وٽامن اي - ذريعا، جسم تي اثرات، گھٽتائي جا اثر ۽ وڌيڪ مقدار

ثابت ٿيل مواد

ويتامين اي ڪيترن ئي نامياتي مرکبات جو عام نالو آهي جيڪو ريٽينوڊس جي گروپ مان آهي. ان کي اڪثر ڪري ريٽينول، بيٽا ڪيروٽين، ايڪسوفٿول ۽ پروويٽامين اي به چيو ويندو آهي. اهو ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ وٽامنز جي گروپ سان تعلق رکي ٿو. ٻوٽن ۾، هي مرڪب carotenoids جي صورت ۾ جمع ٿئي ٿو. جسم ۾، ويتامين اي ريٽينول جي طور تي جگر ۽ ايڊپوز ٽائيس ۾ ذخيرو ٿيل آهي. اهو دوا جي تاريخ ۾ سڀ کان پهرين دريافت ڪيل ويتامين مان هڪ آهي. گهڻو اڳ، ويتامين اي جي دريافت کان اڳ، ان جي گهٽتائي جي اثرات کي قديم مصري، يوناني ۽ رومن پاران علامتي طور تي علاج ڪيو ويو. ان بيماريءَ کي رات جو انڌائي يا رات جو انڌو پن سڏيو ويندو هو ۽ ان جو علاج ڪچو يا پڪي جانور جي جگر کائڻ تي مشتمل هوندو هو.

جسم ۾ وٽامن اي جو ڪردار

وٽامن اي هڪ انتهائي اهم وٽامن آهي جيڪو اسان جي جسم جي ڪم لاءِ ضروري آهي. اهو وژن جي عمل ۾ هڪ وڏو حصو ادا ڪري ٿو، ترقي تي اثر انداز ڪري ٿو، ۽ جسم ۾ epithelial tissue ۽ ٻين سيلن جي ترقي کي منظم ڪري ٿو. ان کان علاوه، ان ۾ سرطان جي خلاف خاصيتون آهن، مائڪروجنزمن جي خلاف تنفس جي سسٽم جي ايپيٿيليم کي بچائيندو آهي، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو، انفيڪشن کي روڪي ٿو، بيڪٽيريا ۽ وائرس سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، چمڙي، وار ۽ ناخن جي صحيح حالت کي برقرار رکي ٿو، ۽ پڻ متاثر ڪري ٿو. سيل جھلي جي مناسب ڪم. وٽامن اي سڪل چمڙي کي ٻيهر پيدا ڪري ٿو، تنهن ڪري اهو ان جي اضافي سان گڏ کاسمیٹکس استعمال ڪرڻ جي قابل آهي، جهڙوڪ بالغ ۽ حساس جلد لاءِ ويانڪ صاف ڪرڻ واري جيل کي بحال ڪرڻ.

اهو سڀ کان اهم مرکبات مان هڪ آهي جيڪو جسم جي مدافعتي قوت کي وڌائي ٿو. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته غذا ۾ وٽامن اي جي گھٽتائي کي پورو ڪرڻ لاءِ اعليٰ وٽامن اي مواد سان گڏ غذائي سپليمينٽس، جهڙوڪ ويتامين اي 10.000 IU سوانسن مان ۽ ڊاڪٽر جيڪب جي وٽامن اي سپليمينٽ.

وٽامن اي - صحت جا فائدا

ويتامين اي هڪ اهم غذائيت آهي جيڪو توهان جي صحت کي ڪيترن ئي طريقن سان فائدو ڏئي ٿو.

وٽامن اي هڪ طاقتور antioxidant آهي

Provitamin A carotenoids جهڙوڪ بيٽا-ڪيروٽين، الفا-ڪيروٽين ۽ بيٽا-ڪرپٽوڪسانٿن ويتامين اي جا اڳوڻن ۽ اينٽي آڪسائيڊٽ ملڪيت آهن.

