بصري سازي ۽ ذهني تصويرون twoه ٽيڪنالاجيون آهن جيڪي partنهي جو حصو آهن جنهن کي هاڻي سڏيو ويندو آهي psychoneuroimmunology ، جنهن ۾ ٽيڪنڪ شامل آهن مراقبت ، hypnosis يا biofeedback ، جن سان اهي و oftenيڪ اڪثر استعمال ٿين ٿا. ھن شيٽ ۾ ، توھان techniquesولي سگھوٿا انھن ٽيڪنڪ کي و detailيڪ تفصيل سان ، انھن جي خاصيت ، انھن جي تاريخ ، انھن جا فائدا ، انھن تي ڪير عمل ڪري ٿو ، ڪھڙيءَ طرح بصري انجام ڏئي ۽ آخرڪار ، تضاد areا آھن.

بنيادي اصول bothنهي شعبن ۾ عام آهن

اکين کان و hypي خود سمھڻ ، تصور ۽ ذهني تصويري ٽيڪنالاجيون آھن جن جو مقصد آھي دماغ جي وسيلن کي استعمال ڪرڻ ، تخيل ۽ وجدان ڪارڪردگي ۽ بھتري کي بھتر ڪرڻ لاءِ. جيتوڻيڪ 2 اصطلاح اڪثر استعمال ٿيندا آھن ھڪ ablyئي سان ، اسان عام طور تي متفق آھيون ھي differenceين فرق تي: منظر نگاريءَ ۾ ، اسان دماغ تي عينڪ وار تصويرون ل whileائيندا آھيون ، جڏھن ته تصويرن مان مراد اھي نمائندگيون ڪ bringڻ آھن جيڪي دماغ سان تعلق رکن ٿيون. موضوع کان بي خبر.

2 ٽيڪنڪس ۾ اپليڪيشن جا ڪيترائي شعبا آھن ۽ ڪڏھن ڪڏھن استعمال ٿيندا آھن. اھي استعمال ڪيا و particularن ٿا خاص طور تي راندين ۾ ، جتي اھي آھن ھاڻي ٽريننگ جو حصو ڪنھن به اعليٰ سطحي رانديگر جي. علاج جي ميدان ۾ ، اھي استعمال ڪري سگھجن ٿيون حالتن تي سختي سان انحصار نفسيات تي ، رويي کي تبديل ڪرڻ يا د stressاءُ گھٽائڻ لاءِ ، مثال طور. جيئن بيمارين يا بيمارين جي علاج لاءِ ، اھي عام طور تي استعمال ٿين ٿا ھڪڙي مڪمل طريقي سان طبي علاج لاءِ.

ذهني تصويرون: تخليق ذريعي پيدا ڪيل تصويرون ڪڻ

جنھن کي عام طور تي سڏيو ويندو آھي دماغي تصويري ڪم آھي دماغ ۾ آڻڻ جو ڪم تخيل ، وجدان ۽ بيھوشيءَ جي ڪري ، جيئن خواب ۾ happensا ٿيندو آھي. خيال اھو آھي ته استعمال ڪيو و intelligenceي بي عقل جي ”انٽيليجنس“ ۽ جسم جي صلاحيت ””اڻو“ ته اھو experienا محسوس ڪري رھيو آھي ۽ ان لاءِ goodا سو آھي. اڪثر وقت ، ذهني تصوير ڪشي ڪئي ويندي آھي ھڪڙي اسپيڪر جي مدد سان جيڪو عمل جي ھدايت ڪري سگھي ٿو ، ۽ ان جي معنى کي ڊيڪوڊ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ڪنڪريٽ ايپليڪيشن drawاھي سگھي ٿو.

