مٿي 3 بهترين اثرائتي غذا

5 ڏينهن ۾ 7 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.

سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 950-1395 ڪيڪال آهي.

افسوس ، ڪڏهن ڪڏهن وزن گھٽائڻ جي ڪوشش به گهربل نتيجا نه ٿي ڪري. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان اضافي ڏنڊ کان نجات حاصل ڪرڻ جو انتظام ڪيو ، اهي جلدي واپس اچي وڃن. اهڙي ناخوشگوار واقعي کي منهن نه ڏيڻ جي لاءِ ، اسان اثرائتي غذا جي بنيادي اصولن کي اپنائڻ جي تجويز ڏيون ٿا ، جيڪي ڪيترن ماهرن طرفان منظور ڪيا وڃن ۽ ، جائزن مطابق ، وزن گهٽائڻ ۽ نئون وزن برقرار رکڻ لاءِ مدد ڪن.

اثرائتي غذا لاءِ گهرجون

پهريون اثرائتو غذا ، جنهن تي اسان کي توجه ڏيڻ جي صلاح ڏين ٿا - دڪن جي غذافرانس جي غذائيت رکندڙ پيئر دوڪن پاران تيار ڪيل. اهو بنياد آهي ، خاص طور تي ، پروٽين ۾ مالدار غذا جي غذا ۾ اضافو تي. ھن ٽيڪنالاجي ۾ ڪيترائي مرحلا آھن. پهرين اسٽيج تي حملو آهي ، ٻيو متبادل (اڪيلائي جهاز) ، ٽيون استحڪام آهي ، ۽ چوٿون استحڪام آهي.

پهرين مرحلي جو عرصو طئي ڪيو وڃي ته توهان کي ڪيترو ڪلو وزن گهٽائڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان 10-20 ڪلو تائين پنهنجو وزن گهٽائڻ چاهيو ٿا ، اهو 3-5 ڏينهن تائين حملي تي ويهڻ ڪافي آهي. جڏهن 20-30 ڪلو کان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وئي ته حملي واري دور 5-7 ڏينهن آهي. ۽ جيڪڏهن توهان کي 30 ڪلو کان وڌيڪ وڃائڻ جي ضرورت آهي ، ته پوءِ توهان کي 7-10 ڏينهن لاءِ حملو ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن عرصي دوران ، دکن جي غذا تي سخت ، توهان کي ڪنهن به داڻا گوشت ۽ آفال ، مڇي ، سمندري کاڌي ، ٻڪري وارو کير ۽ ٻج کائڻ گهرجن. توهان کاڌو ڪنهن به ميلاپ ۾ ۽ اهڙي مقدار ۾ کائي سگهو ٿا جيڪو توهان جي جسم کي ذاتي طور تي گهربل هجي. ڪوبه واضح معيار قائم نه ڪيو ويو آهي. ساڳي وقت کاڌي جي وقت لاءِ هلندو آهي. کاڌو کائو جڏهن توهان جو جسم ان جي طلب ڪري ٿو. توهان کي بک نه هئڻ گهرجي ، ٿورو گهڻو کائڻ وانگر. ان کان سواء ، پيش ڪيل کاڌو ڪافي اطمينان بخش آهي ، ۽ ان جي ٿوري مقدار کي به چateي طرح ڀرڻ گهرجي.

هر روز (ٽيڪنالاجي جي ڪنهن به مرحلي دوران) اهو 2 ليٽر پاڻي تائين پيئڻ جي قابل آهي. خاص طور تي ، حملو تي ، جستجو جي نمي جي معمول جي ڪم لاءِ ، توهان کي 2 تbsپي جي مقدار ۾ روزاني اوٽ جي ڇانئٽي ڪرڻ گهرجي. ايل. ۽ ڪڻڪ جي ڀيٽ (1 چمچ. ايل.) اها پهرين مرحلي تي آهي ته گهڻا سرگرم وزن گهٽائڻ وارو هوندو آهي.