2010 ۾ Pharmacognosy Reviews ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي جي نتيجن موجب، ڪيروٽينوڊز آزاد ريڊيڪلز سان وڙهندا آهن - انتهائي رد عمل وارا ماليڪيول جيڪي اسان جي جسم کي نقصان پهچائي سگهن ٿا آڪسائيڊائٽي دٻاءُ سبب. آڪسائيڊائٽي دٻاءُ مختلف دائمي بيمارين سان جڙيل آهي جهڙوڪ ذیابيطس، ڪينسر، دل جي بيماري، ۽ سنجيدگي جي گهٽتائي، نتيجي ۾ انهن مطالعي جي تصديق ڪئي وئي آهي جيئن ته 2017 ۾ آڪسائيڊيوٽ دوائون ۽ سيلولر ڊگھائي ۾ شايع ٿيل.

ڪيروٽينائيڊز ۾ اعليٰ غذا انهن مان ڪيترن ئي حالتن لاءِ گهٽ خطري سان جڙيل آهي، جهڙوڪ دل جي بيماري، ڦڦڙن جي ڪينسر ۽ ذیابيطس.

پڻ ڏسو: Alpha carotene هڪ سٺي بچاء واري دوا آهي

وٽامن اي اکين جي صحت لاءِ ضروري آهي ۽ ميڪولر ڊيجريشن کي روڪي ٿو

ويتامين اي اکين جي روشني کي برقرار رکڻ لاء ضروري آهي. اکين تائين پهچندڙ روشني کي هڪ برقي سگنل ۾ تبديل ڪرڻ لاءِ وٽامن اي جي ضرورت آهي جيڪا دماغ ڏانهن موڪلي سگهجي ٿي. حقيقت ۾، ويتامين اي جي گھٽتائي جي پهرين علامتن مان هڪ ٿي سگهي ٿو رات جي انڌائي، جنهن کي رات جي انڌائي طور سڃاتو وڃي ٿو.

رات جو انڌو پن انهن ماڻهن ۾ ٿئي ٿو جن ۾ وٽامن اي جي کوٽ آهي، ڇاڪاڻ ته هي وٽامن ريڊپوسين جو بنيادي جز آهي. Rhodopsin اک جي ريٽنا ۾ ملي ٿو ۽ انتهائي حساس آهي. هن حالت ۾ ماڻهو اڃا تائين عام طور تي ڏينهن ۾ ڏسندا آهن، پر اونداهي ۾ محدود نظر آهن ڇو ته انهن جي اکين کي هيٺين سطح تي روشني کڻڻ ۾ مشڪل آهي.

جيئن ته 2015 جي JAMA Ophthalmology ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي جي تصديق ڪئي وئي آهي، رات جي انڌائي کي روڪڻ کان علاوه، بيٽا ڪيروٽين جي صحيح مقدار جو استعمال اکين جي خراب ٿيڻ کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪو ڪجهه ماڻهن کي عمر سان تجربو ٿئي ٿو.

عمر سان لاڳاپيل ميڪولر ڊيجريشن (AMD) ترقي يافته ملڪن ۾ انڌاپڻ جو وڏو سبب آهي. جيتوڻيڪ ان جو صحيح سبب معلوم نه آهي، پر اهو مڃيو وڃي ٿو ته اهو ريٽنا کي سيلولر نقصان جو نتيجو آهي، جنهن کي آڪسائيڊائٽي دٻاءُ سان منسوب ڪيو ويو آهي (جيئن 2000 جي سروي آف اوٿٿلمولوجي ۾ ڪيل هڪ مطالعي ۾ تصديق ٿيل آهي).

هڪ ٻيو 2001 جو مطالعو آرڪائيوز آف اوٿٿلمولوجي ۾ عمر سان لاڳاپيل اکين جي بيماري تي شايع ٿيل معلوم ٿيو ته 50 سالن کان مٿي عمر وارن ماڻهن کي ڪجهه بصري زوال سان گڏ اينٽي آڪسيڊنٽ سپليمينٽ ڏيڻ (بشمول بيٽا ڪيروٽين) ترقي يافته ميڪولر ڊيجريشن جي خطري کي 25 سيڪڙو گهٽائي ٿو.

بهرحال، هڪ تازو Cochrane جائزو مليو آهي ته بيٽا-ڪيروٽين سپليمنٽ اڪيلو AMD جي سبب بصري خرابي کي روڪڻ يا دير نه ڪندو.

پڻ ڏسو: Exudative AMD سان مريضن لاء جديد علاج

وٽامن اي ڪي خاص قسم جي ڪينسر کان بچائي سگھي ٿي

ڪينسر تڏهن ٿئي ٿو جڏهن غير معمولي سيلز وڌڻ شروع ڪن ٿا يا غير ڪنٽرول سان ورهائڻ شروع ڪن ٿا.

جيئن ته وٽامن اي سيل جي واڌ ۽ ترقيءَ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي، ان ڪري ڪينسر جي خطري تي ان جا اثر ۽ ڪينسر جي روڪٿام ۾ ڪردار محققن جي دلچسپيءَ جو سبب آهن.

مشاهدي واري مطالعي ۾ (مثال طور اينالز آف هيماتولوجي 2017 ۾ يا 2012 ۾ گائنيڪولوجڪ آنڪولوجي ۾ شايع ٿيل)، بيٽا ڪيروٽين جي صورت ۾ وٽامن اي جي وڌيڪ مقدار جو استعمال ڪينسر جي ڪجهه قسمن جي گھٽ خطري سان جڙيل هو، جنهن ۾ هوجڪن جي ليمفوما، ۽ سرطان، ڦڦڙن ۽ مثاني جو پڻ.

جڏهن ته، جڏهن ته ٻوٽن جي خوراڪ مان وٽامن A جو وڌيڪ استعمال ڪينسر جي خطري کي گهٽ ڪرڻ سان جڙيل آهي، جانورن جي خوراڪ جن ۾ وٽامن اي جي فعال شڪلون شامل آهن ساڳئي طرح سان لاڳاپيل نه آهن (هڪ 2015 جو مطالعو آرڪائيوز آف بايو ڪيمسٽري ۽ بايو فزڪس ۾ شايع ٿيل آهي).

ساڳئي طرح، نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ جي جرنل ۾ شايع ٿيل 1999 جي مطالعي مطابق، ويتامين اي سپليمنٽس ساڳيا فائدي وارا اثر نه ڏيکاريا آهن.

حقيقت ۾، ڪجهه مطالعي ۾، تماڪ ڇڪڻ وارا بيٽا-ڪيروٽين سپليمنٽس وٺي رهيا آهن ڦڦڙن جي ڪينسر جي وڌندڙ خطري جو تجربو ڪيو آهي (بشمول 2009 ۾ غذائيت ۽ ڪينسر ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو).

هن وقت، اسان جي جسم ۾ وٽامن اي جي سطح ۽ سرطان جي خطري جي وچ ۾ لاڳاپو اڃا تائين مڪمل طور تي سمجهي نه سگهيو آهي. جڏهن ته، BioMed Research International ۾ شايع ٿيل 2015 جي مطالعي مطابق، مناسب وٽامن اي حاصل ڪرڻ، خاص طور تي ٻوٽن مان، صحت مند سيل ڊويزن لاءِ اهم آهي ۽ ڪينسر جي ڪجهه قسمن جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو.

پڻ ڏسو: هڪ دوا جيڪا چھاتی جي ڪينسر جي خطري کي گھٽائي ٿي. تحقيق جاري آهي

وٽامن اي مٽيءَ جو خطرو گھٽائي ٿو

اکن هڪ دائمي، سوزش واري چمڙي جي بيماري آهي. هن حالت سان ماڻهن کي دردناڪ نموني ۽ بليڪ هيڊس پيدا ٿين ٿا، اڪثر ڪري منهن، پوئتي ۽ سينه تي.

اهي داڻا تڏهن ظاهر ٿيندا آهن جڏهن سيبيسيس غدود مئل چمڙي ۽ ڀاڄين سان ڀرجي ويندا آهن. اهي غدود چمڙي جي بالن ۾ ملن ٿا ۽ سيبم پيدا ڪن ٿا، تيل وارو موم جو مادو جيڪو چمڙي کي پاڻي ۽ پنروڪ رکي ٿو.

