سبزي وارو ڪاڪليٽ سلاد جي ترڪيب. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء سبزي وارو ڪڪڙ سلاد

ڪڪڙ 20.0 (گرام)
ڪمايو 20.0 (گرام)
ساوا مٽر 20.0 (گرام)
ڪنگائي گهڻائي 15.0 (گرام)
مٺي سبز مرچ 5.0 (گرام)
غدود 2.0 (گرام)
سلاد لباس ڏيڻ 20.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

اaulيل ڪوليءَ جو وزن اشارو ڪيو ويو آهي. ڇڪيل ڪڪڙ کي پٽي ۾ ڪٽيا وڃن ٿا ، تيار ٿيل ٽماٽا کٽايا وڃن ٿا ، ڪڪڙ کي نمڪي پاڻي ۾ ابالا وڃن ٿا ۽ نن smallن ننoresن ڪڙڇن ۾ جدا ڪيو وڃي ٿو. چٽا ڪيل ڪڪڙ هڪ گلاس ۾ رکيا ويندا آهن ، پوءِ ٽماٽي جو هڪ پرت مٿي ، ڪلهي تي مٿي. سلاد کي ڊريسنگ سان ڀريو ويندو آهي. موڪلن تي ، اهو ڪيلن مرچ ۽ مرصي سان سجايو ويندو آهي.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر147.4 ڪلو1684 ڪلو8.8٪6%1142 ز
پروٽين1.8 ز76 ز2.4٪1.6٪4222 ز
سوڻ12.8 ز56 ز22.9٪15.5٪438 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو6.6 ز219 ز3%2%3318 ز
آرگينڪ ايسڊ19.8 ز~
کاڌي فائبر1.6 ز20 ز8%5.4٪1250 ز
پاڻي94.6 ز2273 ز4.2٪2.8٪2403 ز
ايش0.7 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري500 مگ900 مگ55.6٪37.7٪180 ز
ريٽينول0.5 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.1 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯6.7٪4.5٪1500 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.08 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯4.4٪3%2250 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.4 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯8%5.4٪1250 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.1 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5%3.4٪2000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ14.3 مگ400 مگ3.6٪2.4٪2797 ز
ويتامين سي ، ascorbic36.8 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯40.9٪27.7٪245 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي6.1 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯40.7٪27.6٪246 ز
ويتامين اي ، بايوٽين1.8 مگ50 مگ3.6٪2.4٪2778 ز
ويتامين پي پي ، اين0.9988 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯5%3.4٪2002 ز
niacin0.7 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي199.3 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯8%5.4٪1254 ز
ڪيليميم ، ڪيو25.5 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.6٪1.8٪3922 ز
مگنيشيم ، ايم19.9 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯5%3.4٪2010 ز
سوڊيم ، اين14 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯1.1٪0.7٪9286 ز
سلفر ، ايس3.4 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.3٪0.2٪29412 ز
فاسفورس ، پي49.9 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯6.2٪4.2٪1603 ز
ڪلورين ، ڪل319.5 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯13.9٪9.4٪720 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل91.2 مگ~
بوهر ، بي.24.2 مگ~
لوھ ، في0.8 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯4.4٪3%2250 ز
آئيڊين ، مان1.1 مگ150 مگ0.7٪0.5٪13636 ز
ڪوبلٽ ، ڪو1.6 مگ10 مگ16٪10.9٪625 ز
مهانگني ، ايم0.0693 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯3.5٪2.4٪2886 ز
کوپر ، ڪيو45.9 مگ1000 مگ4.6٪3.1٪2179 ز
موليبڊينم ، ايم.2.2 مگ70 مگ3.1٪2.1٪3182 ز
نيويل ، ني2.7 مگ~
روبيميم ، آر بي32.1 مگ~
فلورائن ، ايف7.9 مگ4000 مگ0.2٪0.1٪50633 ز
ڪروم ، ڪر2.3 مگ50 مگ4.6٪3.1٪2174 ز
زنڪ ، زن0.0912 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯0.8٪0.5٪13158 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس1.5 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)3.5 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 147,4 ڪيڪال آهي.

سبزي واري ڪڪڙ جي سلاد ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 55,6،40,9 سيڪڙو ، وٽامن سي - 40,7،13,9٪ ، ويٽامين اي - 16،XNUMX٪ ، ڪلورين - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
  • کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
 
کیلوري جو مواد ۽ رپيگ جا اجزاء جي ڪيميائي ڀا Vegetي
  • 14 ڪلو
  • 24 ڪلو
  • 40 ڪلو
  • 30 ڪلو
  • 26 ڪلو
  • 49 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 147,4،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو

جواب ڇڏي وڃو