مواد
جديد غذا اسانجي مناسب غذائيت جي ڪجهه اصولن کي رد ڪري ٿي. صحت جي رستي ۾ ھڪ يا ٻي حڪمت عملي آخرڪار بيڪار ٿي سگھي ٿي. انهن جو انگن اکرن کي نقصان پهچڻ کانسواءِ هاڻي توهان ڇا ڏئي سگهو ٿا؟
ڪشش جي طاقت
توهان اڪثر نن smallن حصن ۾ کائڻ بند ڪري سگهو ٿا. فرقي طاقت جي اڳوڻن مداحن اصرار ڪيو ته جڏهن ٻيهر استعمال ٿيندڙ کاڌو خوراڪ تي پروسيسنگ تي وڌيڪ توانائي خرچ ڪئي وڃي. جيتوڻيڪ ، اهو ظاهر ٿيو ته هڪ سٺي کاڌي تي خرچ ڪيل توانائي ٻه نن mealsا طعام آهن ساڳيا چرين وارا مواد سان.
گهڻو ڪري کائڻ واري سرگرمي ۽ جسم جي آرام کي چوري ڪري سگھي ٿو ، کاڌي کائڻ جو انداز ، ۽ وڌيڪ ڪيلوريز جو استعمال ڪرڻ جو خطرو. توهان کي آرام تي ڌيان ڏيڻ گهرجي: جيڪڏهن ڏينهن ۾ ٽي دفعا کائڻ لاءِ آسان هجي ، گهڻو ڪري کائڻ لاءِ پاڻ کي مجبور ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
لازمي ناشتو
اهو صحتمند وزن برقرار رکڻ لاءِ مڃيو ويندو آهي؛ هر صبح ناشتي ڪرڻ ضروري آهي. پر هتي ڪا مستند تحقيق نه آهي هن نظريي کي ثابت ڪرڻ جو. پر 2014 ۾ ، هڪ مطالعو شايع ڪيو ويو جنهن جو مقابلو 283 بالغن جي نتيجن جو وزن وڌيڪ آهي ، ناشتو ڇڏڻ ، ۽ باقاعدگي سان ٿي رهيو آهي. مطالعي جي 16 هفتن کان پوءِ ، انهن گروهن جي وچ ۾ وزن تي ڪوبه اختلاف نه هو.
رات جي ماني 18.00 کان پوءِ
اهو غذايي خرافات گهڻو اڳ ختم ٿي چڪو آهي. چرٻي کي گهٽائڻ ۽ وزن گهٽائڻ لاءِ ، توکي ڇهين شام جو سڀ ڪجهه کائڻ نه گهرجي. صرف اوزار آهي ته رات جو سمهڻ کان پهريان رات جو 6-2 ڪلاڪ هئڻ گهرجي. ۽ جيڪڏهن ماڻهو اڌ رات جو سمهندا آهن ، پوءِ شام جو 3 تي کاڌو گهڻو بنيادي هوندو آهي ، خوراڪ جي ڀڃڪڙي کي ثابت ڪري ٿو.
کائڻ مٿان مٿان
کا mealsي دوران يا بعد ۾ ، پاڻي مشيني ۽ ڪيميائي هضم ۾ مدد ڪري ٿو ، کا breakingي کي ٽوڙي ٿو ته جسم بهترين طور تي ان جي غذائي اجزاء کي جذب ڪري سگھي ٿو. ان کان علاوه ، خوراڪ جي وڏي مقدار 90-98 water پاڻيءَ ۾ ، ۽ گاسٽرڪ جوس ان مان 98اھر آھي 99-XNUMX.
وهندڙ پيٽ
اھا مڃي ٿي ته جيترو ماڻھو کاڌو کائيندو آھي ، اوترو وڌيڪ زور وڌائيندو آھي. تنهنڪري غذا جو مقدار وڌندو آهي ، وزن به ائين ڪندو آهي. حقيقت ۾ ، پيٽ جو مقدار 200-500 ml ، خاص شخص تي منحصر آهي. ٿڌي ماڻهوءَ جو پيٽ وڌيڪ نه وڌندو آهي. اهو لچڪدار جسم: جڏهن کاڌو پهچندو آهي ، اهو و isندو آهي. جڏهن کاڌو leavesرندو آهي ـ اهو معمولي سائيز ڏانهن ڇڪندو آهي.
خالي گرين هائوس پراڊڪٽس
اهو چوڻ ته گرين هائوس vegetablesا andيون ۽ ميوا لائق آهن غلط آهي. ٿي سگھي ٿو اھي گھٽائي alaڏيا ھجن harmfulاڪاڻ ته نقصانڪار مادن جي ڪري. پر پيداوار جي قيمت بلڪل محفوظ آھي. ثابت ميون ۽ vegetablesايون چونڊيو ۽ مزو و theirو انھن جي فائدن جو س yearو سال.
منفي کیلوري جو کاڌو
هضمي دوران اهڙا پراڊڪٽس آهن، جيڪي انهن ۾ ڪيلورين کان وڌيڪ توانائي خرچ ڪن ٿا. پر جڏهن استعمال ڪيو وڃي ته جادوئي چربی جلائي نه ٿي. ٻوٽن جي اينزيميمس جيڪي ميٽابولڪ عمل کي تيز ڪن ٿا تقريبن سڀئي منفي ڪيلوريون آهن.