جيتوڻيڪ داڻا جسماني طور تي بي ضرر هوندا آهن، پر مڻ ماڻهن جي ذهني صحت تي سنگين اثر پئجي سگهي ٿو ۽ گهٽ خود اعتمادي، پريشاني ۽ ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو (جيئن ته 2016 ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو ڪلينڪل، کاسمتيڪ ۽ تحقيقاتي ڊرماتولوجي جي تصديق ڪرڻ لڳي ٿو). صحيح ڪردار جيڪو ويتامين اي ادا ڪري ٿو ان جي ترقي ۽ علاج ۾ اڃا به واضح ناهي.

2015 جي جرنل آف نيوٽريشن اينڊ فوڊ سائنسز ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي وانگر اهو تجويز ڪيو ويو آهي ته وٽامن اي جي گھٽتائي مڙني پيدا ٿيڻ جو خطرو وڌائي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته اهو وارن جي ڦڦڙن ۾ ڪيريٽن پروٽين جي وڌيڪ پيداوار جو سبب بڻجي ٿو. اهو بال جي ڦڦڙن مان مرده چمڙي جي سيلز کي هٽائڻ ڏکيو بڻائي، چمڙي جي رڪاوٽن جي ڪري هڪن جي خطري کي وڌائيندو.

ڪجھ وٽامن A جون دوائون ھاڻي نسخي سان دستياب آھن.

Isotretinoin هڪ زباني retinoid جو هڪ مثال آهي جيڪو سخت مٽيء جي علاج ۾ اثرائتو آهي. بهرحال، هن دوا کي سنجيده ضمني اثرات ٿي سگهي ٿو ۽ صرف طبي نگراني جي تحت ورتو وڃي.

پڻ ڏسو: ڪيئن acne مان نجات حاصل ڪرڻ لاء؟

ويتامين اي جنين جي زرخيزي ۽ ترقي لاء ضروري آهي

ويتامين اي ضروري آهي ته مردن ۽ عورتن ٻنهي ۾ هڪ صحتمند پيدائش واري نظام کي برقرار رکڻ لاء، ۽ حمل جي دوران جنين جي مناسب واڌ ۽ ترقي لاء.

2011 ۾ غذائي اجزاء ۾ XNUMX ۾ شايع ٿيل چوهڙن تي هڪ مطالعو مردن جي پيدائش ۾ وٽامن اي جي اهميت تي معلوم ٿيو ته گهٽتائي سپرم جي ترقي کي روڪي ٿي، بانجھ پن جو سبب بڻجندي آهي. ساڳئي مطالعي جو ذڪر ڪيو ويو آهي ته عورتن ۾ ويتامين اي جي گھٽتائي آنڊي جي معيار کي گهٽائڻ ۽ uterus ۾ آنڊن جي امپلانٽيشن کي متاثر ڪندي پيدائش کي متاثر ڪري سگهي ٿي.

حامله عورتن ۾، ويتامين اي ڪيترن ئي وڏن عضون ۽ اڻ ڄاتل ٻار جي جوڙجڪ جي ترقي ۽ ترقي ۾ پڻ شامل آهي، جنهن ۾ کنڊ، اعصاب سسٽم، دل، بڪين، اکيون، ڦڦڙن ۽ پينڪريريا شامل آهن.

جيتوڻيڪ، جيتوڻيڪ وٽامن A جي گھٽتائي جي ڀيٽ ۾ تمام گھٽ عام آهي، حمل جي دوران اضافي وٽامن اي پڻ ترقي پذير ٻار لاءِ نقصانڪار ثابت ٿي سگهي ٿو ۽ پيدائشي نقصن جو سبب بڻجي سگهي ٿو (جيئن ته 1997 ۾ Archives de Pédiatrie ۾ شايع ٿيل مطالعي مان تصديق ٿيل آهي).

ان ڪري، ڪيترن ئي صحت جي اختيارين عورتن کي صلاح ڏني آهي ته هو انهن غذان کان پاسو ڪن جن ۾ وٽامن اي جي گهڻي مقدار هجي، جهڙوڪ پيٽ ۽ جگر، ۽ حمل دوران ويتامين اي تي مشتمل سپليمنٽس.

پڻ ڏسو: 22q11.2 حذف ڪرڻ واري سنڊوم. هڪ عيب جنهن سان ٻه چار هزارن مان هڪ پيدا ٿئي. ٻار

وٽامن اي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو

ويتامين اي مدافعتي نظام جي صحت جي حمايت ڪري ٿو جوابن کي متحرڪ ڪندي جيڪا جسم کي بيماري ۽ انفيڪشن کان بچائيندو آهي. وٽامن اي ڪي خاص سيلز جي ٺهڻ ۾ شامل آهي، بشمول B ۽ T لمفوائيٽس، جيڪي بيماري کان بچاء لاء مدافعتي ردعمل ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.

جيئن تغذيه سوسائٽي جي عمل ۾ 2012 جي مطالعي ۾ تصديق ڪئي وئي آهي، هن غذائيت جي گھٽتائي پرو سوزش واري ماليڪيولز جي سطح وڌائي ٿي جيڪا مدافعتي نظام جي ردعمل ۽ ڪم کي ڪمزور ڪري ٿي.

ويتامين اي هڏن جي صحت جي حمايت ڪري ٿي

هڏن جي صحت کي برقرار رکڻ لاءِ اهم غذائيت جي ضرورت آهي جيئن توهان جي عمر ۾ پروٽين، ڪيلشيم ۽ وٽامن ڊي آهن، جڏهن ته، ڪافي وٽامن اي استعمال ڪرڻ پڻ هڏن جي صحيح واڌ ويجهه ۽ ترقيءَ لاءِ ضروري آهي، ۽ هن وٽامن جي گهٽتائي جو تعلق هڏن جي خراب صحت سان آهي.

بين الاقوامي جرنل آف انوائرمينٽل ريسرچ اينڊ پبلڪ هيلٿ ۾ شايع ٿيل 2017 جي مطالعي مطابق، ويتامين اي جي گهٽ رت جي سطح وارن ماڻهن ۾ هڏن جي ڀڃڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي انهن جي ڀيٽ ۾ جيڪي صحتمند سطح وارا آهن. ان کان علاوه، مشاهدي جي مطالعي جي تازي ميٽا-تجزيي مان معلوم ٿئي ٿو ته جن ۾ سڀ کان وڌيڪ مجموعي غذائي وٽامن اي مواد آهي انهن ۾ ڀڃڻ جو خطرو 6 سيڪڙو گهٽ آهي.

جڏهن ته، گهٽ ويتامين اي سطح صرف انديشو نه ٿي سگهي ٿي جڏهن اها هڏن جي صحت جي اچي ٿي. ڪجهه اڀياس، جهڙوڪ 2013 ۾ شايع ٿيل هڪ جرنل آف ڪلينڪل ڊينسيٽوميٽري، اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته جيڪي ماڻهو وٽامن اي جي وڏي مقدار ۾ استعمال ڪن ٿا انهن ۾ ڀڃڻ جو وڌيڪ خطرو آهي.

تنهن هوندي به، اهي سڀئي نتيجا مشاهدي جي مطالعي تي ٻڌل آهن جيڪي سبب ۽ اثر کي نشانو بڻائي نٿا سگهن. هن جو مطلب اهو آهي ته ويتامين اي ۽ هڏن جي صحت جي وچ ۾ ڳنڍيل هن وقت مڪمل طور تي سمجهي نه سگهيو آهي ۽ وڌيڪ ڪنٽرول مطالعي جي ضرورت آهي انهي جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪي مشاهدو مطالعي ۾ ڏٺو ويو هو.

ياد رهي ته وٽامن اي جي حيثيت اڪيلي سر ڀڄڻ جي خطري جو تعين نه ڪندي آهي، ۽ ٻين اهم غذائي اجزاء جي دستيابي تي اثر، جهڙوڪ وٽامن ڊي، پڻ ڪردار ادا ڪري ٿي.

پڻ ڏسو: هڏن جي ڀڃڪڙي کان پوء غذا

وٽامن اي جي موجودگي.

