ڇا توھان چاھيو ٿا ھڪڙو لوڻ وارو پيٽ، ٽنگيل ھٿ، ھڪڙو مضبوط بٽ ۽ پتلي ٽنگون؟ ڪل جسم اسڪال سنڊي ويٽمارش توهان کي سڀني مسئلن جي علائقن تي ڌيان ڏيڻ ۽ توهان جي جسم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندي.
پروگرام جي تفصيل Cindy Whitmarsh
Cindy Whitmarsh هڪ پروگرام ٺاهيو آهي جنهن جي ذريعي توهان جسم جي تري کي بهتر بڻائي سگهو ٿا ۽ وزن گھٽائي سگهو ٿا. Total Body Sculpt ھڪ بھترين طريقو آھي ھٿيارن، پيٽ، ران ۽ بٽ جي عضون تي ڪم ڪرڻ ۽ گڏوگڏ ايروبڪس ذريعي وزن گھٽائڻ کي تيز ڪرڻ لاءِ. سنڊي کڻي وئي توهان جي جسم لاء سڀ کان وڌيڪ اثرائتي مشق، اهي بلڪل هر ڪنهن لاءِ دستياب هوندا. باقاعده ڪلاس هي سيٽ توهان جي شڪل کي ڀرپور بڻائيندو.
Cindy Whitmarsh سان ورزش 50 منٽن تائين رهي ٿي ۽ ان کي 5 حصن ۾ ورهايو ويو آهي:
- هٿن، ڪلهن ۽ سينه جي عضلات لاء؛
- بتن ۽ ران جي عضلات لاء؛
- پيٽ جي عضون لاء؛
- ڪارڊ ورزش؛
- سڄي جسم کي وڌائڻ.
هر حصو 10 منٽن تائين رهي ٿو. مشڪلاتي علائقن جي عضون تي ڪم ڪندي، توهان کي مضبوط ڪيو ۽ انهن کي سر ۾ آڻيو. ڪارڊيو ورزش چربی کي ساڙڻ ۽ ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. عضلات کي آرام ڪرڻ ۽ سانس بحال ڪرڻ لاءِ آخري اسٽريچنگ.
ڪلاسن لاءِ توهان کي هڪ چٽ ۽ هڪ جوڙو dumbbells جي ضرورت پوندي. توهان مڪمل پروگرام مڪمل ڪري سگهو ٿا، ۽ صرف چند منٽ ڪري سگهو ٿا. پر جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان صرف ران لاءِ ورزش ڪريو ٿا يا صرف ايبس لاءِ ورزش ڪريو ٿا، هميشه اهو ڪريو ڪارڊ جي حصي کان پوء. اهڙيء طرح، توهان کي عضلات مضبوط ۽ اضافي وزن کان نجات حاصل ڪندو.
سنڊي وٽ ڪيترائي اهڙا پروگرام آهن، جتي توهان 10 منٽن ۾ هڪ خاص عضلاتي گروپ تي سخت محنت. مختلف قسم جي لاء، توهان متبادل ڪري سگهو ٿا ڪجھ پروگرامن کي هڪ ٻئي جي تربيت، مثال طور:
- "10 منٽن لاء خوبصورتي": شروعات ڪندڙن لاء بهترين سيٽ
- 10 منٽن لاء مشق. سيڪسي ۽ مضبوط ڪيلوري برن
پيچيده مجموعي جسم جي مجسمي جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. Cindy Whitmarsh توهان جي جسم جي سڀني مسئلن جي علائقن تي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، ان کي سلم ۽ ٽونڊ ٺاهڻ.
2. پروگرام کي آسانيءَ سان 10 منٽن جي حصن ۾ ورهايو ويو آھي، ھر ھڪ عضون جي الڳ گروپ تي مرکوز آھي.
3. ٻنهي لاءِ موزون آهي شروعات ڪندڙ ۽ ماڻهن جي سراسري تربيت سان.
4. سڀئي مشقون جيڪي استعمال ڪن ٿيون سنڊي، سادو ۽ سستي.
5. ڪلاسن لاءِ صرف ڊمبلز ۽ هڪ چٽ جي ضرورت آهي.
6. توهان پروگرام کي مڪمل طور تي هلائي سگهو ٿا، پر ان کي ڏهن ۾ ورهائي سگهو ٿا ۽ سڀ کان وڌيڪ مناسب حصن تي عمل ڪري سگهو ٿا.
اوگڻ:
1. پروگرام ۾ عملي طور تي ڪو به وارم اپ نه آهي، تنهن ڪري پڪ ڪريو ته ڪنهن ٻئي پروگرام مان سٺو ورزش قرض وٺو.
2. مشق آهي ڏاڍو آسان آهي انهن لاءِ جيڪي اڳ ۾ ئي ڪجهه وقت گهر ۾ مصروف آهن وڊيو ٿريسم، مثال طور، جيلين مائيڪلز يا جينٽ جينڪنز.
پروگرام Total Body Sculpt توھان جي مدد ڪندو توهان جي جسم تي ڪم ڪرڻ ۽ مسئلن جي علائقن کي درست ڪرڻ. جيڪڏهن توهان تازو ئي فٽنيس ۾ مصروف آهيو، هي اپارٽمنٽ گهر جي ورزش لاءِ سٺو آپشن آهي. پڻ ڏسو: سڀني مشهور ڪم ڪارن جو جائزو Cindy Whitmarsh.