ھيءَ ٽيڪنڪ مختلف يا و lessيڪ علاج جي حوالي سان استعمال ڪئي و :ي ٿي: betterاڻڻ لاءِ پاڻ کي مختلف مختلف پهلو ، stimاڻڻ لاءِ تخليقيت کي متحرڪ ڪرڻ ڪنهن جي زندگيءَ جي س aspectsني شعبن ۾ ، بيماريءَ جي سببن کي سمجھڻ ۽ پاڻ کي علاج ڪرڻ جا طريقا ولڻ لاءِ. ذهني آرام جي حالت حاصل ڪرڻ لاءِ ضروري آھي ته تصويرن جي ظاھر ٿيڻ لاءِ ضروري آھي جيڪي شعور طرفان ترتيب ڏنل ناھن ، ان لاءِ ضروري آھي ته ورزش شروع ڪري و greaterيڪ يا گھٽ آرام واري دور سان ۽ دماغ کي موجوده خدشن کان آزاد ڪريو. . پوءِ ، موضوع شروع ڪري ٿو هڪ ”ذهني مهم جوئي“ جيڪو مهيا ڪري ٿو هڪ سازگار تناظر ۽ اجازت ڏئي ٿو حالتن کي مادي ڪرڻ لاءِ سندس ذهن ۾.

منظر نگاري: اها صلاحيت آهي ڪنهن شيءِ جي نمائندگي ڪرڻ جي

بصيرت اها ذهني صلاحيت آهي جنهن کي اسان کي نمائندگي ڪرڻي آهي پاڻ وٽ هڪ شيءِ ، هڪ آواز ، هڪ صورتحال ، هڪ جذبو يا هڪ احساس. ان جي شدت تي مدار رکندي ، ھي نمائندگي و trigيڪ يا گھٽ ساgerيو ئي جسماني اثر پيدا ڪري سگھي ٿي جيئن حقيقت. جڏھن ، مثال طور ، اسان اونداھيءَ ۾ ڏا afraidا ڊ afraidندڙ آھيون ، خوف جا جسماني مظاھرا عملي طور تي سا sameيا آھن جيئن aڻ ڪو دانو واقعي اسان کي خطرو ڪري رھيو آھي. ان جي ابتڙ ، ھڪڙي خوشگوار صورتحال بابت سوچڻ جسم کي آرام جي حقيقي حالت ۾ آڻي ٿو.

تنھنڪري اسان استعمال ڪريون ٿا بصيرت عمل ڪرڻ لاءِ رويي يا جسماني عملن تي عمل ڪرڻ لاءِ (شفا ڏيڻ کي تيز ڪرڻ لاءِ ، مثال طور). ڪجھ مقصدن لاءِ ، بصري جي ذهني نمائندگي ضرور ھجڻ گھرجي حقيقت جي مطابق. ھي اھو معاملو آھي جڏھن ڪو ماڻھو ھڪڙي سرگرمي جي تياري ڪري رھيو آھي جيڪو انھن کي خطرناڪ يا مشڪل ل findي ٿو ، چئو 10 ميٽر اسپرنگ بورڊ مان ھڪڙو غوطہ. منظم طريقي سان ، موضوع سرگرمي جي س theني عنصرن جي نمائندگي ڪري ٿو: ج placeھ ، مطلوب رويو ، غوطه جي ھر عنصر جي درست تفصيلات ، مرحلا جيئن انھن کي لازمي طور تي ھلڻ گھرجن ۽ گڏوگڏ موضوع خود مشڪلاتن کي دور ڪرڻ ۾. بار بار ورجايو ويو ، ھن مشق جو جسم تي ڪنڊيشننگ اثر ھوندو ، جيڪو اھڙيءَ طرح و dيڪ امڪان ٿيندو حقيقي رٿابنديءَ دوران ، رٿيل منظرنامي جي مطابق.

situationsين حالتن ۾ ، اھو ترجيح لي ٿو ته تصنيف کي منتقل ڪيو و theي استعاري جي ميدان ۾. شفا ڏيڻ وارو نظارو اڪثر ڪري ھي طريقو استعمال ڪندو آھي: اھو بيماريءَ کي علامتي شڪل ڏيڻ بابت آھي ۽ اھو ان کي makeا بڻائيندو. ھن رجسٽر ۾ ، آھن مثبت ۽ ناڪاري نظارا. هٿ تي ساڙڻ جو ڪيس وو. ھڪڙو مثبت تصور ھوندو ، مثال طور ، ھڪڙي خوفناڪ ۽ فائديمند جانور جي تصور ڪرڻ ۾ (ر ifو جيڪڏھن مضمون جانورن کي پسند ڪري) زخم کي چاٽ ڪري ان کي غائب ڪرڻ لاءِ. اھو پڻ ٿي سگھي ٿو ته ر representو پنھنجو پاڻ کي شفا ڏيندڙ ھٿ سان ظاھر ڪري ، ifڻ جادو ڪري. هڪ منفي تصور ، handئي طرف ، ڪارڪنن جي هڪ فوج شامل ڪري سگھي ٿو جيڪو انتھائي محنت ڪري ٿو انتھائي متاثر ٿيندڙ ايجنٽن کي پڪڙڻ لاءِ جيڪي زخم ۾ اھيا ويا آھن ۽ انھن کي ushاسائي انھن کي نقصان پھچائڻ لاءِ.