ٻئي مرحلي ۾، پهرين مرحلي ۾ پيش ڪيل سڀني کاڌي جي اجازت آهي، گڏوگڏ ڀاڄيون (ٽماٽر، ڪڪڙين، پالڪ، گوبي، مولي، اسپرگس، سائي لوبيا، مرچ، گاجر، اجوائن، پالڪ، زچيني، بيٽ). ان کان سواء، هڪ سفر تي توهان روزانو 1 tbsp برداشت ڪري سگهو ٿا. ل. نشاستي، 1 چمچ. ٿلهي کان سواء ڪوڪو، 2 tbsp. ل. سويا ڪريم، 1 چمچ. ٿلهي مواد سان ڪريم 3-4٪ کان وڌيڪ نه، سبزي جي تيل جا چند ڦڙا، 30 گرام گھٽ چربی پنير، 1 چمچ. ل. ڪيچپ، 3 چمچ. ل. پچائڻ لاءِ سڪل شراب. هن فهرست مان، توهان کي روزاني استعمال لاء ٻه پروڊڪٽس کان وڌيڪ نه چونڊڻ جي ضرورت آهي.

ٻئين اسٽيج دوران ، ان لاءِ انهن پروٽين وارن ڏينهن کي خالص طور تي تبديل ڪرڻ جي منصوبابندي ڪئي وئي آهي جيڪي سبزين سان گڏ ٿيل آهن جيستائين توهان گهربل جسم نه ڳوليندا. غذا عام آهي جنهن ۾ هر هڪ وزن گهٽائڻ جي پنهنجي انفرادي شيڊول هوندو آهي. شايد اهڙيون اسڪيمون آهن: 2/2 ، 3/3 ، 5/5. پر ڪيترائي غذائيت پسندين کي سڀني کان آسان طور تي برداشت ڪيو ويو آهي.

توهان کائي سگهو ٿا 2 سرونگ دليا يا پاستا (سفارش ٿيل سخت گريڊ) هفتي ۾. توهان هر هفتي خشڪ شراب جا ٻه گلاس پيئڻ جي برداشت ڪري سگهو ٿا. ان کان علاوه، هفتي ۾ 2 ڀيرا توهان هڪ پيٽ جي دعوت جو بندوبست ڪري سگهو ٿا ۽ جيڪو توهان چاهيو ٿا کائي سگهو ٿا. پر اهو ضروري آهي ته اهي ٻئي عيدون لڳاتار ٻه ڏينهن نه هلن. اهو مثالي ٿيندو جيڪڏهن توهان انهن جي وچ ۾ ڪجهه ڏينهن جي وقفي کي برداشت ڪري سگهو ٿا. انهي حالت ۾، کائڻ جو امڪان جسم جي مسئلن وارن علائقن ۾ جمع نه ڪيو ويندو. اهو هڪ هفتي ۾ هڪ ڏينهن خالص پروٽين جي شين کائڻ جي صلاح ڏني آهي.

استحڪام کان پوء، Pierre Ducan غذا جو آخري مرحلو شروع ٿئي ٿو، جيڪو سڄي زندگي جاري رکڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. هاڻي ڪرڻ جي قابل صرف هڪ شيء آهي روزانو 3 tbsp استعمال ڪرڻ. ل. بران ۽ هفتي ۾ هڪ ڀيرو خالص پروٽين جو هڪ ڏينهن مشق ڪريو (جيئن طريقي جي پهرين مرحلي ۾). باقي لاء، توهان جي صوابديد تي کائو. يقينن، جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ جي توهان جي سڀني ڪوششن کي رد ڪرڻ نٿا چاهيو، توهان جي غذا ۾ گهٽ چربی پروٽين جي شين کي متعارف ڪرائڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ وڏي مقدار ۾ صاف طور تي اعلي ڪيلوري ۽ ٿلهي خوراڪ نه کائي.

ايندڙ وزن گھٽائڻ جي ٽيڪنڪ جو مقصد صرف وزن گهٽائڻ تي نه آهي ، پر عام طور تي غذا ۽ رويي کي نئين سر ترتيب ڏيڻ ۾ آهي سسٽم مائنس 60، جيڪو ايڪيٽيرا ميمريانووا طرفان تيار ڪيو ويو ، جيڪو پاڻ به 60 ڪلو کان وڌيڪ وزن وڃائڻ ۾ ڪامياب ٿي وئي.

هن غذا جا بنيادي اصول آهن.

