هڪڙو ۽ خوبصورت ٽين ڪيترن جو خواب آهي. ۽ ھڪڙي شاندار نتيجو حاصل ڪرڻ لاءِ ، توھان آرام ڪري سگھوٿا کا foodي ۾ آرام دوران ، جيڪو ھن جي مدد ڪندو. خوبصورت ٽين جي پروڊڪٽس تي مشتمل ھجڻ گھرجي بيٽا ڪيروتين ، لائڪوپين ، سيلينيم ، وٽامن اي ، ٽائروسين ۽ ٽرپٽوفن توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان کي ناقابل برداشت بنائڻ ۾.
ڳاڙهو گوشت ۽ جگر جانور جسم لاءِ سُٺا آهن ، خاص ڪري سج لهڻ لاءِ. انهن کاڌن ۾ ٽائروسن ، مختلف قسم جا نشان معدنيات شامل آهن جيڪي ميلنين ، هڪ روغن جي پيداوار ۾ مدد ڏين ٿيون. اهي کاڌو کائڻ سان ، توهان جو تان گهڻي عرصي تائين ٿيندو.
مڇي ۽ سامونڊي مشتمل آهي polyunsaturated fat acidids omega-3 and omega-6، vitamin A، D، E، group B، tyrosine. مڇي قوت مدافعت وڌائي ٿي ۽ چمڙي کي جارحه الٽراوائلٽ ريڊيشن کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، ٻرڻ کان نجات حاصل ڪري ٿي ۽ جسم جي پاڻي جي توازن کي نارمل ڪري ٿي ، جيڪا سورج جي جھلي جلد لاءِ سٺي آهي.
گاڏيون هڪ خوبصورت ٽين لاءِ پهرين سبزي چئبو آهي ، ڇاڪاڻ ته هي بيٽا ڪيروٽين جو بهترين ذريعو آهي. گاجر جي مهرباني ، قوت مدافعت وڌندي آهي ، ڏند بهتر ٿي ويندي آهي ، ڏند مضبوط ٿي چڪا آهن. جيڪڏهن توهان هر روز هڪ گلاس گاجر جوس پيئندا آهيو ، هڪ خوبصورت چاکليٽ ٽين جي ضمانت آهي.
چري پڻ مدد ڪري ٿو ٽين کي برابر طور تي جسم تي ورهائڻ ۾ ، جڏھن چمڙيءَ کي چمڪندڙ سج کان بچائيندو. ٽماٽي ۾ ڪيترائي معدنيات ، بي وٽامن ۽ لائڪوپين شامل آھن. پيئڻ ٽماٽي جو رس پڻ مدد ڪندو توھان جي جلد جي ڪينسر جي خطري کي گھٽ ڪرڻ ۾.
اپريل بيٽا ڪيروٽين ، وٽامن پي ، بي ، فاسفورس ، آئرن ۽ بايوفلاوونائيڊز جو ذريعو آھن. خوباني کائڻ سان تيز ٿي وي ٿي ، تنهنڪري جيڪڏهن توهان جي موڪل مختصر آهي ، هن حقيقت تي غور ڪريو. خوباني پڻ مدد ڪري ٿي جلد جي حفاظت کي UV نقصان کان.
رسائي ويران توهان جي ٽيننگ واري غذا ۾ بهتري شامل ڪندو. اهي وٽامن ۽ معدنيات سان گڏ گڏوگڏ بيٽا ڪيروٽين جو به ذريعو آهن. پکين جلن لاءِ سٺو آهي - سفر دوران اڪثر کائيندا آهن. هي نازڪ ميوو ميلاڻ واري رنگن جي نرمي ڪندڙ ترن لاءِ پيداوار ۾ مدد ڏيندو آهي.
Melon ۽ کلندو يقينا created summerاھيو ويو اونهاري جي riesيرن مان پڻ توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ خوبصورتيءَ سان. تربوز ۾ ڪيترائي وٽامن بي 1 ، بي 2 ، سي ، پي پي ، آئرن ، پوٽاشيم ۽ بيٽا ڪيروٽين شامل آھن. تربوز ۾ لائڪوپين ، بيٽا ڪيروتين ، وٽامن B1 ، B2 ، PP ، C ، پوٽاشيم ۽ آئرن شامل آھن. خربون توهان جي ٽين کي و andائيندو ۽ وcentائيندو ، جڏهن ته تربوز مدد ڪندو ٽڪسن کان نجات حاصل ڪرڻ ، چمڙي جي نمي جو توازن بحال ڪرڻ ۽ ان کي الٽراوائلٽ شعاعن کان بچائڻ ۾.
پاس نه ٿيو ڊاکنسمنڊ جي ڪناري تي هجڻ يا جبلن ۾ مٿي هجڻ. ان ۾ وٽامن اي ، پي پي ، سي ، گروپ بي ، انگور جي ڪنهن به قسم جا خشڪ ۽ خراب چمڙي بحال ڪرڻ ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
توھان جي مينيو ۾ شامل ڪريو جيترا، ڪعبي broccoli ۽ پوترجيڪڏھن توھان تنور ڪيل صحتمند چمڙي جي قدر ڪريو. اسپرگاس جي ھڪڙي دوا واري ملڪيت آھي ، بشمول چمڙي جي حفاظت ۽ ڪينسر کان بچاء. بروڪولي اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ وٽامنز جو هڪ ذريعو آهي جيڪي چمڙي کي سج جي تپش دوران گهرجندا آهن ، اهو سوجن ۽ ٻرندڙن کي پڻ آرام ڏيندو.
Spinach -بيٽا ڪيروتين جو ھڪڙو ذريعو نارنگي کا foodsن سان گڏ گڏوگڏ وٽامن سي ، پي پي ۽ لوٽين. پالنا کائڻ سان مدد ملندي توهان جي جلد کي هڪ برونز ٽين ڏيڻ ، ان کي و keepيڪ وقت رکڻ ۽ سا sameئي وقت چمڙي کي ساڙڻ کان روڪڻ.
سج اسڪرين کي استعمال ڪرڻ نه وساريو ، ڇانوَ ۾ گهڻو ڪري رهو ۽ ڇت يا ڪپڙن کانسواءِ بغير کليل چلچلندڙ سج ۾ ٻاهر نه وڃو. ڪابه تنصيب تنهنجي صحت جي قيمت ناهي!