اتي دليل طور تي ڪي به حدون ناھن جن حالتن ۾ منظر نگاري يا ذهني تصوير ڪشي ھڪ خاص ڪردار ادا ڪري سگھي ٿي. پر ڪيترن ئي ڪيسن ۾ ، اثر ر assessو اندازو ڪري سگھجي ٿو موضوعاتي. ڪجھ سائنسي ا attياس ڪن ٿا فائدن جي انھن طريقن جي ٽيڪنيڪ ڪن حالتن ۾. نوٽ ، بهرحال ، ته اھي طريقا اڪثر استعمال ڪيا ويندا آھن conين سا similarين طريقن سان ، خود سمھڻ ۽ آرام ، مثال طور. انھيءَ ڪري اھو ڪڏھن ڪڏھن مشڪل ٿي پوندو آھي ته انھن مان ھر ھڪ جي مخصوص عمل کي ال ڪري.

د andاءُ ۽ پريشانيءَ کي گھٽ ۽ روڪيو ، ۽ بھتريءَ کي بھتر ڪيو

مطالعي جا reviewsه تجزيا اهو نتيجو ڪن ٿا ته بصري ، اڪثر otherين سا similarين ٽيڪنڪن سان گڏ ، د stressاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ صحت مند ماڻهن جي عام بهتري ۾ حصو ڏئي ٿو. اهو پڻ بهتر ڪري سگهي ٿو ماڻهن جي بهتري کي سنگين بيمارين سان ، جهڙوڪ ڪينسر يا ايڊز. ڏسڻ ۾ مدد پڻ ڪري سگھي ٿي ظاھر ٿيڻ ۾ مدد صحت جي اڪثر مسئلن جي متعلق يا ان سان و stressي و stressڻ سان د stressاءُ ، و hyperي وtensionي ٿو دtensionاءَ کان ، ھائپر ٽينشن ۽ اندرا کان وthritisي گٿريس ۽ مايوڪارڊيل انفيڪشن تائين. .

ڪيموٿراپي جي ضمني اثرات کي گھٽ ڪريو

ھاڻي اھو تسليم ڪيو ويو آھي ته آرام جي ٽيڪنڪ ، بشمول بصري ، نمايان طور تي گھٽ ڪن ٿا ڪيموٿراپي جا ناپسنديده ضمني اثرات. محقق خاص طور تي ذڪر ڪن ٿا الٽي ۽ الٽي جي خلاف ۽ نفسياتي علامتن جي خلاف جيئن پريشاني ، ڊپريشن ، ڪاوڙ يا لاچار ٿيڻ جو احساس.

درد گهٽائڻ: درد جي انتظام لاءِ دماغي جسم جي علاج جي مطالعي جو هڪ جائزو اهو نتيجو ڪي ٿو ته اهي طريقا ، بشمول بصيرت ۽ تصوير سازي ، فائديمند ٿي سگھن ٿا ، خاص طور تي جڏهن گڏجي استعمال ڪيو وي. هڪ ٻئي سان. اهڙا ڪيس آهن دائمي پوئتي درد ، گٿٿيس ، ميگرين ۽ درد سرجري کانپوءِ.

