اجزاء ڀا Vegetين کي گارنش 7
ڪڪڙ جو اچو | 30.0 (گرام) |
جاڳيا سيب | 30.0 (گرام) |
گوشت يا مڇي لاءِ جلي | 30.0 (گرام) |
صلاح الدين | 10.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 62.3 ڪلو | 1684 ڪلو | 3.7٪ | 5.9٪ | 2703 ز |
پروٽين | 8 ز | 76 ز | 10.5٪ | 16.9٪ | 950 ز |
سوڻ | 1.8 ز | 56 ز | 3.2٪ | 5.1٪ | 3111 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 3.8 ز | 219 ز | 1.7٪ | 2.7٪ | 5763 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.7 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.9 ز | 20 ز | 4.5٪ | 7.2٪ | 2222 ز |
پاڻي | 97.1 ز | 2273 ز | 4.3٪ | 6.9٪ | 2341 ز |
ايش | 1.9 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 300 مگ | 900 مگ | 33.3٪ | 53.5٪ | 300 ز |
ريٽينول | 0.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2% | 3.2٪ | 5000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.3 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 16.7٪ | 26.8٪ | 600 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 1.2 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.3٪ | 41667 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.04 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 1.3٪ | 12500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.05 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 4% | 4000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 6.8 مگ | 400 مگ | 1.7٪ | 2.7٪ | 5882 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.002 مگ | 3 مگ | 0.1٪ | 0.2٪ | 150000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 5 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 9% | 1800 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.3 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 2% | 3.2٪ | 5000 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.4 مگ | 50 مگ | 0.8٪ | 1.3٪ | 12500 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 3.128 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 15.6٪ | 25٪ | 639 ز |
niacin | 1.8 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 228.1 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 9.1٪ | 14.6٪ | 1096 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 31.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 5.1٪ | 3175 ز |
مگنيشيم ، ايم | 15 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 6.1٪ | 2667 ز |
سوڊيم ، اين | 48.6 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 3.7٪ | 5.9٪ | 2675 ز |
سلفر ، ايس | 9.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1% | 1.6٪ | 10309 ز |
فاسفورس ، پي | 86.3 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 10.8٪ | 17.3٪ | 927 ز |
ڪلورين ، ڪل | 12.7 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 1% | 18110 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 109.3 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 87.5 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 23.1 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 2.1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 11.7٪ | 18.8٪ | 857 ز |
آئيڊين ، مان | 5.1 مگ | 150 مگ | 3.4٪ | 5.5٪ | 2941 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 0.9 مگ | 10 مگ | 9% | 14.4٪ | 1111 ز |
ليتيم ، لي | 5 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.0548 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 4.3٪ | 3650 ز |
کوپر ، ڪيو | 51 مگ | 1000 مگ | 5.1٪ | 8.2٪ | 1961 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 3.2 مگ | 70 مگ | 4.6٪ | 7.4٪ | 2188 ز |
نيويل ، ني | 5.8 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 41.4 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 6.5 مگ | 4000 مگ | 0.2٪ | 0.3٪ | 61538 ز |
ڪروم ، ڪر | 1.7 مگ | 50 مگ | 3.4٪ | 5.5٪ | 2941 ز |
زنڪ ، زن | 0.0944 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 1.3٪ | 12712 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.3 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3.2 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 62,3 ڪيڪال آهي.
سبزي جو سينگار 7 وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جيئن ته: وٽامن A - 33,3،2٪ ، وٽامن B16,7 - 15,6،11,7٪ ، وٽامن PP - XNUMX،XNUMX٪ ، آئرن - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
کیلوريز ۽ ريڪارڊ جي اجزاء جو ڪيميائي جوڙ سبزين جو گارنش 7 في 100 گرام
- 16 ڪلو
- 48 ڪلو
- 16 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 62,3،7 ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائيت جو قدر ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو