ترڪيب وارو مواد “ڀاڄين جي هيٺان تلپيا»:
- تلپيا 650 گرام
- ٽماٽو 250 گرام
- پنير 180 gr
- بصر 110 gr
- ڪريم 10٪ 300 گرام
- ڊيل 20 گرام
- سائو پياز 20 گرام
ڀاڄي جي غذائي قدر “Tilapia under ڀاڄين” (per 100 گرام):
ڪيري: 113.4 ڪلو.
گلہريون 12.3 گرام.
واڌايون 6.2 گرام.
ڪاربوهائيڊريٽ 2.1 گرام.
سرونگ جو تعداد 4ترڪيب جي اجزاء ۽ ڪيلوري مواد ” ڀاڄين جي هيٺان تلپيا»
| پراