي جسم ۾ داخل ڪيو آهي اهو اسان جي سيلن کي زنده يا مري ٿو. اهو ٿي سگهي ٿو هوا جيڪا اسان سانس ڪريون ٿا، پاڻي جيڪو اسان پيئون ٿا، ۽ کاڌو جيڪو اسان کائون ٿا. ايستائين جو ڊگھي جذباتي دٻاءُ اسان جي جسم ۾ افراتفري يا اڀرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اسان جي لاپرواهي واري طرز زندگي اسان جي سيلز کي زهر ۽ آڪسائيڊشن جي ڪري مري وڃي ٿي. جيڪڏهن اسان ڄاڻون ٿا ته اسان جي سيلن کي صحيح طريقي سان ڪيئن کارايو وڃي، اسان پنهنجي جسم کي جوان رکڻ لاء اسان جي سيلن جي عمر وڌائي سگهون ٿا.
اهو ڪيئن ڪجي، توهان پڇو؟ وڌيڪ پڙهو… سيل جي زوال
اڪثر بيماريون سادي سوزش سان شروع ٿينديون آهن. توهان ٿڪل محسوس ڪرڻ شروع ڪيو، قبضي، سر درد يا پوئتي درد، يا ريش پيدا ڪرڻ. اهي سڀئي نشانيون خراب صحت جي نشاندهي ڪن ٿيون. جيڪڏهن هن مرحلي تي توهان عمل ڪرڻ شروع ڪيو ۽ هڪ صحتمند زندگي گذارڻ شروع ڪيو، صحت بحال ٿي سگهي ٿي.
جڏهن ڪو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائي ٿو ته توهان کي هاءِ بلڊ پريشر ۽ هاءِ ڪوليسٽرول آهي، جيڪڏهن توهان کي اسٿما يا ٽيومر آهي، توهان سخت بيمار آهيو، توهان جي صحت خراب آهي. انتظار نه ڪريو جيستائين توهان تبديليون ڪرڻ شروع ڪرڻ کان پهريان هن اسٽيج تي پهچي وڃو. بعد ۾ اهو ٿي سگهي ٿو ته تمام گهڻي دير ٿي چڪي آهي. هاڻي پنهنجو پاڻ کي مدد ڪريو. مناسب غذائيت سان پنھنجي سيلن جي مدد ڪريو. انهي تي وڌيڪ هيٺ ڏنل…
اسان جا سيل ڪيئن مري ويندا آهن
جڏهن اسان تمام گهڻو تيزابي (غير صحت مند) کاڌو کائيندا آهيون، اهو اسان جي جسم ۾ تيزابي ماحول پيدا ڪري ٿو ۽ سيل جي موت جو سبب بڻجي ٿو. جڏهن سيل مري ويندا آهن، اسان جو جسم اڃا به وڌيڪ آڪسائيڊ ٿي ويندو آهي، ۽ اهو بيڪٽيريا ۽ پرجيز لاء مناسب ماحول پيدا ڪري ٿو ۽ اسان جي سيلن کي بيمار بڻائي ٿو.
پوءِ اسان بيمار ٿي وڃون ٿا، اسان هڪ ڊاڪٽر وٽ وڃون ٿا جيڪو تيزاب ٺاهڻ واري دوائن جو هڪ گروپ پيش ڪري ٿو. دوا ٻين ضمني اثرات پيدا ڪري ٿي ڇو ته اسان جو جسم اڳ ۾ ئي آڪسائيڊ ٿيل آهي. اهو هلندو رهي ٿو ۽ جيستائين اسان جو جسم ڀڃڻ شروع ٿئي ٿو.
اسان کي لازمي طور تي خراب چڪر کي ٽوڙڻ گهرجي غير صحتمند خوراڪ کي ختم ڪندي ۽ اسان جي سيلن کي مناسب غذائي اجزاء سان کارائڻ. اسان جي 100 ٽريلين سيلز کي بنيادي طور تي صرف چار تمام ضروري شين جي ضرورت آهي صحتمند ۽ خوش رهڻ لاءِ.
جيڪڏهن اسان چار ضابطي واري اصولن تي عمل ڪرڻ جي تڪليف وٺون ٿا، اسان يقين ڪري سگهون ٿا ته اسان جا خوش خليا اسان کي توانائي ۽ صحت فراهم ڪندا. بنيادن ڏانهن واپس
1. فضول خرچي
سڀ کان پهريان، اسان کي غير صحتمند خوراڪ جي استعمال کي گهٽائڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان پنهنجي صحت کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا، ته توهان کي نقصانڪار شين کي مڪمل طور تي ڇڏڻو پوندو. اهو آسان نه ٿيندو، پر توهان پنهنجي جسم جي گندگي کي کارائڻ نه ٿا رکو ۽ ان کي شفا ڏيڻ جي اميد رکو.
ڪابه دوا نه آهي جيڪا توهان کي شفا ڏئي سگهي ٿي. توهان جو جسم ٺهيل هو پنهنجي پاڻ تي شفا ڏيڻ لاء، تنهنڪري توهان کي اهو موقعو ڏيڻو پوندو. پر توهان جو جسم پنهنجي مرضيءَ سان نه ٿو منهن ڏئي سگهي ٿو جيڪڏهن اهو اڃا تائين زهر سان ڀريل آهي غير صحتمند خوراڪ مان جيڪي توهان سالن کان لوڊ ڪري رهيا آهيو.
detox ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آھن، پر ھر detox پروگرام جيڪو توھان چونڊڻ لاءِ چونڊيو آھي ان کي يقيني بڻائڻ گھرجي ته اھو طريقو محفوظ ۽ قدرتي آھي. توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا جوس پيئڻ لاءِ خالي پيٽ تي يا صرف ڪجھ ڏينھن لاءِ روزو رکڻ لاءِ توھان جي جسم کي آرام ڪرڻ، صاف ڪرڻ ۽ شفا ڏيڻ لاءِ. جڏهن هڪ detox پروگرام ڪري رهيا آهيو، هميشه زهر کي ختم ڪرڻ لاء ڪافي پاڻي پيئي.
کولن صاف ڪرڻ هڪ detox جو هڪ اهم حصو آهي. سبزي جي فائبر سان صفائي نرم آهي ۽ وڌيڪ صبر جي ضرورت آهي، پر هڪ مڪمل ۽ تمام مؤثر کولن جي صفائي پڻ مهيا ڪري ٿي. فائبر صاف ڪرڻ ۾ 2 کان 3 هفتا لڳن ٿا، پر نتيجو توهان جي اميدن کان وڌيڪ ٿيندو.
انتهائي حالتن ۾، آنت جي lavage تي غور ڪيو وڃي. هڪ اوور لوڊ ٿيل ڪولن ۾ 10-25 پائونڊ (يا وڌيڪ) خشڪ مٽي ٿي سگهي ٿي. هي بيڪٽيريا لاءِ بهترين نسل جو ميدان آهي، ۽ اهي هر روز لکين جي تعداد ۾ وڌندا آهن. Congested colon رت جي آلودگي جو سبب بڻجي ٿو، جيڪو توهان جي 100 ٽريلين سيلز لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار آهي، جيڪي تيزيءَ سان نقصان کان محروم ٿي وڃن ٿا. 2. آڪسيجن
اسان جي سيلن جي بنيادي ضرورتن مان هڪ صاف، تازي هوا آهي. اسان جي رت جي سيلن جو هڪ ڪم آڪسيجن، پاڻي ۽ غذائي مواد کڻڻ آهي.
اسان هن بابت اڪثر ٻڌو آهي، اهو تمام ضروري آهي. ورزش اسان جي دل کي تيز پمپ ڪري ٿي ۽ اسان جي جسم ۾ گردش وڌائي ٿي. جيئن رت جي گردش ٿئي ٿي، اهو رت کي ٺهڪندڙ ڪري ٿو، جيڪو ٻي صورت ۾ صحت جي مسئلن جو هڪ سلسلو پيدا ڪري سگهي ٿو.
گندي سانس پڻ صفائي کي وڌايو. صبح جو سوير ٻاهر سير ڪريو جڏهن هوا اڃا تازي هجي ۽ ڪجهه سانس جون مشقون ڪريو. اهو اڪيلو ڪم ڪري ٿو ۽ توانائي مهيا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪا توهان کي ڪلاڪن تائين جاري رکي سگهي ٿي. 3. پاڻي
ڪافي پاڻي پيئڻ تمام ضروري آهي. اسان جا خشڪ سيلز ڳالهائي نٿا سگهن، پر اهي درد ذريعي اسان جي جسم ڏانهن اشارو ڪن ٿا. جڏهن اهي پاڻياٺ ٿي ويندا آهن، اهي درد جو سبب بڻجن ٿا، ۽ جڏهن اسان انهن کي ڪافي پاڻي ڏيو ٿا، گهڻو ڪري درد ختم ٿي ويندو آهي.
اهو چوڻ ڪافي ناهي ته توهان تمام گهڻو پاڻي پيئو. چيڪ ڪريو ته توهان ڪافي پيئندا آهيو. مان سفارش ڪريان ٿو ته توهان صاف پاڻي پيئو، ڀريل پاڻي. سخت پاڻي ۽ نام نهاد منرل واٽر توهان جي جسم کي غير نامياتي عناصر سان ڀري ٿو، توهان جو جسم انهن کي جذب نٿو ڪري سگهي، اهي ان کي زهر جي طور تي سمجهي رهيا آهن. ۽ آخرڪار…. 4. غذائي مواد
هڪ دفعو توهان پنهنجي غذا مان غير صحت مند خوراڪ کي ختم ڪري ڇڏيو آهي ۽ ڪافي پاڻي پيئڻ ۽ هر روز ورزش ڪرڻ سان، پنهنجي سيلز کي زنده خوراڪ مان مناسب غذائيت فراهم ڪرڻ شروع ڪيو.
اسان جا جسم ”جديد غذا“ جي ڪري اسان جي اڪثر زندگين لاءِ ضروري غذائيت کان محروم ٿي ويا آهن جيڪي پروسيس ٿيل کاڌي تي مشتمل آهن جن ۾ ٿلهي جي مقدار وڌيڪ آهي ۽ فائبر ۽ غذائيت ۾ گهٽ آهي. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته تازو نچوڙي رس جو تمام مؤثر ۽ تيز ترين طريقو آهي غذائي حاصل ڪرڻ لاء.
جڏهن اسان سٺي غذائيت بابت ڳالهايو ٿا، ان ۾ شامل ٿيڻ گهرجي: امينو اسيد (پروٽين) ڪمپليڪس ڪاربوهائيڊريٽ ضروري فيٽي اسيد (EFAs) وٽامن منرل ۽ ٽريس عناصر Phytonutrients Antioxidants Bio-flavonoids Chlorophyll Enzymes فائبر صحت مند گٽ فلورا (دوستانه بيڪٽيريا)
اسان کي پاڻ کان پڇڻو پوندو، ڇا اسان مٿي ڏنل سڀ شيون اسان جي 100 ٽريلين سيلز کي فراهم ڪري رهيا آهيون؟ هڪ صحتمند زندگي چونڊيو.