• اهو 3 روايتي کاڌي ۾ کاڌي جي ريڪارڊن کي ورهائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. ميمريوووا سنڪيز کان انڪار ڪرڻ جو مشورو ڏنو آهي. جيڪڏهن پهرين وقت ۾ اهو ڏينهن ۾ ٽي وقت کائڻ کان عادي ٿيڻو پوي ٿو ، پاڻ کي ميوي ، سبزي ، گهٽ کاڌي واري کير جو نن milkي مقدار ۾ کائڻ جي اجازت ڏين ٿا ، پر آهستي آهستي اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪريو.
• توهان ناشتو نٿا ڪري سگهو. اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته جا hourڻ کانپوءِ پهرين ڪلاڪ ۾ کائو. جيڪڏھن توھان کي ڪابه بھوڪ ناھي ، پوءِ گھٽ ۾ گھٽ ڪيفير پيئو ۽ پنير جو ھڪڙو ٽڪرو کائو. ا ifا به جيڪڏهن توهان ا before ۾ نه کا eatenو آهي ، توهان کي جلدي کا mealي جي عادت پئجي ويندي ، خاص طور تي جڏهن کان صرف ان دوران توهان ڪنهن به کا affordي کي برداشت ڪري سگهو ٿا (۽ ڪيڪ ، ۽ تريل آلو ، ۽ توهان جو پسنديده پيزا). کائو جيڪو ڪجھ توھان جي دل گھري ، ۽ ان کي وساري ڏيو صبح تائين. مکيه شيء نه کائڻ آهي. ر thingو ھڪڙي شيءِ جيڪا ٽيڪنڪ جو مصنف recommendsڏي ڏيڻ جي سفارش ڪري ٿو صبح جو به کير جي چاکليٽ آھي. تنهن هوندي ، قانوني ڊارڪ چاکليٽ هڪ اعلي ڪوڪو مواد سان توهان جي شوگر جي خواهشن کي گھٽ ڪري سگهي ٿي جيڪڏهن توهان انهن مان مبتلا آهيو.
• ڪجھ پابنديون لنچ تي لاڳو ٿين ٿيون. ميريمانوا سفارش ڪري ٿي ته مٺي ۽ نشاستي واري خوراڪ سان دوستي بند ڪريو (سواءِ ڊرم ڪڻڪ جي پاستا) ۽ خاص طور تي اناج (بڪواٽ، چانور) ۽ دبلا گوشت ۽ مڇيءَ جون شيون کائو. اهڙا پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ هڪ ٻئي سان گڏ ڪري سگهجن ٿا. پر مڇي ۽ گوشت سان گڏ آلو يا پاستا، اهو بهتر ناهي ته انهن شين کي الڳ الڳ استعمال ڪرڻ ۽ استعمال ڪرڻ لاء. کاڌو تيار ڪرڻ جو ڪو به طريقو سواءِ ترڻ جي. لنچ کي ڪنهن به ڀاڄين ۽ ميون سان گڏ ڪرڻ جي سختي سان صلاح ڏني وئي آهي (سيب، ليمو ميوو، آلو، ڪيوي، تربوز، انناس، ايوڪاڊو). ميون ۽ ٻير سان گڏ نه وڃايو. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته ھي کاڌو گھڻو ڪري، ناشتي ۾ ڪريو. اڻ ڄاڻايل ميوا ۽ ٻير پڻ 12 وڳي کان اڳ کائڻ جي قابل آهن. گڏوگڏ لنچ لاء، توهان کير ۽ خمير ٿيل کير جي شين جو کائي سگهو ٿا 5٪ کان وڌيڪ چربی مواد، ننڍي مقدار ۾ سخت پنير، انڊا، سمندري غذا ۽ آفل. اناج مان، بڪواٽ ۽ چانورن جي اضافي ۾، توهان ڪڏهن ڪڏهن پنهنجو پاڻ کي couscous سان علاج ڪري سگهو ٿا.
• رات جي ماني، هن ٽيڪنڪ جي ضابطن جي مطابق، 18 بجن جي ڀرسان ٿيڻ گهرجي ۽ ممڪن آهي ته تمام ہلڪو کاڌو هجي. اتي 7 رات جي ماني جا اختيار آھن، توھان کي انھن مان ھڪڙو چونڊڻ جي ضرورت آھي ۽ غذائي ضرورتن جي مطابق مصنوعات کي گڏ ڪرڻ جي ضرورت آھي. پراڊڪٽس جي قسمن کي اجازت ڏني وئي آهي جيئن لنچ لاء، پر انهن جي ميلاپ لاء گهرجون سخت آهن. 1 - ميوا ۽ کير؛ 2 - ميوا ۽ ڀاڄيون؛ 3 - ميوا ۽ اناج؛ 4 - کير ۽ ڀاڄيون؛ 5 - ڀاڄيون ۽ اناج؛ 6 - گوشت يا مڇيء جي شين (اهڙي کاڌي کي هڪ ٻئي سان گڏ ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي، اهو بهتر آهي ته صرف پڪل ڪڪڙ فليٽ يا مڇيء جو پڪل ٽڪرو کائڻ)؛ 7 - کير، پنير ۽ ڪرسپس (3-4 کان وڌيڪ اجازت ڏنل ڪروٽون).
• رات جي ماني کانپوءِ ، توهان صرف چانهه پيئندڙ چانهه / ڪافي ۽ صاف پاڻي پي سگهو ٿا. چمڪندڙ پاڻي جو ٻج به اجازت آهي ، پر خبردار رهو ڇو ته اهو توهان جي بکري کي دٻائي سگهي ٿو. شام جي واقعن تي ، توهان سڪل شراب جو گلاس ۽ گهٽ فاسٽ پنير جون ڪجهه سلائسون برداشت ڪري سگهو ٿا. پر ھن کي کثرت سان عمل نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ، ٻي صورت ۾ وزن گھٽائڻ جو عمل شايد سست ٿي وڃي.
• توهان جي چمڙي کي ڏسو. وزن گهٽائڻ جا نتيجا جڏهن کاڌي ۾ اهڙي طرح تبديل ڪرڻ عام طور تي تمام جلد ڏسڻ ۾ ايندا آهن ، توهان کي جسم کي و sڻ کان روڪڻ جي ضرورت آهي. کاسمیٹڪ طريقيڪار ڪيو ۽ گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن هر ڏينهن راندين لاءِ وقف ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. سسٽم جو ليکڪ جسماني جسماني طاقت واري تربيت کي سڏي نٿو.
• ميمريووا وزن گھٽائڻ کان اڳ نفسياتي مزاج تي خاص ڌيان ڏيڻ جي صلاح ڏين ٿا. توهان کي پنهنجي جسم سان پيار ۽ قبول ڪرڻ جي ضرورت آهي ، گهٽ وزن جي تيز رفتار لاءِ ڪوشش نه ڪرڻ ۽ رڪاوٽ جي صورت ۾ (جيڪڏهن اوچتو ائين ٿيندو) پنهنجو پاڻ کي ملامت نه ڪريو ۽ نه ئي پاڻ کي ستائي ، پر صرف اڳتي وڌو.
• مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ بعد ، اهو سار سنڀال لاءِ سوئچ ڪرڻ جي قابل آهي. انهي کي ڪرڻ لاءِ ، توهان جيڪو ڪجهه چاهيندو اهو ڪري سگهو ٿا ناشتو ۽ منجھند جي ماني (ترجيح کان اڳ 15: XNUMX) ، ۽ توهان کي رات جي ماني جي اجازت ڏنل فهرستن مطابق آهي. پر آخري ماني جو وقت ھڪ ڪلاڪ کانپوءِ منتقل ڪرڻ جي اجازت آھي.

