تعارف
جڏهن هڪ دڪان ۾ کاڌي جي شين کي چونڊيو ۽ پيداوار جي ظاهري طور تي، اهو ضروري آهي ته ڪارخاني جي باري ۾ معلومات تي ڌيان ڏيڻ، پيداوار جي مجموعي، غذائي قيمت، ۽ پيڪنگنگ تي ظاهر ڪيل ٻين ڊيٽا، جيڪو پڻ صارف لاء اهم آهي. .
پيڪيجنگ تي مصنوعات جي ترتيب کي پڙهي ، توهان جيڪي کائيندا آهيون سو گهڻو ڪجهه سکي سگهندو.
مناسب تغذي پنهنجو پاڻ تي مسلسل ڪم آهي. جيڪڏهن توهان واقعي صرف صحتمند کاڌو کائڻ چاهيندا ، اهو نه رڳو طاقت وٺندي پر علم پڻ - گهٽ ۾ گهٽ ، توهان کي سکڻ گهرجي ته ليبل پڙهڻ ۽ مطلب کي سمجهڻ گهرجي.
ترتيب ۽ چروري جو مواد
| غذائي قيمت | مواد (في 100 گرام) |
| Calorie | 16 ڪيڪ |
| پروٽين | 1.5 گرام |
| سوڻ | 0.2 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 2 آرٽ |
| پاڻي | 94 آرٽ |
| مڱريو | 1.2 ز |
| حياتياتي تيزاب | 0.1 ز |
| گوليميمي انڊيڪس | 10 |
وٽامن:
| Vitamins | ڪيميائي نالو | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| وٽامن ج | ريٽينول برابر | 292 مگ | 29٪ |
| وٽامن B1 | thiamine | 0.03 Ù…Ú¯ | 2% |
| وٽامن B2 | ربوفلاوين | 0.08 Ù…Ú¯ | 4% |
| وٽامن سي | ascorbic ایسڊ | 15 Ù…Ú¯ | 21٪ |
| وٽامن اي | ٽوپيفرول | 0.7 Ù…Ú¯ | 7% |
| وٽامن بي 3 (پي پي) | Niacin | 0.9 Ù…Ú¯ | 5% |
| وٽامن B4 | choline | 13.4 Ù…Ú¯ | 3% |
| وٽامن B5 | Pantothenic acid | 0.1 Ù…Ú¯ | 2% |
| وٽامن B6 | پيريڊڪسڪسائن | 0.18 Ù…Ú¯ | 9% |
| وٽامن B9 | فولڪ ائسڊ | ايڪس ايم آء ايم | 12٪ |
| ويتامين ڪ | فيليلوڪين | 173 مگ | 144٪ |
| ويتامين اي. | بايوٽين | 0.7 مگ | 1% |
معدني مواد:
| معدنيات | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| پوسٽشيم | 220 Ù…Ú¯ | 9% |
| Calcium | 77 Ù…Ú¯ | 8% |
| مئگزينيم | 40 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| فاسفورس | 34 Ù…Ú¯ | 3% |
| سوڊيم | 8 Ù…Ú¯ | 1% |
| لوھ | 0.6 Ù…Ú¯ | 4% |
| آئيڊين | ايڪس ايم آء ايم | 5% |
| جست | 0.27 Ù…Ú¯ | 2% |
| سلينيم | 0.6 مگ | 1% |
| ٽامي | ايڪس ايم آء ايم | 12٪ |
| سلفر | 16 Ù…Ú¯ | 2% |
| فلورائڊ | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
| ڪروم | 3 Ù…Ú¯ | 6% |
| منگاني | 0.3 Ù…Ú¯ | 15٪ |
سڀني پراڊڪٽس جي فهرست ڏانهن واپس وڃو - >>>
ٿڪل
اهڙيء طرح ، مصنوعات جي افاديت ان جي درجابندي تي منحصر آهي ۽ توهان جي اضافي شين ۽ اجزاء جي ضرورت آهي. لبلنگ جي لامحدود دنيا ۾ وڃائڻ نه وسارڻ گهرجي ، اهو نه وساريو وڃي ته اسان جي غذا جديد ۽ غير پروسيس ٿيل کاڌي تي ٻڌل هئڻ گهرجي ، جيئن ڀا vegetablesيون ، ميوا ، جڙي ٻوٽيون ، ٻير ، اناج ، لومڙا ، جن جو beاڻڻ سکڻ جي ضرورت نه آهي. تنهن ڪري پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ جديد کاڌ خوراڪ شامل ڪريو.