عمر سان، عورت جي جسم ۾ ڪيتريون ئي تبديليون اچن ٿيون. وزن جمپ، حمل، جسماني سرگرمي - چمڙي لچڪ وڃائي ٿي، ۽ نشان لڳن ٿا. ڪجهه لاء، اهي گهٽ واضح آهن. ٻين لاء، اهي هڪ سنگين کاسمتيڪ نقصان آهن ۽ پيچيده سبب آهن. کاسمیٹڪ نوانات استعمال ڪيا ويا آهن، ۽ نتيجو مشڪل سان قابل ذڪر آهي. اهو وقت آهي بنيادي طور تي غذا کي تبديل ڪرڻ ۽ پراڊڪٽس کي پنهنجي غذا ۾ متعارف ڪرائڻ جو جيڪو اسٽريچ مارڪس کي گهٽ ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ چمڙي کي وڌيڪ غذائي ۽ لچڪدار بڻائيندو.
پاڻي
چمڙي کي صحتمند ۽ ٻرندڙ ڏسڻ لاءِ، توهان کي روزانو گهٽ ۾ گهٽ 30 ملي ليٽر في 1 ڪلو گرام وزن پيئڻ گهرجي، ترجيح وڌيڪ. پاڻي معدنيات جو هڪ ذريعو آهي جيڪو آساني سان سڀني برتنن، بافتن، سيلز ۽ جوڑوں تائين پهچائي ٿو. اهو پڻ toxins ۽ toxins کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، جنهن جي ظاهر کي متاثر ڪندو.
ڪڪڙ
ڪڪڙين ۾ تمام گهڻو پاڻي هوندو آهي، تنهنڪري هن سبزي کي ناشتي ۾ شامل ڪرڻ سان، توهان جسم کي ان جي کوٽ کي پورو ڪرڻ ۾ وڏي مدد ڪندا. ڪڪڙين مادي جو هڪ ذريعو آهن جيڪي ڪوليجن جي پيداوار کي فروغ ڏين ٿا ۽ چمڙي کي وڌيڪ لچڪدار ۽ لچڪدار بڻائين ٿا.
چانهه
نمي جي اضافي حصي کان علاوه، چانهه توهان جي جسم ۾ ڪيترائي اينٽي آڪسيڊنٽ آڻيندو ۽ ان کي ماحول جي نقصانڪار اثرن کان بچائيندو. اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ چمڙي کي مضبوط ڪرڻ ۽ نمي ڪرڻ جي صلاحيت پڻ آهي، انهي سان گڏ تنگي جي احساس کي ختم ڪري ٿو.
اورينج
نارنجي ليمن ۾ توهان جي چمڙي ۽ وٽامن سي کي غذائيت ڏيڻ لاءِ تمام گهڻو پاڻي هوندو آهي، جيڪو سيلز جي خراب ٿيل علائقن کي مرمت ڪري سگهي ٿو. ڇڪڻ جا نشان گهٽ قابل ذڪر ٿي ويندا، ۽ نوان ٺهڻ جو موقعو نه هوندو.
Blueberries ۽ goji berries
اهي ٻير ڪيترن ئي وٽامن، اينٽي آڪسيڊنٽ، غذائي ۽ معدنيات جو ذريعو آهن. اهي توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا صحيح طريقي سان ۽ چمڙي تي لڳل نشانن جي ظاهر کي گهٽائڻ، سيل جي شفا کي وڌائڻ، ۽ ٽشو سيلز کي پاڻي سان ڀريو.
ڍنگون
ڪوليجن اسان جي چمڙيءَ لاءِ تمام ضروري آهي ته هو نرم، ٽنگيل ۽ لچڪدار هجي- پوءِ اهو وزن ۽ جسم جي شڪل ۾ ڦيرڦار کان نه ڊڄندو آهي. پروٽين ڪوليجن جي پيداوار سان مقابلو ڪري ٿو، عضلات ڪاميٽي جي حاصلات ۽ جسم جي قابل جوڙجڪ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڍڪيل
پروٽين جو هڪ ٻيو ذريعو جيڪو توهان جي چمڙي کي جوان ۽ لچڪدار رکڻ ۾ مدد ڪندو. ڪوشش ڪريو يوڪ-1-2 في ڏينهن جي دوز کان وڌيڪ نه ڪريو. ۽ توهان جي لاء ضروري مقدار ۾ پروٽين کائو.