مواد
وٽامن ڊي آهي جسم لاء ضروري آهي. اهو هڏن جي واڌ ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ڇو ته اهو جسم ۾ ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي جذب کي اجازت ڏئي ٿو. تنهن ڪري اهو نرم هڏن جي بيماري (رکٽس) کي روڪي ٿو. جڏهن ته سپليمنٽس ڪنهن به عمر ۾ سفارش ڪري سگهجي ٿي، اهي حمل دوران ۽ نون زيورن لاء ضروري آهن. overdose کان محتاط رھ!
ڄمڻ کان وٺي: ويتامين ڊي ڇا لاء استعمال ڪيو ويندو آهي؟
جيڪڏهن اهو ضروري آهي ته کنڊ جي ترقي ۽ ڏندن جو ٻار جوويتامين ڊي پڻ عضلات جي ڪم کي آسان بڻائي ٿو، اعصاب سسٽم ۽ مدافعتي دفاع جي بهتري ۾ حصو وٺندو آهي. هن وٽ آهي هڪ حفاظتي ڪردار ڇاڪاڻ ته، ان جي مهرباني، ٻار ڊگهي مدت جي اوستيوپورسس کي روڪڻ لاء پنهنجي ڪلسيم سرمائي ٺاهي ٿو.
نون اڀياس ثابت ڪن ٿا ته وٽامن ڊي جو متوازن مقدار دمما، ذیابيطس، ملٽي اسڪيلروسس، ۽ حتي ڪي ڪينسر کان به بچائيندو.
اسان جي ٻارن کي وٽامن ڊي ڇو ڏني وڃي ٿي؟
محدود نمائش - ٻار جي چمڙي کي بچائڻ لاءِ - سج ڏانهن، ۽ سياري جي موسم ۾ ويتامين ڊي جي جلد جي فوتوسنتيس کي گھٽائي ٿي. ان کان علاوه، ٻار جي چمڙي جيتري وڌيڪ رنگين هوندي، اوترو ئي سندس ضرورتون وڌيڪ هونديون.
اسان کي تمام گهڻو احتياط ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن اسان جو ٻار سبزي يا ويگن غذا تي عمل ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته گوشت، مڇي، انڊا، حتي کير جي شين کان سواء، وٽامن ڊي جي گهٽتائي جو خطرو حقيقي ۽ اهم آهي.
کير پيارڻ يا ٻار جو کير: ڇا وٽامن ڊي جي روزاني دوز ۾ ڪو فرق آهي؟
اسان کي هميشه اها خبر ناهي، پر ماءُ جي کير ۾ وٽامن ڊي جي کوٽ آهي ۽ ٻار جي فارمولا، جيتوڻيڪ اهي وٽامن ڊي سان منظم طور تي مضبوط آهن، ٻار جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ ڪافي مهيا نٿا ڪن. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته عام طور تي ٿوري وڏي وٽامن ڊي جي اضافي فراهم ڪريو جيڪڏهن توهان کي کير پياري رهيا آهيو.
سراسري طور تي، تنهن ڪري، نوان ڄاول ٻار آهن 18 يا 24 مهينن تائين اضافي وٽامن ڊي. هن پل کان وٺي ۽ 5 سالن تائين، هڪ ضمير صرف سياري ۾ ڏنو ويندو آهي. هميشه طبي نسخن تي، هي اضافي اضافو ترقي جي آخر تائين جاري رکي سگهي ٿو.
ان کي وساريو: جيڪڏهن اسان هن کي هن جا قطرا ڏيڻ وساري ويٺا آهيون ...
جيڪڏهن اسان هڪ ڏينهن اڳ وساري ويٺا آهيون، اسان دوز کي ٻيڻو ڪري سگهون ٿا، پر جيڪڏهن اسان منظم طور تي وساري سگهون ٿا، اسان جي ٻارن جي بيمارين جو ڊاڪٽر شايد هڪ متبادل پيش ڪري سگهي ٿو مجموعي دوز جي صورت ۾، مثال طور ampoule ۾.
وٽامن ڊي جي ضرورت آهي: روزانو ڪيترا ڦڙا ۽ ڪهڙي عمر تائين؟
18 مهينن تائين ٻارن لاء
ٻار کي هر روز جي ضرورت آهي 1000 يونٽ وٽامن ڊي (IU) وڌ ۾ وڌ، يعني دواسازي جي خاصيتن جا ٽي چار قطرا جيڪي واپار ۾ ملن ٿا. dosage جلد جي pigmentation تي دارومدار رکي ٿي، سج جي روشني جي حالتن، هڪ ممڪن وقت کان اڳ. مثالي طور تي دوا وٺڻ ۾ ممڪن طور تي باقاعده هجڻ گهرجي.
18 مهينن کان وٺي 6 سالن تائين
سياري دوران (ممڪن طور تي قيد جي صورت ۾)، جڏهن سج جي نمائش گهٽجي وڃي ٿي، ڊاڪٽر تجويز ڪري ٿو. 2 يا 80 IU جي ampoule ۾ 000 دوز (بين الاقوامي يونٽ)، ٽن مهينن جي فاصلي تي. ياد رکجو ته ياد ڏياريندڙ پنهنجي موبائيل فون تي يا پنهنجي ڊائري ۾ لکو ته جيئن نه وسارجي، ڇو ته ڪڏهن ڪڏهن دواسازي هڪ ئي وقت ٻه دوائون نه پهچائينديون آهن!
