روزانو 8 گلاس روزانو پاڻي پيئڻ تمام ضروري آهي. پر ، جيئن ، اهو ظاهر ٿيو ، اهو هڪ حقيقي قابليت آهي - ساڳي عادت پيدا ڪرڻ.
مائع جي گھٽتائي نه صرف نازڪ ڊي هائيڊريشن ، ميٽابولڪ عملن ۽ وزن جي نقصان کي ثابت ڪري سگهي ٿي ، پر اسان جي اندروني عضون ، چمڙي ، وارن جي حالت به انحصار ڪري ٿي ته ڇا اسان هن قاعدي کي نظرانداز ڪريون ٿا.
هتي پنهنجو پاڻ کي پاڻي پيئڻ لاءِ مجبور ڪرڻ جا ڪجهه طريقا آهن:
پاڻيءَ جو ذائقو ڪريو
پاڻي ، گھڻن جي مطابق ، ھڪڙو مlandو پيئڻ آھي. پر اھو ذائقو ڪري سگھجي ٿو ، مثال طور ، ليمن جو رس ، تازو ميوي جا ٽڪرا ، منجمد رس. پاڻي ر benefitو ان مان فائدو وندو ، ۽ توھان کي حاصل ٿيندو ويٽامن جو ھڪڙو اضافي حصو.
رسم شروع ڪريو
پاڻي پيئڻ کي ڪنهن قسم جي رسم سان بندو ڪيو وڃي جنهن کي ڏينهن کان بار بار ورجايو وڃي ٿو. مثال طور ، توهان دانت صاف ڪرڻ لاءِ وڃڻ کان پهرين پاڻي جو پهريون گلاس پيئي سگهو ٿا ، ڏينهن دوران - جڏهن توهان ڪم تي ايندا ، جڏهن بريڪ شروع ٿي ويندي ، وغيره. وڌيڪ رسم ، آسان ، پر ان کان به اڳ ۾ 2-3 بيٺل شيشي هڪ بهترين شروعات آهي.
پاڻيءَ کي نظر ۾ رکندي
سٺي حجم يا ڪافي مقدار جي بوتل خريد ڪريو ۽ اهو سڀ ڪجهه پيئڻ جو هڪ قاعدو بڻيو. رات جو اڳ ۾ ، ان کي پاڻي ڀريو ۽ نمايان جڳھ تي جڳھ. وقت سان ، هٿ خود عام ڪنٽينر تائين پهچندو.
ياد ڏياريندڙ پروگرام استعمال ڪريو
توهان جي فون يا توهان جي ڪمپيوٽر تي اها ايپليڪيشن انسٽال ڪرڻ آسان آهي ، جيڪا هڪ مقرر وقت کانپوءِ توهان کي پاڻي پيئڻ جي ياد ڏياريندي. عام طور تي اهي پاڻي پيئندڙ ۽ توهان جي جسم بابت دلچسپ حقيقتن جي ڳڻپ لاءِ اضافي ڪارگر ۽ سمارٽ پروگرام هوندا آهن.
توھان جيڪو پاڻي پيئندا آھيو ان جو نقشو رکو
ڪوشش ڪريو واٽر چارٽس استعمال ڪريو يا گلاس تي نشان لڳايو جيڪو توهان ڏينهن جي دوران پيئندا آهيو ڪاغذ جي ٽڪڙي تي. يقين رکو ته ڏينهن جي آخر ۾ ڇو توهان معمول تي پهچڻ ۾ ناڪام ٿيا ۽ سڀاڻي ڪهڙي تبديلي ٿي سگهي ٿي. پاڻي پيئڻ واري شيڊول لاءِ پاڻ کي انعام ڏيڻ سٺو ڪم آهي.
پهرين کائڻ ۽ پوءِ کائو
اهو قاعدو انهن تي لاڳو ٿئي ٿو ، جيڪو ، بک جي غلط جذبي سان ، فوري طور تي ٿانو کائڻ لاءِ فرج ڏانهن هلن ٿا. اڪثر گهڻو ڪري ، ساڳئي طريقي سان ، جسم کي اڃ جي نشاندهي ڪندو آهي ۽ اهو پاڻي پيئڻ ڪافي هوندو آهي ، ۽ توهان جي پيٽ کي غيرضروري کیلوريز سان برداشت نه ڪندو آهي. پنهنجي جسم ۽ هن جا نشان ٻڌو.
ٿورو پاڻي لاءِ
ٿي سگهي ٿو پاڻي جو گلاس ڀريل پاڻي مان ڀرجي توهان کي ڊ scي ٿو ، اهو توهان ڏانهن لڳي ٿو ته اهو رڳو هڪ ئي وقت توهان اندر فٽ نه ٿيندو؟ وڌيڪ گهڻو وقت کائو ، پر گهٽ ، ڪابه عادت منفي پهاڙن سان ٻرندڙ ناهي هوندي.
پاڻي جي مقدار کي آھستي آھستي وڌو
توهان کي پڻ ڏينهن ۾ 8 گلاس سان شروع ڪرڻ جي ضرورت ناهي. پهرين هڪ رسم کي ٺيڪ ڪريو ، پوءِ ڪجهه وڌيڪ ، ايپليڪيشنن سان معاملا ، خيرون. اهو سڀ ڪجهه وقت وٺندو ، پر پيئڻ جي عادت ضرور طئي ڪندي!
پيئڻ جو پاڻي ”عوام ۾“ شروع ڪريو
نفسيات جي ماهرن نوٽ ڪيو ته انهن جي ڪمزوريءَ جو اعتراف يا انهن جو منصوبو عوامي طور تي ، سوشل نيٽ ورڪن ذريعي ، ڪيترن ئي نتيجن کي حاصل ڪرڻ جي ترغيب ڏئي ٿو - پوئتي موٽڻ وارو ناهي ، مڪمل نه ٿيڻ شرم جي ڳالهه آهي. توهان صرف ڪنهن سان بحث ڪري سگھو ٿا ته توهان ”ڪمزور نه آهيو“. بهترين طريقو نه ڏيو ، پر ڪنهن جي لاءِ اهو تمام اثرائتو آهي.
کاڌو وڌيڪ پاڻي ۾ کائو
خالص پاڻي کان و nothingيڪ ي ڪابه شيءِ ناهي. رهائش واري مرحلي دوران ، پاڻيءَ جو ا half حصو تازو vegetablesا vegetablesين ۽ ميون مان ورتو وي ٿو. ڪجھ ۾ 95 سيڪڙو پاڻي به شامل آھي. ucيان ڏيو ڪڪڙين ، تربوز ، خربوز ، ليمي جا ميوا ، موليون ، اجو ، ٽماٽا ، زچيني ، پالنا ، سيب ، انگور ، زردالو ، انناس ، اسٽرابيري ، بليڪ بيري.