پڻ ، وزن گهٽائڻ جو هڪ تمام مؤثر طريقو ، ماڻهن جي وڏي تعداد جي جائزي مطابق ، جيڪو هن پنهنجو پاڻ تي تجربو ڪيو آهي ، چرٻي کوٽڻ… هوءَ ، مٿين طريقن جي برخلاف ، نن inو وقت واري فريم آهي. کاڌ خوراڪ هڪ هفتي رهي ٿي ۽ ماڻهو لاءِ بهترين آهي جيڪي نسبتاً نن smallي پونڊ پائونڊ وڃائڻ جي ضرورت آهي. 7 ڏينهن ۾ ، توهان اضافي وزن 4-5 ڪلو وڃائي سگهو ٿا.

ٽيڪنڪ جي ٿلهي جلندڙ اثر حقيقت اها آهي ته هر کاڌي ۾ پروٽين جي شين شامل آهن، جنهن جي هضمي ۾ جسم ٻين کاڌي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ توانائي جي ذخيري خرچ ڪري ٿو. هر پروٽين جي کاڌي سان گڏ ڀاڄين يا ميون جي خدمت سان گڏ هجڻ گهرجي. مينيو تي انهن جي موجودگي ٽيڪنڪ کي وڌيڪ وفادار بڻائي ٿي ۽ جسم کي فائبر ۽ مختلف ويتامين فراهم ڪري ٿي. پر اهو ياد رکڻ گهرجي ته ميوو اڪثر ڪري بک کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ تي اهو اثر محسوس ڪيو، ته پوء منجهند ۾ ڀاڄيون کائڻ بهتر آهي.