موٽر افعال کي بھتر ڪريو

ذهني تصويرون ۽ منظر نگاري ظاهر ٿئي ٿي مثبت اثر موٽر افعال کي بھتر ڪرڻ تي. 2 مطالعي جي خلاصن جي نتيجن مطابق ، اھي sportئي لا sportو ٿين ٿا راندين جي ميدان ۾ ۽ فزيوٿراپيءَ جي. هڪ studyئي مطالعي مطابق ، ”ورچوئل“ ٽريننگ ، ڪجهه حالتن هي، ، اثرائتي ٿي سگهي ٿي حقيقي تربيت جي طور تي پيچيده موٽر صلاحيتن کي سکڻ ۾ معذور مريضن ۾.

preoperative اضطراب کي گھٽ ڪرڻ سان گڏوگڏ postoperative درد ۽ پيچيدگيون

ڪجھ مطالعي مطابق ، بصري ، بشمول رڪارڊنگ beforeڻ کان ا، ، دوران ۽ بعد ۾ وڏي سرجري ، گھٽجي سگھي ٿي ان سان لا anxietyاپيل پريشاني. اھو پڻ مليو آھي ننڊ کي بھتر ڪرڻ لاءِ ، بھتر درد ڪنٽرول ۽ درد گھٽائيندڙن جي گھٽ ضرورت.

ڪينسر جي حوالي سان زندگيءَ جو معيار بهتر ڪريو

ڪيتريون ئي ا studiesياسون ان نتيجي تي پهتيون آهن ته بصيرت ، thingsين شين جي وچ ۾ آواز جي رڪارڊنگ ذريعي ، ڪينسر جي مريضن جي زندگيءَ جو معيار بهتر ڪري ٿي. اتي رپورٽون آھن گھٽ پريشاني ، و moreيڪ مثبت رويو ، و vigيڪ جوش ۽ بھترين سماجي تعلقات.

تخليق جي حمايت ڪريو

ھڪ ميٽا تجزيي جي مطابق ، ظاھر ٿئي ٿو ته بصريت انفرادي orsاھيندڙن سان ھڪڙو خاص ڪردار ادا ڪري سگھي ٿي. بهرحال ، ان pointedالهه جي نشاندهي ڪئي وئي آهي ته تخليقيت هڪ انتهائي پيچيده رجحان آهي ۽ اهو بصري صرف انهن ڪيترن ئي عنصرن مان هڪ آهي جيڪي ان ۾ حصو ون ٿا.

studiesين ا studiesياس ڏيکاريا آھن ته اھي ٽيڪنڪون لڏپلاڻ جي علامتن کي گھٽائي سگھن ٿيون ، ماڻھن جي زندگيءَ جو معيار بھتر ڪري سگھن ٿيون osteoarthritis ، fibromyalgia ، interstitial cystitis ۽ Parkinson's disease سان. بصري ۽ ذهني تصوير پڻ reduceارن ۾ خوابن ۽ پيٽ جو سور گھٽائيندي ۽ ساڙي مريضن جي بحاليءَ کي بھتر ڪندي.

ماهرن

ڪيترائي صحت جا ماهر استعمال ڪن ٿا بصري يا ذهني تصويرون انهن جي بنيادي ٽيڪنالاجي کان علاوه. پر اھو ناياب آھي ڪنھن اسپيڪر لاءِ خاص ر visualو بصري تخليق ۾.

انجام ڏيو ھڪڙي بصري سيشن اڪيلو

ھتي ھڪڙو مثال آھي بصري جو ھڪڙو جملو ختم ڪرڻ لاءِ

فرض ڪريو ته ھڪڙو واقعو جيڪو ا passedي ئي گذري چڪو آھي اھو جاري رکي ٿو اسان جي وجود کي انھيءَ کان وateيڪ خراب ڪرڻ لاءِ جيڪو گھربل آھي ۽ اسان ان کي وساري نٿا سگھون. هڪ مناسب ورزش ٿي سگھي ٿي احساس جي علامت ڪرڻ لاءِ ، چئو هڪ بوتل filledوڙهن سان ريل. ان کي پوءِ ظاھر ڪرڻ گھرجي وڏي تفصيل سان -شڪل ، رنگ ، بناوت ، وزن ، وغيره -، پوءِ کيس چٽيءَ طرح tellايو ته اسان کي ان سان گڏ حصو و mustڻ گھرجي ان جي رستي تي جاري رکڻ لاءِ. پوءِ تصور ڪريو ھڪڙي forestيڙيءَ ۾ گھمڻ ، ھڪڙي نن clearڙي صفائي findingولڻ ، ھڪڙو سوراخ shاٽڻ سان ۽ ان ۾ بوتل رکڻ. اسان کيس يقين سان الوداع چيو (”مان توھان کي ھتي ھتي leaveڏيندس“) سوراخ کي مٽيءَ سان fillingرڻ کان پھريائين ، ماس ۽ جهنگلي plantsوٽن کي مٿي تي رکندي. پوءِ اسان ڏسون ٿا پاڻ کي صاف ڪرڻ leavingڏي ، واپس و forestي رھيا آھيون جنگل ۾ ، ۽ پنھنجي گھر ڏانھن موٽندي ، اسان جون دليون راحت ٿي ويون.

