تعارف
جڏهن هڪ دڪان ۾ کاڌي جي شين کي چونڊيو ۽ پيداوار جي ظاهري طور تي، اهو ضروري آهي ته ڪارخاني جي باري ۾ معلومات تي ڌيان ڏيڻ، پيداوار جي مجموعي، غذائي قيمت، ۽ پيڪنگنگ تي ظاهر ڪيل ٻين ڊيٽا، جيڪو پڻ صارف لاء اهم آهي. .
پيڪيجنگ تي مصنوعات جي ترتيب کي پڙهي ، توهان جيڪي کائيندا آهيون سو گهڻو ڪجهه سکي سگهندو.
مناسب تغذي پنهنجو پاڻ تي مسلسل ڪم آهي. جيڪڏهن توهان واقعي صرف صحتمند کاڌو کائڻ چاهيندا ، اهو نه رڳو طاقت وٺندي پر علم پڻ - گهٽ ۾ گهٽ ، توهان کي سکڻ گهرجي ته ليبل پڙهڻ ۽ مطلب کي سمجهڻ گهرجي.
ترتيب ۽ چروري جو مواد
| غذائي قيمت | مواد (في 100 گرام) |
| Calorie | 24 ڪيڪ |
| پروٽين | 1.1 ز |
| سوڻ | 0.2 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 3.8 ز |
| پاڻي | 92 ز |
| مڱريو | 1.4 ز |
| حياتياتي تيزاب | 0.8 ز |
| گوليميمي انڊيڪس | 10 |
وٽامن:
| Vitamins | ڪيميائي نالو | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| وٽامن ج | ريٽينول برابر | ايڪس ايم آء ايم | 13٪ |
| وٽامن B1 | thiamine | 0.06 Ù…Ú¯ | 4% |
| وٽامن B2 | ربوفلاوين | 0.04 Ù…Ú¯ | 2% |
| وٽامن سي | ascorbic ایسڊ | 25 Ù…Ú¯ | 36٪ |
| وٽامن اي | ٽوپيفرول | 0.7 Ù…Ú¯ | 7% |
| وٽامن بي 3 (پي پي) | Niacin | 0.7 Ù…Ú¯ | 4% |
| وٽامن B4 | choline | 6.7 Ù…Ú¯ | 1% |
| وٽامن B5 | Pantothenic acid | 0.25 Ù…Ú¯ | 5% |
| وٽامن B6 | پيريڊڪسڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 5% |
| وٽامن B9 | فولڪ ائسڊ | ايڪس ايم آء ايم | 3% |
| ويتامين ڪ | فيليلوڪين | ايڪس ايم آء ايم | 7% |
| ويتامين اي. | بايوٽين | 1.2 مگ | 2% |
معدني مواد:
| معدنيات | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| پوسٽشيم | 290 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| Calcium | 14 Ù…Ú¯ | 1% |
| مئگزينيم | 20 Ù…Ú¯ | 5% |
| فاسفورس | 26 Ù…Ú¯ | 3% |
| سوڊيم | 3 Ù…Ú¯ | 0% |
| لوھ | 0.9 Ù…Ú¯ | 6% |
| آئيڊين | 2 Ù…Ú¯ | 1% |
| جست | 0.2 Ù…Ú¯ | 2% |
| سلينيم | 0.4 مگ | 1% |
| ٽامي | ايڪس ايم آء ايم | 11٪ |
| سلفر | 12 Ù…Ú¯ | 1% |
| فلورائڊ | 20 Ù…Ú¯ | 1% |
| ڪروم | 5 مگ | 10٪ |
| منگاني | 0.14 Ù…Ú¯ | 7% |
سڀني پراڊڪٽس جي فهرست ڏانهن واپس وڃو - >>>
ٿڪل
اهڙيء طرح ، مصنوعات جي افاديت ان جي درجابندي تي منحصر آهي ۽ توهان جي اضافي شين ۽ اجزاء جي ضرورت آهي. لبلنگ جي لامحدود دنيا ۾ وڃائڻ نه وسارڻ گهرجي ، اهو نه وساريو وڃي ته اسان جي غذا جديد ۽ غير پروسيس ٿيل کاڌي تي ٻڌل هئڻ گهرجي ، جيئن ڀا vegetablesيون ، ميوا ، جڙي ٻوٽيون ، ٻير ، اناج ، لومڙا ، جن جو beاڻڻ سکڻ جي ضرورت نه آهي. تنهن ڪري پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ جديد کاڌ خوراڪ شامل ڪريو.