ويتامين اي ملي سگهي ٿي، ٻين جي وچ ۾، مکڻ، کير ۽ کير جي شين ۾، ڪجهه ٿلهي مڇي، جگر ۽ جانورن جي آفل، انڊا، مٺي آلو، ڪيلي، پالڪ ۽ ڪدو. سڀ کان وڌيڪ گهربل ڪيروٽينائيڊس، جن ۾ بيٽا ڪيروٽين سڀ کان اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، پالڪ، گاجر، ٽماٽي، لال مرچ ۽ ليٽس ۾ مليا آهن. ميوا جيڪي خاص طور تي ڪيروٽينائڊس ۾ مالا مال آهن، مثال طور، چيري، زردالو، آڑو ۽ آلو. اهو پراڊڪٽ جيڪو گهڻو ڪري استعمال ڪيو ويندو آهي اضافي لاءِ ۽ جنهن ۾ سڀ کان وڌيڪ وٽامن اي آهي مڇيءَ جو تيل. ڪوشش ڪريو، مثال طور، Moller's Tran نارويجين ميوو، جيڪو توهان ميڊونيٽ مارڪيٽ ۾ محفوظ ۽ آسان طريقي سان خريد ڪري سگهو ٿا. پڻ ڪوشش ڪريو Familijny مڇي جي تيل سان گڏ وٽامن A ۽ D - صحت ۽ قوت مدافعت، پروموشنل قيمت تي دستياب آهي.

وٽامن اي جي اضافي کي پنهنجي خانداني ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي. توھان ھاڻي پنھنجي گھر مان آرام سان ڪنھن بھ شڪل ​​۾ پنھنجي چونڊ ڪري سگھوٿا halodoctor.pl پورٽل ذريعي.

توهان به پهچي سگهو ٿا مکڻ جو اٽو، جيڪو پڻ وٽامن اي جو ذريعو آهي. اهو روايتي ڪڻڪ جي اٽي جي متبادل طور استعمال ڪيو ويندو آهي. Pro Natura مکڻ جو اٽو ميڊونٽ مارڪيٽ تي دستياب آهي.

وٽامن اي جي گھٽتائي جون علامتون

جيڪي ماڻهو ڪمپيوٽر تي ڪم ڪن ٿا، حامله ۽ کير پيارڻ واريون عورتون، وقت کان اڳ ٻار، سسٽڪ فائبروسس وارا ماڻهو، شراب ۽ سگريٽ نوشي ڪندڙ، ۽ بزرگ سڀني کي وڌيڪ وٽامن اي جي ضرورت آهي.

ويتامين اي جي گھٽتائي اڪثر ڪري ظاهر ٿئي ٿي:

1. ناقص رات جي بصارت، يا نام نهاد ”رات جو انڌو پن“ (WHO جي مطابق، وٽامن اي جي کوٽ سڄي دنيا ۾ ٻارن ۾ روڪجي انڌي پن جو وڏو سبب آهي)
2. وارن جي خرابي ۽ خرابي،
3. ترقي ۾ رڪاوٽ،
4. ڦاٽل جلد ۽ خارش
5. اکين جي ڪنڊن ۽ ڪنجنڪٽيوا مان سڪي وڃڻ،
6. ٿلهي ۽ آهستي آهستي وڌندڙ ناخن جي موجودگي،
7. بيڪٽيريا ۽ وائرل انفيڪشن جي حساسيت ۾ اضافو (وٽامن اي جي گھٽتائي انفڪشن جي شدت ۽ خطري کي وڌائي ٿي جيئن خسرو ۽ دستن)،
8. خارش، ايجما،
9. hyperkeratosis
10. اسهال جو شڪار.

ان کان علاوه، وٽامن اي جي گھٽتائي حامله عورتن ۾ خون جي گھٽتائي ۽ موت جو خطرو وڌائي ٿو ۽ جنين کي منفي طور تي متاثر ڪري ٿو، ان جي ترقي ۽ ترقي کي سست ڪري ٿو.

ويتامين جي گھٽتائي جي تشخيص ۾، اهو ويتامين ۽ معدنيات جي سطح لاء رت جي امتحان وٺڻ جي قابل آهي. اهڙي ٽيسٽ پرائيويٽ Arkmedic طبي سهولتن تي خريد ڪري سگهجي ٿو.

وٽامن اي GlowMe Health Labs جي مجموعن ۾ ملي سگهي ٿو - چمڙي جي اُڃ کي چمڪائڻ لاءِ - هڪ غذائي سپليمينٽ جيڪو رنگ کي مثبت طور تي متاثر ڪري ٿو.

