اجزاء ڀا Vegetين کي گارنش 6
| ڪنگائي گهڻائي | 96.0 (گرام) |
| ڪمايو | 60.0 (گرام) |
| ڀايون جايون (ڪلهي) | 38.0 (گرام) |
| ٻرندڙ | 15.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 73.5 ڪلو | 1684 ڪلو | 4.4٪ | 6% | 2291 ز |
| پروٽين | 5.9 ز | 76 ز | 7.8٪ | 10.6٪ | 1288 ز |
| سوڻ | 0.6 ز | 56 ز | 1.1٪ | 1.5٪ | 9333 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11.9 ز | 219 ز | 5.4٪ | 7.3٪ | 1840 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.2 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 2.5 ز | 20 ز | 12.5٪ | 17٪ | 800 ز |
| پاڻي | 97.7 ز | 2273 ز | 4.3٪ | 5.9٪ | 2327 ز |
| ايش | 1.6 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 900 مگ | 900 مگ | 100٪ | 136.1٪ | 100 ز |
| ريٽينول | 0.9 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 9.1٪ | 1500 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 7.6٪ | 1800 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.7 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 14٪ | 19٪ | 714 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.3 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 15٪ | 20.4٪ | 667 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 31.5 مگ | 400 مگ | 7.9٪ | 10.7٪ | 1270 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 33.5 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 37.2٪ | 50.6٪ | 269 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.9 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 6% | 8.2٪ | 1667 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 1.1 مگ | 50 مگ | 2.2٪ | 3% | 4545 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 1.7794 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 8.9٪ | 12.1٪ | 1124 ز |
| niacin | 0.8 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 401.9 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 16.1٪ | 21.9٪ | 622 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 53.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 7.2٪ | 1876 ز |
| سلکان ، سي | 17.5 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 58.3٪ | 79.3٪ | 171 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 40.1 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 10٪ | 13.6٪ | 998 ز |
| سوڊيم ، اين | 43.8 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 3.4٪ | 4.6٪ | 2968 ز |
| سلفر ، ايس | 34.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 4.8٪ | 2882 ز |
| فاسفورس ، پي | 146.3 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 18.3٪ | 24.9٪ | 547 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 32 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 1.9٪ | 7188 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 122 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 135.7 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 36.2 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 3.6 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 20٪ | 27.2٪ | 500 ز |
| آئيڊين ، مان | 3 مگ | 150 مگ | 2% | 2.7٪ | 5000 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 5.8 مگ | 10 مگ | 58٪ | 78.9٪ | 172 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.307 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 15.4٪ | 21٪ | 651 ز |
| کوپر ، ڪيو | 132 مگ | 1000 مگ | 13.2٪ | 18٪ | 758 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 10.1 مگ | 70 مگ | 14.4٪ | 19.6٪ | 693 ز |
| نيويل ، ني | 37.8 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 56.4 مگ | ~ | |||
| سيلينيم ، سي | 4.7 مگ | 55 مگ | 8.5٪ | 11.6٪ | 1170 ز |
| ٽائٽن ، تون | 28.6 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 15.8 مگ | 4000 مگ | 0.4٪ | 0.5٪ | 25316 ز |
| ڪروم ، ڪر | 3.7 مگ | 50 مگ | 7.4٪ | 10.1٪ | 1351 ز |
| زنڪ ، زن | 0.6855 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 5.7٪ | 7.8٪ | 1751 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 7 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3.7 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 73,5 ڪيڪال آهي.
سبزي جو سينگار 6 وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آھي جيئن: وٽامن A - 100٪ ، وٽامن B5 - 14٪ ، وٽامن B6 - 15٪ ، وٽامن C - 37,2،16,1٪ ، پوٽاشيم - 58,3،18,3٪ ، سلڪون - 20،58٪ ، فاسفورس - 15,4،13,2٪ ، آئرن - 14,4٪ ، ڪوبالٽ - XNUMX٪ ، مينگانيز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، molybdenum - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
- وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- سلينڪ شامل ڪيو ويو آهي گولڪڪوزينوگلڪنن ۾ ساخت وارو جزو ۽ ڪوليجن جي تجزيه کي وڌايو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
کیلوريز ۽ ريڪارڊ جي اجزاء جو ڪيميائي جوڙ سبزين جو گارنش 6 في 100 گرام
- 30 ڪلو
- 24 ڪلو
- 13 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 73,5،6 ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائيت جو قدر ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو