بچپن جي موهپا لاءِ احتياط ڪريو!

ٿلهي وزن، موهپا… اهو ڪم ڪرڻ جو وقت آهي!

پهرين ۾، اهو صرف چند اضافي پائونڊ آهي. ۽ پوءِ هڪ ڏينهن، اسان کي خبر پوي ٿي ته خاندان جو سڀ کان ننڍو ٻار موهپ جو شڪار آهي! اڄ، تقريبن 20٪ نوجوان فرانسيسي ماڻهو تمام ٿڪل آهن (صرف 5٪ ڏهه سال اڳ!). هن جي رويي کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي ...

اضافي پائونڊ ڪٿان اچن ٿا؟

طرز زندگي ترقي ڪئي آهي، کائڻ جون عادتون پڻ. سڄو ڏينهن نپايو، تازو پيداوار ڇڏي ڏيو، ٽي وي جي سامهون کائو ... اهي سڀئي عنصر آهن جيڪي کاڌي کي ٽوڙيندا آهن ۽ وزن وڌائڻ ۾ حصو وٺندا آهن. جيئن ناشتي جي غير موجودگي، متوازن لنچ، يا ان جي برعڪس، سوڊاس ۽ چاڪليٽ بارن تي ٻڌل تمام گهڻيون ناشتو وٺڻ.

۽ اهو سڀ ڪجهه نه آهي ڇو ته، بدقسمتي سان، مسئلو پيچيده آهي ۽ ٻيا عنصر شامل آهن: جينياتي، نفسياتي، سماجي-اقتصادي، بيڪار طرز زندگي يا ڪجهه بيمارين جي اثرات جو ذڪر نه ڪرڻ ...

وڌيڪ وزن، هيلو نقصان!

اضافي پائونڊ جيڪي جمع ٿين ٿا جلدي ڪري سگھن ٿا ٻارن جي صحت تي نتيجا. جوڑوں جو درد، آرٿوپيڊڪ مسئلا (پيرن جي موچ، موچ…)، تنفس جي خرابي (دما، خراٽي، ننڊ جي اپني…)… ۽ بعد ۾، هارمون جي خرابي، رت جي رت جي دٻاء، دل جي بيماريون ... وڌيڪ وزن پڻ حقيقي سماجي معذور ۽ ڊپريشن جو هڪ عنصر ٿي سگهي ٿو. خاص طور تي جڏهن ٻار کي تبصرن کي منهن ڏيڻو پوندو آهي، ڪڏهن ڪڏهن خوفناڪ، سندس ڪامريڊن جي ...

۽ انهن چوڻين سان بيوقوف نه ٿيو ته جيئن اهي وڌندا آهن اهي ناگزير طور تي ڊگهو ۽ بهتر ٿيندا. ڇاڪاڻ ته موهپا تمام چڱي طرح بالغن تائين جاري رهي سگهي ٿو. بچپن جي موهپا ۽ ٽائپ 2 ذیابيطس جي شروعات جي وچ ۾ هڪ امڪاني تعلق پڻ آهي، اهو وسارڻ کان سواءِ ته اهو پڻ زندگي جي توقع ۾ واضح گهٽتائي جو سبب بڻجي ٿو…

موهپا کي روڪيو ۽ توهان جي ٻار جي وڌيڪ وزن جي خلاف وڙهندا

صحيح حل اهو آهي ته توهان پنهنجي کائڻ جي عادتن جو تفصيل سان جائزو وٺو ڇو ته، متوازن غذا ۾، سڀني کاڌي جي پنهنجي جاءِ آهي!

سڀ کان وڌيڪ، کاڌي کي ترتيب ڏيڻ گهرجي، جنهن جو مطلب آهي سٺو ناشتو، هڪ متوازن لنچ، هڪ ناشتو ۽ هڪ متوازن رات جي ماني. مزو ڪريو مينيو کي مختلف ڪرڻ، اڪائونٽ ۾ وٺي پنهنجي اولاد جي ذوق کي، پر هن جي سڀني خواهشن کي ڏيڻ کان سواء! اهو پڻ سٺو آهي ته هن کي غذا جا لازمي قاعدا سيکاريو وڃي ته جيئن هو قابل هجي، جڏهن وقت اچي، پنهنجي کاڌي کي پنهنجي پاڻ تي چونڊيو، خاص طور تي جيڪڏهن هو پنهنجي خدمت واري ڪمري ۾ لنچ کائي.

۽ يقينا، پاڻي پيئڻ جي پسند جي رهڻ گهرجي! سوڊاس ۽ ٻين ميون جو رس، تمام گهڻو مٺو، موهپا ۾ حقيقي عنصر آهن ...

پر اڪثر ڪري، اهو پڻ خاندان جي پوري خوراڪ جي تعليم آهي جنهن کي جائزو وٺڻ جي ضرورت آهي (کاڌي جو انتخاب، تيار ڪرڻ جا طريقا، وغيره). هڪ ترجيح جڏهن اسان ڄاڻون ٿا ته ٻارن ۾ موهپا جو خطرو 3 سان ضرب ڪيو ويندو آهي جيڪڏهن والدين مان هڪ موهيندڙ آهي، 6 سان جيڪڏهن ٻئي آهن!

خانداني کاڌو موهپا جي روڪٿام ۾ ضروري آهي. ماءُ ۽ پيءُ کي گهرجي ته پنهنجي اولاد سان گڏ ميز تي کائڻ لاءِ وقت ڪڍي، ۽ جيترو ٿي سگهي ٽيليويزن کان! ماني هڪ دوستانه ماحول ۾ حصيداري ڪرڻ لاء هڪ خوشي هجڻ گهرجي.

مشڪل جي صورت ۾، هڪ ڊاڪٽر توهان کي صلاح ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو سٺي کائڻ جون عادتون.

بيڪار طرز زندگي جي خلاف وڙهڻ کان سواءِ! ۽ انهي لاء، توهان کي هڪ عظيم رانديگر ٿيڻ جي ضرورت ناهي. ٿورڙو روزانو پنڌ (تقريبن 30 منٽ) سفارش ڪيل جسماني سرگرمين مان پهريون آهي. پر ٻيا به ڪيترائي آهن: باغ ۾ کيڏڻ، سائيڪل هلائڻ، ڊوڙڻ... اسڪول کان ٻاهر ڪنهن به راندين جي سرگرمي ڀليڪار آهي!

تنهن ڪري هر والدين کي ڪردار ادا ڪرڻو آهي ته ٻارن کي انهن جي کائڻ جي عادتن کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۽ انهن جي ضمانت ڏيڻ ۾، ساڳئي طرح، "لوهه" صحت!