وٽامن اي اضافي - علامتون

اڄڪلهه، اسان وٽامن سپليمنٽس گهڻو ڪري استعمال ڪندا آهيون، پر اهو ياد رکڻ گهرجي ته وٽامن اي جو گهڻو استعمال، حقيقت اها آهي ته اهو جگر ۾ جمع ٿي سگهي ٿو، جسم لاء زهر ۽ صحت لاء خطرناڪ ٿي سگهي ٿو (ڪيروٽينائيڊ جو وڌيڪ استعمال. غذا زهر سان لاڳاپيل ناهي، جيتوڻيڪ اڀياس بيٽا ڪيروٽين سپليمنٽ کي ڦڦڙن جي ڪينسر ۽ سگريٽ نوشي ۾ دل جي بيماري جي وڌندڙ خطري سان ڳنڍيندا آهن). تنهن ڪري، مڇيء جو تيل سختي سان ڊاڪٽر جي هدايتن مطابق يا دواسازي جي ليفليٽ مطابق ورتو وڃي.

تمام گهڻو وٽامن اي کڻڻ سنگين ضمني اثرات کي جنم ڏئي سگهي ٿو ۽ جيتوڻيڪ موتمار ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن تمام گهڻي مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي.

جيتوڻيڪ اهو ممڪن آهي ته اڳواٽ ڪيل ويتامين اي جي وڌيڪ مقدار کي جانورن جي ذريعن جهڙوڪ جگر کان استعمال ڪرڻ، زهر گهڻو ڪري گهڻو ڪري اضافي اضافو ۽ ڪجهه دوائن سان علاج سان لاڳاپيل آهي جهڙوڪ isotretinoin. ايڪٽ ويتامين اي زهر تمام ٿورڙي وقت ۾ ٿيندي آهي جڏهن وٽامن اي جي هڪ واحد، تمام گهڻي دوز استعمال ڪئي ويندي آهي، جڏهن ته دائمي زهر تڏهن ٿيندي آهي جڏهن آر ڊي اي جي 10 ڀيرا کان وڌيڪ دوز ڊگهي عرصي تائين ورتي وڃي ٿي.

اضافي جي علامات (hypervitaminosis) شامل آهن:

1. hyperactivity ۽ irritability،
2. متلي ، الٽي
3. اڻ وڻندڙ ​​خواب،
4. گھٽ بک،
5. سج جي روشني کي حساسيت،
6. وارن جو ڇڻڻ،
7. سڪي جلد،
8. يرقان
9. دير سان ترقي،
10. مونجهارو،
11. چمڙي جي چمڙي
12. سر درد،
13. گڏيل ۽ عضلات درد،
14. جگر جي واڌ ۽ ان جي ڪم جي خرابي،
15. زرد جلد جا زخم،
16. هڏن ۾ ڪلسيم جي گھٽتائي،
17. مائرن جي ٻارن ۾ پيدائشي نقص جيڪي حمل دوران هائپر ويٽامينوس جو تجربو ڪن ٿا.

جيتوڻيڪ دائمي ويتامين اي جي زهر جي ڀيٽ ۾ گهٽ عام، شديد وٽامن اي زهر سان لاڳاپيل آهي وڌيڪ سخت علامتون، جن ۾ جگر کي نقصان، وڌائي ڪراني دٻاء، ۽ موت پڻ شامل آهي.

ان کان علاوه، ويتامين اي جي زهر کي منفي طور تي ماء ۽ جنين جي صحت تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو ۽ پيدائش جي خرابين جي ڪري سگھي ٿو.

زهر کان بچڻ لاء، ويتامين اي جي اعلي دوز کان بچڻ گهرجي. جيئن ته وٽامن اي تمام گهڻو نقصانڪار ٿي سگهي ٿو، ان ڪري اها صلاح ڏني وئي آهي ته توهان وٽامن اي سپليمينٽس وٺڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.

وٽامن A لاءِ قابل برداشت اپر انٽيڪ ليول وٽامن اي جي جانورن جي ذريعن سان گڏوگڏ وٽامن اي سپليمنٽس تي لاڳو ٿئي ٿو.

