مختلف قسم جو گوشت، رمپ، دبلا گوشت، خام - صحت مند کاڌو منهنجي ويجهو

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.

غذائيت وارو	مقدار	عام **	٪ g ۾ رموز جو٪ 100	100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪	100٪ عام
ڪڻڪ جو قدر	129 ڪلو	1684 ڪلو	7.7٪	6%	1305 ز
پروٽين	21.34 ز	76 ز	28.1٪	21.8٪	356 ز
سوڻ	4.21 ز	56 ز	7.5٪	5.8٪	1330 ز
پاڻي	73.48 ز	2273 ز	3.2٪	2.5٪	3093 ز
ايش	1.1 ز	~
Vitamins
وٽامن بي 1 ، ٿيامين	0.072 Ù…Ú¯	1.5 Ù…Ú¯	4.8٪	3.7٪	2083 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين	0.115 Ù…Ú¯	1.8 Ù…Ú¯	6.4٪	5%	1565 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين	89.2 Ù…Ú¯	500 Ù…Ú¯	17.8٪	13.8٪	561 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ	0.627 Ù…Ú¯	5 Ù…Ú¯	12.5٪	9.7٪	797 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن	0.602 Ù…Ú¯	2 Ù…Ú¯	30.1٪	23.3٪	332 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ	12 مگ	400 مگ	3%	2.3٪	3333 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن	0.9 مگ	3 مگ	30٪	23.3٪	333 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي	0.28 Ù…Ú¯	15 Ù…Ú¯	1.9٪	1.5٪	5357 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون	1.1 مگ	120 مگ	0.9٪	0.7٪	10909 ز
ويتامين پي پي ، اين	6.201 Ù…Ú¯	20 Ù…Ú¯	31٪	24٪	323 ز
بيڪن	13.1 Ù…Ú¯	~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي	344 Ù…Ú¯	2500 Ù…Ú¯	13.8٪	10.7٪	727 ز
ڪيليميم ، ڪيو	22 Ù…Ú¯	1000 Ù…Ú¯	2.2٪	1.7٪	4545 ز
مگنيشيم ، ايم	23 Ù…Ú¯	400 Ù…Ú¯	5.8٪	4.5٪	1739 ز
سوڊيم ، اين	54 Ù…Ú¯	1300 Ù…Ú¯	4.2٪	3.3٪	2407 ز
سلفر ، ايس	213.4 Ù…Ú¯	1000 Ù…Ú¯	21.3٪	16.5٪	469 ز
فاسفورس ، پي	204 Ù…Ú¯	800 Ù…Ú¯	25.5٪	19.8٪	392 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في	1.55 Ù…Ú¯	18 Ù…Ú¯	8.6٪	6.7٪	1161 ز
مهانگني ، ايم	0.011 Ù…Ú¯	2 Ù…Ú¯	0.6٪	0.5٪	18182 ز
کوپر ، ڪيو	74 مگ	1000 مگ	7.4٪	5.7٪	1351 ز
سيلينيم ، سي	29.7 مگ	55 مگ	54٪	41.9٪	185 ز
زنڪ ، زن	3.85 Ù…Ú¯	12 Ù…Ú¯	32.1٪	24.9٪	312 ز
لازمي امينو اسيد
ارجنين *	1.38 ز	~
valine	1.059 ز	~
هسٽڊين *	0.681 ز	~
Isoleucine	0.971 ز	~
leucine	1.698 ز	~
lysine	1.804 ز	~
مينٿين	0.556 ز	~
threonine	0.853 ز	~
tryptophan	0.14 ز	~
فينليلنين	0.843 ز	~
بدليل امينو اسيد
alanine	1.298 ز	~
اسپرارڪ ايسڊ	1.944 ز	~
Hydroxyproline	0.224 ز	~
glycine	1.3 ز	~
گلووتامڪ اسيد	3.204 ز	~
Proline	1.018 ز	~
سيرين	0.841 ز	~
ٽائيروسائن	0.68 ز	~
cysteine	0.275 ز	~
اسٽيرولس
کوليسٽرول	59 Ù…Ú¯	وڌ ۾ وڌ 300 مگ
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب	1.5 ز	وڌ 18.7 г
14: 0 ماسڪ	0.093 ز	~
16: 0 پالمٽيڪ	0.95 ز	~
18: 0 اسٽارين	0.458 ز	~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب	2.144 ز	منٽ 16.8 г	12.8٪	9.9٪
16: 1 پيامائيٽوڪ	0.145 ز	~
18: 1 اولين (اوميگا 9)	1.999 ز	~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب	0.203 ز	11.2 کان 20.6 لاء	1.8٪	1.4٪
18: 2 لينڪوڪ	0.162 ز	~
18: 3 لنڪنڪ	0.017 ز	~
20: 4 آرڪيڊونڪ	0.023 ز	~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس	0.017 ز	0.9 کان 3.7 لاء	1.9٪	1.5٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس	0.185 ز	4.7 کان 16.8 لاء	3.9٪	3%

توانائي جو قدر 129 ڪيڪال آهي.

روسٽ = 252 g (325.1 kcal)

مختلف قسم جو گوشت ، ر rump ، ڪڻڪ جو گوشت ، خام ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: کولين - 17,8،5٪ ، وٽامن بي 12,5 - 6،30,1٪ ، ويٽامين B12 - 30،31٪ ، وٽامن بي 13,8 - 25,5،54٪ ، ويٽامين پي پي - 32,1،XNUMX٪ ، پوٽاشيم - XNUMX ، XNUMX ٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، سلينيم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنڪ - XNUMX٪

ملايو لسيٽين جو حصو آهي ، جگر ۾ فاسفوليپڊس جي ميٽابولزم جي ميٽابولزم ۽ ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، آزاد ميٿائل گروپن جو هڪ ذريعو آهي ، لائيپيٽروپڪ عنصر طور ڪم ڪري ٿو.
وٽامن V5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
وٽامن V6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
وٽامن V12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
جست 300 کان وڌيڪ اينزيمز جو حصو آهي ، ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، چرٻي ، نيوڪليڪ اسيد ۽ ٻين جين جي اظهار جي ضابطي جي قاعدي جي عمل ۾ حصو وٺندي آهي. ناکافي ڪتب آڻڻ انيميا ، ثانوي مدافعتي نقص ، جگر جي سروس ، جنسي مرض ، ۽ جنوني خرابين جي ڪري ٿي. تازو مطالعو تانپر جي جذبي کي toهلائڻ ۽ انيميا جي ترقي ۾ مدد ڏيڻ سبب زنڪ جي وڌيڪ مقدار جي صلاحيت ظاهر ڪري ڇڏي آهي

توھان حاصل ڪري سگھو ٿا مڪمل ھدايتن لاءِ سڀ کان وڌيڪ مفيد پراڊڪٽس جي ضميمي ۾.

ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 129 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ويتامين، معدنيات، ڇا مفيد آهي مختلف قسم جو گوشت، رمپ، ٿلهو گوشت، خام، ڪيليريا، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون مختلف قسم جي گوشت، رمپ، دبلا گوشت، خام

مختلف قسم جو گوشت ، ر rump ، ڪڻڪ جو گوشت ، خام

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

جواب ڇڏي وڃو