6 سالن کان پوء ۽ ترقي جي آخر تائين
عورتن تي يا ته ٻه ampoules يا هڪ ampoule هر سال وٽامن ڊي، پر 200 IU تي dosed. اهڙيءَ طرح وٽامن ڊي ڇوڪرين کي حيض جي شروع ٿيڻ کان ٻه يا ٽي سال پوءِ ۽ ڇوڪرن کي 000-16 سالن تائين ڏئي سگهجي ٿي.
18 سالن کان اڳ ۽ جيڪڏهن اسان جو ٻار سٺي صحت ۾ آهي ۽ ڪنهن به خطري جا عنصر موجود نه آهن، اسان کي هر روز 400 IU کان وڌيڪ نه ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن اسان جي ٻار کي خطري جو عنصر آهي، روزاني حد کان وڌيڪ نه ٿيڻ گهرجي ٻيڻو، يا 800 IU في ڏينهن.
ڇا توهان کي حمل دوران ويتامين ڊي وٺڻ گهرجي؟
« حمل جي 7 يا 8 هين مهيني دوران، حامله عورتن کي ويتامين ڊي جي اضافي جي سفارش ڪئي وئي آهي، خاص طور تي نون ڄاول ٻار ۾ ڪيلشيم جي گهٽتائي کان بچڻ لاء، جنهن کي نيونالل هائپوڪلسيميا سڏيو ويندو آهي.پروفيسر هيڊون بيان ڪري ٿو. ان کان علاوه، اهو نوٽ ڪيو ويو آهي ته حمل جي دوران ويتامين ڊي جي کوٽ هوندي گھٽائڻ تي فائدي وارو اثر allergies ٻارن ۾ ۽ حامله عورت جي سٺي عام حالت ۽ خوشحالي ۾ پڻ حصو وٺندو. dosage هڪ ampouule (100 IU) جي هڪ واحد زباني intake تي ٻڌل آهي. »
ويتامين ڊي، بالغن لاء پڻ!
اسان کي پڻ ويتامين ڊي جي ضرورت آهي اسان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ اسان جي هڏن کي مضبوط ڪرڻ لاء. تنهن ڪري اسان ان بابت پنهنجي جي پي سان ڳالهايو. ڊاڪٽر عام طور تي بالغن لاء سفارش ڪن ٿا 80 IU کان 000 IU جو هڪ بلب هر ٽي مهينا يا پوءِ.
وٽامن ڊي قدرتي طور ڪٿي ملي ٿي؟
وٽامن د سج جي روشني سان رابطي ۾ چمڙي طرفان پيدا ٿئي ٿي, پوء جسم کي دستياب ٿيڻ لاء جگر ۾ ذخيرو ٿيل؛ اهو پڻ جزوي طور تي کاڌي جي ذريعي مهيا ڪري سگهجي ٿو، خاص طور تي ٿلهي مڇي (هيرنگ، سالمن، سارڊين، ميڪريل)، انڊا، مشروم يا اڃا به ڪوڊ جگر جو تيل.
غذائيت پسند جي راء
« ڪجھ تيل وٽامن ڊي سان مضبوط ٿين ٿا، ايستائين جو 100% روزاني ضرورت کي 1 چمچ سان پورو ڪري سگھن ٿا. پر وٽامن ڊي جي ڪافي مقدار حاصل ڪرڻ، ان کان سواءِ ڪلسيم جي ڪافي مقدار کان سواءِ، تمام گهڻو اثرائتو نه آهي ڇاڪاڻ ته وٽامن ڊي پوءِ هڏن کي ٺيڪ ڪرڻ لاءِ ٿورڙي آهي! وٽامن ڊي سان مضبوط ڪيل کير جون شيون دلچسپ هونديون آهن ڇو ته انهن ۾ نه رڳو وٽامن ڊي هوندي آهي پر هڏن جي سٺي مضبوطيءَ لاءِ ضروري ڪيلشيم ۽ پروٽين پڻ هوندو آهي، ٻارن توڙي بالغن ۾. »، وضاحت ڪري ٿو ڊاڪٽر لارنس پلمي.
ناڪاري اثر، متلي، ٿڪاوٽ: هڪ overdose جا خطرا ڇا آهن؟
وٽامن ڊي جي وڌيڪ مقدار سبب ٿي سگهي ٿي:
- وڌيل اڃ
- نڪتو
- وڌيڪ بار بار پيشاب ڪرڻ
- توازن جي خرابي
- تمام گھڻو ڀڪل
- مونجهارو
- ڪپڻ
- ڪوما ٿيڻ
خطرا هڪ سال کان گهٽ عمر وارن ٻارن ۾ سڀ کان وڌيڪ اهم آهن انهن جي گردئن جو ڪم پختو نه آهي ۽ اهو ته اهي hypercalcemia (رت ۾ تمام گهڻو ڪلسيم) ۽ ان جي بڪين تي اثرن لاءِ وڌيڪ حساس هوندا.
اهو ئي سبب آهي ته اهو مضبوط آهي طبي مشوري کان سواءِ وٽامن ڊي استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي ۽ دوائن جي بجاءِ اوور دي ڪائونٽر غذائي سپليمنٽس جو سهارو وٺڻ لاءِ، جن جا دوز هر عمر لاءِ مناسب آهن - خاص ڪري ٻارن لاءِ!