روزاني ٿلهي جلائڻ واري مينيو کي هيٺين اصولن مطابق رٿيو وڃي. توھان کي ھيٺ ڏنل فهرستن ۾ تجويز ڪيل پروٽين، ڀاڄين يا ميون جي ھڪڙي حصي سان ناشتو ڪرڻ گھرجي. لنچ ۾ شامل آهي پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ، ڀاڄين يا ميون جو هڪ حصو شامل ڪرڻ. منجھند جو ناشتو لنچ لاءِ تجويز ڪيل سفارشن کي نقل ڪري ٿو، ۽ رات جي ماني ناشتي جي سفارشن کي نقل ڪري ٿي.

صبح جو جاڳڻ کانپوءِ پهريون کاڌو ٻي ڪلاڪ اندر (وڌ ۾ وڌ ٻه) ورتو وڃي. اهو ضروري آهي ته ميٽابولڪ عمل کي شامل ڪري. پر رات جو ماني روشن ٿيڻ کان پهريان 2-3 ڪلاڪ قابل قدر آهي. توهان جي غذا مان انحراف نه ڪريو ۽ هر ڏينهن هڪ ئي وقت تي کائو.

کاڌ خوراڪ جي فهرست اجازت ڏنل آھي ھن جھڙوڪ.

توهان هر روز ٿڌو مقدار ۾ ٿڌو استعمال ڪري سگهو ٿا ، يعني: 1 چمچ. ايل. سبزي وارو تيل ، 0,5،100 چمچ. ايل. مکڻ. هفتي ۾ ٻه دفعا ، توهان XNUMX گرام چانهه مڇي کائي سگهو ٿا.

اها صلاح ڏني وئي آهي ته ٿلهي ساڙڻ واري غذا کي راندين سان گڏ ڪريو، ۽ ان کي ڇڏڻ کان پوء، جزوي غذائيت جي اصولن تي عمل ڪريو ۽ پروٽين جي شين کي الوداع چوڻ کان سواء، صحتمند ۽ تمام گهڻي ڪيلوري کاڌي تي ڌيان نه ڏيو.

مؤثر غذا جي مينيو

اوهانجي پيئر دوڪن جي غذا

لاءِ نمونو مينيو سسٽم مائنس 60 3 ڏينهن لاء

هڪ تقريبن لاءِ غذا چرٻي کوٽڻ

هڪ موثر غذا لاءِ ضابطا

• پروٽين جي غذا تي (پيئر دوڪن ۽ ٿڌي جلائي) توهان کي گردئن جي بيماري سان گڏ نه رهڻ گهرجي ، ڪنهن به دائمي مرض ۾ اضافو ، حمل ۽ تاڪيد جي دوران.
• ڪنهن به صورت ۾ ، ماهرن جو صلاح انتهائي گهربل آهي.

هڪ اثرائتي غذا جا فائدا

فائدن پيئر دوڪن جي غذا:

1. پهرين ڪلو گرام جلدي ختم ٿي وڃن ٿا ، جيڪي وڌيڪ وزن وڌائڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو.
2. ضابطي جي طور تي ، کاڌو ڪم ڪري ٿي ، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان پهريان به وزن گهٽائڻ جي ناڪام ڪوشش ڪئي آهي ، ۽ جسم ، لڳي ٿو ، اڳ ۾ ئي مدافعت پيدا ڪري ڇڏي آهي.
3. کاڌي جي مقدار ۾ يا کائڻ جي وقت ۾ ڪا به پابنديون ناهي ؛
4. توهان کاڌا ۾ تخليق ڪري سگهو ٿا ، تمام گهڻو پکا ۽ مزيدار ؛
5. طريقو قدرتي شين تي مشتمل آهي.

