جديد مغربي ثقافت ۾، اهو هڪ سٺو موڊ نشر ڪرڻ جو رواج آهي. منفي جذبات کان متاثر ٿيڻ کي شرمسار سمجهيو ويندو آهي، حالتن جي منهن ۾ ڪمزوري جو اعتراف. نفسياتي ماهر ٽوري روڊريگيز قائل آهي ته اسان کي پنهنجي ذهني ۽ جسماني صحت جي خاطر ڏکوئيندڙ تجربن کي روڪڻ ۽ لڪائڻ نه گهرجي.
منهنجو گراهڪ ڪوشش ڪري رهيو آهي ته پنهنجي زال سان هڪ پيچيده تعلق پيدا ڪرڻ. هڪ نفسياتي ماهر جي حيثيت ۾، مان هن جي حمايت ڪرڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو ۽ نازڪ بيانن جي اجازت نه ڏيان. پر گهڻو ڪري، دردناڪ تجربو بيان ڪرڻ جي وچ ۾، گراهڪ معافي ڏيڻ شروع ڪري ٿو: "معاف ڪجو، مون کي تمام خراب محسوس ٿيو ..."
نفسياتي علاج جو بنيادي مقصد جذبات جي مڪمل حد کي سڃاڻڻ ۽ اظهار ڪرڻ سکڻ آهي. پر اھو اھو آھي جيڪو ڪلائنٽ لاء معافي گھري ٿو. منهنجا ڪيترائي مريض سخت جذباتي ظهور کان متاثر ٿين ٿا، ڇا اهو بي قابو غضب يا خودڪشي خيال آهي. ۽ ساڳئي وقت انهن لاء ڏوهه يا شرم محسوس ڪيو. اهو نتيجو آهي اسان جي ثقافت جي مثبت سوچ جي جنون جو.
جيتوڻيڪ اهو مثبت جذبات کي وڌائڻ لاء مفيد آهي، اهو هڪ اصول ۽ زندگي جو اصول نه هجڻ گهرجي.
ڪاوڙ ۽ اداس زندگي جو هڪ اهم حصو آهن، ۽ نفسيات جي ماهر جوناٿن ايڊلر پاران هڪ نئين مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته زندگي گذارڻ ۽ منفي جذبات کي قبول ڪرڻ ذهني صحت لاء ضروري آهي. "ياد رکو، اسان کي جذبات جي ضرورت آهي بنيادي طور تي تجربو جو جائزو وٺڻ لاء،" ايڊلر زور ڏنو. "خراب" خيالن کي دٻائڻ جي ڪوشش ڪري سگھي ٿو گھٽ زندگي جي اطمينان. ان کان علاوه، "مثبت جي گلابي رنگ واري شيشي" ۾ خطرن کي وڃائڻ آسان آهي.
منفي جذبات کان لڪائڻ جي بدران، انهن کي ڳنڍيو. پنهنجو پاڻ کي پنهنجن تجربن ۾ وسايو ۽ تبديل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو
جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان هڪ ناپسنديده موضوع جي باري ۾ سوچڻ کان پاسو ڪيو، بي شعور ذهن هن هدايت ۾ ڪم جاري رکي سگهي ٿو. سڊني ۾ يونيورسٽي آف نيو سائوٿ ويلز جي نفسيات جي ماهر رچرڊ برائنٽ تجربي ۾ حصو وٺندڙن کان پڇيو ته هو سمهڻ کان اڳ ناپسنديده خيالن کي روڪين. جيڪي پاڻ سان وڙهندا هئا انهن جي خوابن ۾ انهن جي منفيات جو هڪ مثال ڏسڻ جو وڌيڪ امڪان هو. هن رجحان کي سڏيو ويندو آهي "ننڊ ڇڏڻ."
منفي جذبات کان لڪائڻ جي بدران، انهن کي ڳنڍيو. پنهنجو پاڻ کي پنهنجن تجربن ۾ وسايو ۽ تبديل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. جڏهن منفيات کي منهن ڏيڻ، گندي سانس ۽ مراقبت جي ٽيڪنالاجي مدد ڪندي. مثال طور، توهان تصور ڪري سگهو ٿا جذبات کي سچل ڪڪر وانگر - هڪ ياد ڏياريندڙ جي طور تي ته اهي ابدي نه آهن. مان اڪثر گراهڪن کي ٻڌايان ٿو ته هڪ سوچ صرف هڪ سوچ آهي ۽ هڪ احساس صرف هڪ احساس آهي، ڪجهه به نه، ڪجهه به گهٽ ناهي.
توھان انھن کي ڊاري ۾ بيان ڪري سگھو ٿا يا انھن کي پنھنجي آس پاس جي ڪنھن کي ٻڌائي سگھو ٿا. جيڪڏهن تڪليف نه ڇڏي، برداشت نه ڪريو - ڪم ڪرڻ شروع ڪريو، فعال طور تي جواب ڏيڻ. پنهنجي دوست کي پڌرو ٻڌاءِ ته هن جا وار توهان کي ڏک ڏيندا. نوڪريون تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان نفرت ڪندا آهيو.
منفي جذبات کان سواء گهٽ ۾ گهٽ هڪ هفتي رهڻ ناممڪن آهي. منفيات کي نظر انداز ڪرڻ بدران، ان سان ڊيل ڪرڻ سکو.
توري روڊريگيز هڪ نفسياتي معالج آهي ۽ ايورويڊڪ دوائن جو ماهر آهي.