توهان سلاد ڪپڙا زيتون جي تيل سان؟ ٽوسٽ ماني تي اڇلائي؟ ڇا توهان ان جي بنياد تي marinades ٺاهيندا آهيو؟ جيڪڏهن نه، اهو وقت آهي هن سياري کي شروع ڪرڻ جو. زيتون جو تيل وٽامن گهٽ نه آهي مدافعتي نظام کي وائرل حملن کان بچائي ٿو.
پهريون ، اندر زيتون جو تيل تمام گهڻو: هي بورنگ نالو حقيقي ماڻهن کي لڪائيندو آهي. اهي سيلز جي سرگرمي کي وڌائين ٿا جيڪي مدافعتي نظام جو حصو آهن.
حقيقت ۾، ٻيون polyunsaturated fatty acids (جيڪي سامونڊي مڇيءَ ۾ گهڻا ٿين ٿا) وڌيڪ مشهور آهن، پر اهي مڪمل طور تي اڻڄاڻ آهن. ۽ آخر ۾، ڪو به اسان کي ٻنهي کي کائڻ جي تڪليف نه ڪندو آهي، اهو آهي، پکا ٽروٽ کي پاڻي زيتون جي تيل سان يا ان جي بنياد تي هڪ چٽ.
ٻيون ، زيتون جو تيل امير: اهي اينٽي آڪسيڊنٽ آهن جيڪي سيلن کي تباهي کان بچائيندا آهن ۽ جسم جي مزاحمت کي وڌائيندا آهن، ۽ سوزش واري عمل کي به روڪيندا آهن.
اهو ڪافي آهي ته هڪ ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو هڪ چمچ سان سلاد ڀرڻ. زيتون جو تيل (يا ڪنهن ٻئي طريقي سان) توهان جي پنهنجي سرد موسم کي اڻڄاتل طور تي ملتوي ڪرڻ لاء.