سبزي جي طرف واري کاڌن جي ترڪيب 7. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي اهميت.

اجزاء ڀا Vegetين کي گارنش 7

ڪڪڙ جو اچو 30.0 (گرام)
جاڳيا سيب 30.0 (گرام)
گوشت يا مڇي لاءِ جلي 30.0 (گرام)
صلاح الدين 10.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر62.3 ڪلو1684 ڪلو3.7٪5.9٪2703 ز
پروٽين8 ز76 ز10.5٪16.9٪950 ز
سوڻ1.8 ز56 ز3.2٪5.1٪3111 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو3.8 ز219 ز1.7٪2.7٪5763 ز
آرگينڪ ايسڊ0.7 ز~
کاڌي فائبر0.9 ز20 ز4.5٪7.2٪2222 ز
پاڻي97.1 ز2273 ز4.3٪6.9٪2341 ز
ايش1.9 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري300 مگ900 مگ33.3٪53.5٪300 ز
ريٽينول0.3 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.03 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2%3.2٪5000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.3 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯16.7٪26.8٪600 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين1.2 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯0.2٪0.3٪41667 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.04 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯0.8٪1.3٪12500 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.05 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯2.5٪4%4000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ6.8 مگ400 مگ1.7٪2.7٪5882 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.002 مگ3 مگ0.1٪0.2٪150000 ز
ويتامين سي ، ascorbic5 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯5.6٪9%1800 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.3 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯2%3.2٪5000 ز
ويتامين اي ، بايوٽين0.4 مگ50 مگ0.8٪1.3٪12500 ز
ويتامين پي پي ، اين3.128 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯15.6٪25٪639 ز
niacin1.8 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي228.1 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯9.1٪14.6٪1096 ز
ڪيليميم ، ڪيو31.5 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.2٪5.1٪3175 ز
مگنيشيم ، ايم15 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯3.8٪6.1٪2667 ز
سوڊيم ، اين48.6 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯3.7٪5.9٪2675 ز
سلفر ، ايس9.7 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1%1.6٪10309 ز
فاسفورس ، پي86.3 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯10.8٪17.3٪927 ز
ڪلورين ، ڪل12.7 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯0.6٪1%18110 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل109.3 مگ~
بوهر ، بي.87.5 مگ~
واناميم ، وي23.1 مگ~
لوھ ، في2.1 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯11.7٪18.8٪857 ز
آئيڊين ، مان5.1 مگ150 مگ3.4٪5.5٪2941 ز
ڪوبلٽ ، ڪو0.9 مگ10 مگ9%14.4٪1111 ز
ليتيم ، لي5 مگ~
مهانگني ، ايم0.0548 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯2.7٪4.3٪3650 ز
کوپر ، ڪيو51 مگ1000 مگ5.1٪8.2٪1961 ز
موليبڊينم ، ايم.3.2 مگ70 مگ4.6٪7.4٪2188 ز
نيويل ، ني5.8 مگ~
روبيميم ، آر بي41.4 مگ~
فلورائن ، ايف6.5 مگ4000 مگ0.2٪0.3٪61538 ز
ڪروم ، ڪر1.7 مگ50 مگ3.4٪5.5٪2941 ز
زنڪ ، زن0.0944 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯0.8٪1.3٪12712 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس0.3 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)3.2 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 62,3 ڪيڪال آهي.

سبزي جو سينگار 7 وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جيئن ته: وٽامن A - 33,3،2٪ ، وٽامن B16,7 - 15,6،11,7٪ ، وٽامن PP - XNUMX،XNUMX٪ ، آئرن - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
  • وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
  • لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
کیلوريز ۽ ريڪارڊ جي اجزاء جو ڪيميائي جوڙ سبزين جو گارنش 7 في 100 گرام
  • 16 ڪلو
  • 48 ڪلو
  • 16 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 62,3،7 ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائيت جو قدر ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو

جواب ڇڏي وڃو