عملي بڻجي وو

ڪابه باضابطه ايسوسيئيشن ناهي جيڪا سن visualاليندي آهي مشاهدي يا تصويرن جي مشق تي ، پر اڪيڊمي فار گائيڊڊ اميجري پيش ڪري ٿي صحت جي پيشه ور پيشه ورانه م trainingيل ٽريننگ جنهن کي سڏيو و calledي ٿو Interactive Guided Imagery. ڪيترن ئي ملڪن ۾ لائسنس يافته عملدارن جي لسٽ foundولهي سگھجي ٿي انهن جي ويب سائيٽ تي (ڏسو دلچسپي جون سائيٽون).

ذهني تصويرن جي خلاف ورزي

اهو ل thatي ٿو ته هر ڪو فائدو و canي سگهي ٿو انهن ٽيڪنالاجي مان. Childrenار خاص طور تي س respondو جواب ڏيندا. تنهن هوندي ، تمام عقلي بالغ شايد مزاحمت ڪن ”مرحلي وار“ عمل جي.

ڊاڪٽر ڪارل سائمنٽن ، ھڪڙو آمريڪي آنڪولوجسٽ ، عام طور تي اعتبار ڪيو ويندو آھي تصور ڪرڻ ۽ مشھوري جي استعمال کي علاج جي مقصدن لاءِ. 1970 جي ڏهاڪي جي شروعات کان ، انھيءَ حقيقت کان حيران ٿي ويو ته ، ھڪڙي تشخيص جي باوجود ، ڪي مريض مري ويا ۽ didيا نه ٿيا ، ھن پنھنجي مريضن جي طبي تاريخ ۾ نفسيات جي ڪردار جي ولا ڪئي. هو خاص طور تي مشاهدو ڪري ٿو ته جيڪي مريض صحتياب ٿين ٿا اهي ويڙهاڪ آهن جيڪي پاڻ کي قائل ڪرڻ جي قابل آهن ته اهي علاج ٿي سگهن ٿا ۽ پاڻ کي اهو ڪندي ڏسي رهيا آهن. ساwiseئي طرح ، ڊاڪٽر جيڪو پنھنجي مريض جي صحتيابي تي يقين رکي ٿو ۽ جيڪو ان سان رابطو ڪري سگھي ٿو اھو بھتر نتيجا حاصل ڪري ٿو ساٿيءَ کان جيڪو ان تي يقين نٿو رکي. سائمنٽن ڊاڪٽر رابرٽ Rosenthal1 جي ڪم کان واقف ھو ”خودڪار پيش گوئي ڪرڻ“ تي ، ڪجھ سال ا published شايع ٿيل. ھن ڪم ظاھر ڪيو آھي ته ماڻھو ڪيئن ھلندا آھن اڪثر طريقن سان جيڪي و increaseائين ٿا امڪان و increaseائي ته ڪا اميد پوري ٿيندي ، positiveا مثبت يا منفي.

مريضن کي وڙھڻ سيکارڻ جي ضرورت جو قائل ، ڊاڪٽر سائمنٽن شامل ڪيو ٽريننگ ھن طرف پنھنجي طبي خيال جي پروگرام ۾. ھن ٽريننگ ۾ ڪيترائي عنصر شامل آھن ، بشمول بصري مشقون جن ۾ مريض تصور ڪن ٿا طبي علاج نن smallن ادارن جي صورت ۾ (اسان تجويز ڪريون ٿا ته اھي استعمال ڪن Pac-Man ، جيڪي پھرين وڊيو گيمز ۾ مشهور ٿيا) پنھنجي ڪينسر جي سيلن کي کائڻ ۾. سائمنٽن طريقو ھميشه تصور ڪيو ويو آھي ھڪڙي طبعي طبي علاج جي ويجھو ۽ ا stillا تائين ھن طريقي سان مشق ڪيو پيو وي.