وٽامن اي جي گھٽتائي يا اضافي جي صورت ۾ ڇا ڪجي؟

جسم ۾ وٽامن اي جي گھٽتائي يا اضافي جي صورت ۾، اسان کي پنهنجي روزاني غذا جو تجزيو ڪرڻ گهرجي ۽ ان کي ممڪن طريقي سان تبديل ڪرڻ گهرجي. گھٽتائي جي صورت ۾ - غذا ۾ ويتامين اي سان مالا مال شامل ڪريو، ۽ اضافي - انھن جي استعمال کي محدود ڪريو. جيڪڏهن اضافي جو پتو پوي ٿو، توهان کي گھٽائڻ گهرجي، ۽ خاص حالتن ۾ ويتامين A تي مشتمل ويتامين سپليمنٽ وٺڻ بند ڪريو.

ڪڏهن ڪڏهن، صحيح متوازن غذا جي صورت ۾، وٽامن اي جي گهٽتائي ملي ٿي. اهڙي صورتحال ۾، اضافي اضافو غور ڪيو وڃي. بهرحال، بهترين حل اهو آهي ته هڪ غذا جي ماهر سان صلاح ڪريو جيڪو مناسب غذا جو بندوبست ڪندو ۽ مناسب قدمن جي سفارش ڪندو.

پڻ ڏسو: وٽامن سپليمينٽس اسان کي ڪيترو نقصان پهچائين ٿيون؟

وٽامن اي زهر ۽ دوز سفارشون

جيئن ته وٽامن اي جي گھٽتائي توهان جي صحت تي منفي اثر ڪري سگهي ٿي، تمام گهڻو پڻ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو.

وٽامن A جو تجويز ڪيل روزاني الائونس (RDA) 900 mcg ۽ 700 mcg في ڏينهن آهي، بالترتيب مردن ۽ عورتن لاءِ - جيڪو آسانيءَ سان مڪمل غذا تي عمل ڪرڻ سان پورو ٿئي ٿو. بهرحال، اهو ضروري آهي ته زهر کي روڪڻ لاء بالغن لاء 10 IU (000 mcg) جي قابل برداشت اپر انٽيڪ ليول (UL) کان وڌيڪ نه ڪيو وڃي.

پڻ ڏسو: عام احساس سان کائو

وٽامن اي - رابطي

ممڪن رابطي ۾ شامل آهن:

1. Anticoagulants. ويتامين اي سپليمنٽس جو زباني استعمال جڏهن اهي دوائون استعمال ڪن ٿيون جيڪي رت جي ڦٽن کي روڪڻ لاءِ استعمال ٿينديون آهن خونريزي جو خطرو وڌائي سگھي ٿو.
2. Bexarotene (Targretin). ويتامين اي سپليمنٽ وٺڻ دوران هن ٽاپيڪل اينٽي ڪينسر دوا کي استعمال ڪندي توهان جي ضمني اثرات جو خطرو وڌائي ٿو جهڙوڪ خارش، خشڪ جلد.
3. هيپاٽوٽوڪسڪ دوائون. وٽامن اي سپليمنٽ جي وڌيڪ مقدار کڻڻ جگر کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. ٻين دوائن سان ويتامين اي سپليمنٽس جي وڏي مقدار کي گڏ ڪرڻ جيڪي توهان جي جگر کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون توهان جي جگر جي بيماري جو خطرو وڌائي سگھي ٿو.
4. Orlistat (Alli، Xenical). هي وزن گھٽائڻ واري دوا شايد خوراڪ مان وٽامن اي جي جذب کي گھٽائي سگھي ٿي. جڏهن توهان هي دوا وٺي رهيا آهيو ته توهان جو ڊاڪٽر شايد ويتامين اي ۽ بيٽا ڪيروٽين سان ملٽي ويٽامين وٺڻ جو مشورو ڏئي سگهي ٿو.
5. Retinoids. هڪ ئي وقت وٽامن اي سپليمنٽس ۽ اهي نسخا زباني دوائون استعمال نه ڪريو. اهو رت ۾ ويتامين اي جي اعلي سطح جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو.