گوشت سان ڀريل گوشت ، ناشتي جو ڪٽي

گوشت سان ڀريل گوشت ، ناشتي جو ڪٽي

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.

غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪڻڪ جو قدر449 ڪلو1684 ڪلو26.7٪5.9٪375 ز
پروٽين31.3 ز76 ز41.2٪9.2٪243 ز
سوڻ34.4 ز56 ز61.4٪13.7٪163 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو1.4 ز219 ز0.6٪0.1٪15643 ز
پاڻي26.2 ز2273 ز1.2٪0.3٪8676 ز
ايش6.7 ز~
Vitamins
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.09 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯6%1.3٪1667 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.26 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯14.4٪3.2٪692 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين119.2 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯23.8٪5.3٪419 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.343 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯6.9٪1.5٪1458 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.31 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯15.5٪3.5٪645 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ8 مگ400 مگ2%0.4٪5000 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن3.45 مگ3 مگ115٪25.6٪87 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.2 مگ10 مگ2%0.4٪5000 ز
ويتامين ڊي 3 ، ڪيليڪلڪلفول0.2 مگ~
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.29 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯1.9٪0.4٪5172 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون2.8 مگ120 مگ2.3٪0.5٪4286 ز
ويتامين پي پي ، اين6.47 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯32.4٪7.2٪309 ز
بيڪن15.7 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي412 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯16.5٪3.7٪607 ز
ڪيليميم ، ڪيو9 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.9٪0.2٪11111 ز
مگنيشيم ، ايم27 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯6.8٪1.5٪1481 ز
سوڊيم ، اين2253 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯173.3٪38.6٪58 ز
سلفر ، ايس313 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯31.3٪7%319 ز
فاسفورس ، پي236 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯29.5٪6.6٪339 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في3.14 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯17.4٪3.9٪573 ز
مهانگني ، ايم0.017 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯0.9٪0.2٪11765 ز
کوپر ، ڪيو116 مگ1000 مگ11.6٪2.6٪862 ز
سيلينيم ، سي26.8 مگ55 مگ48.7٪10.8٪205 ز
زنڪ ، زن6.37 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯53.1٪11.8٪188 ز
لازمي امينو اسيد
ارجنين *1.933 ز~
valine1.377 ز~
هسٽڊين *0.997 ز~
Isoleucine1.352 ز~
leucine2.299 ز~
lysine2.399 ز~
مينٿين0.726 ز~
threonine1.182 ز~
tryptophan0.285 ز~
فينليلنين1.127 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine2.254 ز~
اسپرارڪ ايسڊ3.065 ز~
glycine2.614 ز~
گلووتامڪ اسيد5.098 ز~
Proline2.254 ز~
سيرين1.262 ز~
ٽائيروسائن1.022 ز~
cysteine0.401 ز~
اسٽيرولس
کوليسٽرول119 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب14.35 زوڌ 18.7 г
10: 0 مڪرت0.13 ز~
12: 0 لورڪ0.1 ز~
14: 0 ماسڪ1.22 ز~
16: 0 پالمٽيڪ7.66 ز~
18: 0 اسٽارين4.48 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب16.85 زمنٽ 16.8 г100.3٪22.3٪
16: 1 پيامائيٽوڪ2.27 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)14.58 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب1.58 ز11.2 کان 20.6 لاء14.1٪3.1٪
18: 2 لينڪوڪ1.25 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.33 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.33 ز0.9 کان 3.7 لاء36.7٪8.2٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس1.25 ز4.7 کان 16.8 لاء26.6٪5.9٪

توانائي جو قدر 449 ڪيڪال آهي.

  • 3 سلائس = 34 g (152.7 kCal)
  • پيڪيج، پکا (12 اوز خام پيداوار مان حاصل) = 170 گرام (763.3 кКал)

گوشت سان ڀريل گوشت ، ناشتي جو ڪٽي ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين B2 - 14,4،23,8٪ ، ڪولائن - 6،15,5٪ ، ويٽامين B12 - 115٪ ، وٽامن بي 32,4 - 16,5،29,5٪ ، ويٽامين پي پي - 17,4،11,6٪ ، پوٽوشيم - 48,7 ، 53,1 ، XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX٪ ، لوهه - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، سيلينيم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنڪ - XNUMX٪

  • وٽامن V2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
  • ملايو لسيٽين جو حصو آهي ، جگر ۾ فاسفوليپڊس جي ميٽابولزم جي ميٽابولزم ۽ ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، آزاد ميٿائل گروپن جو هڪ ذريعو آهي ، لائيپيٽروپڪ عنصر طور ڪم ڪري ٿو.
  • وٽامن V6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
  • وٽامن V12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
  • وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • هارڊويئر هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
  • سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
  • جست 300 کان وڌيڪ اينزيمز جو حصو آهي ، ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، چرٻي ، نيوڪليڪ اسيد ۽ ٻين جين جي اظهار جي ضابطي جي قاعدي جي عمل ۾ حصو وٺندي آهي. ناکافي ڪتب آڻڻ انيميا ، ثانوي مدافعتي نقص ، جگر جي سروس ، جنسي مرض ، ۽ جنوني خرابين جي ڪري ٿي. تازو مطالعو تانپر جي جذبي کي toهلائڻ ۽ انيميا جي ترقي ۾ مدد ڏيڻ سبب زنڪ جي وڌيڪ مقدار جي صلاحيت ظاهر ڪري ڇڏي آهي

توھان حاصل ڪري سگھو ٿا مڪمل ھدايتن لاءِ سڀ کان وڌيڪ مفيد پراڊڪٽس جي ضميمي ۾.

ٽيگ: ڪلوريڪ مواد 449 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڪهڙو مفيد آهي گندو لوڻ وارو گوشت، ناشتي لاءِ ڪٽيل، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد ملڪيت، گلي لوڻ وارو گوشت، ناشتي لاءِ ڪٽيل

2021-02-17

جواب ڇڏي وڃو