فائدن سسٽم مائنس 60:

1. عمر جي پابنديون نه آھن ، عورتون حمل جي دوران سسٽم ۾ رھي سگھنديون آھن ۽ ٻار کي کارائڻ دوران (ممڪن طور تي شرڪت ڪندڙ طبيب جي تجويز تي ڪجھ ترتيب وار).
2. توھان ڪجھ به کائيندا آھيو ، صرف ڏينهن جي مختلف وقتن تي ، ۽ اھڙي طرح ظاھر ڪرڻ تي منع ڪرڻ واري لذت تي چڙھڻ جو امڪان تمام گھٽ آھي.
3. هن ٽيڪنڪ سبب بي معنى ، ڪمزوري ، ٿڪ ، نروس ٽائنيشن وغيره جو سبب نه بڻجندي آهي.
4. مينيو جي معقول رٿابندي سان ، جسم کي عام ڪتب آڻڻ لاءِ ضروري سموريون شيون ۽ جزا فراهم ڪيا ويندا آهن.
5. غذا وقت کان لامحدود مقدار لاءِ پيروي ڪري سگهي ٿي
6. سسٽم دوائن جي قاعدن ۽ صحيح تغذي جي اصولن سان متفق نه آهي ، اهو ڪيترن ئي ڊاڪٽرن ۽ غذائيت پسندن جو سهارو ڏئي ٿو.
7. خوراڪ جي حساب سان حساب ڪرڻ ۽ وزن کڻڻ وارا پاڻ کي وزن کڻڻ جي ضرورت ناهي.

فائدن چرٻي کوٽڻ:

1. ميٽابولزم بهتر ٿي وڃي ٿو ،
2. انسولين ۽ رت جي شگر کي عام ڪيو ويندو آهي ؛
3. غذا جو مختلف قسم ؛
4. توھان پنھنجو ذائقو ترجيحن جي مطابق پاڻ کي مرتب ڪري سگھو ٿا.

اثرائتي غذا جا نقصان

وڌڻ پيئر دوڪن جي غذا:

• کاڌو پنهنجي توحيد سان تڪڙو بور ٿي سگهي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان پچائڻ نٿا چاهيو.
• ٽيڪنالاجي جسم ۾ ويتامين جي گهٽتائي سبب ڪري سگهي ٿي ، تنهن ڪري اها ويتامين ۽ معدني پيچيده وٺڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
• ڇاڪاڻ ته غذا کيتون جي جسم جي پيداوار کي وڌائيندي آهي ، غذا جي پهرين ڏينهن ۾ ٿڪ محسوس ڪيو ويندو.
• کاڌ خوراڪ جي گھٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، تنهن ڪري ڪجهه غذائيت پسند غذا ۾ ٻوٽي جي بنياد تي چربی وارا کاڌا وڌائڻ جي صلاح ڏين ٿا ۽ گهٽ ۾ گهٽ 1 ٽسپ جو استعمال ڪن. روزانو تيل.

وڌڻ سسٽم مائنس 60:

• جيڪي ماڻھو دير سان کائڻ لاءِ استعمال ڪيا ويندا ، اُھي 18:00 pm کانپوءِ کائڻ نہ سکڻ ۾ مشڪل ٿي سگھن
• جيڪي پهريان اڳ نه کاڌو شايد پهرين صبح جو کائڻ وانگر محسوس نه ڪن. پاڻ کي تربيت ڏيو. گھٽ ۾ گھٽ ڪجھ وقت ۾ ڪجھ وقت گھٽيو کائڻو پوندو آهي ۽ جسم جلدي ڏينهن جي شروعات ۾ گهربل خوراڪ گهرڻ شروع ڪندو.

وڌڻ چرٻي کوٽڻ:

• و proteinيڪ مقدار ۾ پروٽين جسم ۾ داخل ٿئي ٿو کا foodي سان جگر ، بڪيون يا معدي جي خرابيءَ جو سبب بڻجي سگھي ٿو؛
• مٺايون کائڻ وارن جي لاءِ اهڙي غذا تي عمل ڪرڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو ، جنهن لاءِ سخت پابندي هجي.

هڪ موثر غذا کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ

• К چرٻي کوٽڻ اهو مهيني ۾ هڪ دفعو کان وڌيڪ مدد طلب ڪرڻ جي سفارش ناهي.
• ميمريوووا سسٽم توهان ان سان گڏ رهو جيستائين توهان چاهيو ٿا.
• ٻيهر ضابطو ڏيڻ ڊاڪٽر دڪن جي غذا هر 2 سالن ۾ هڪ دفعو کان وڌيڪ لاڳو نه ٿيو.

جيڪو به طريقو توهان وزن گهٽائڻ جي لاءِ استعمال ڪيو ، مستقبل ۾ صحيح کائڻ جي ڪوشش ڪريو. پوءِ ، اها پڪ سان ، هن لاءِ هڪ نئين اپيل جي ضرورت محسوس نه ٿيندي.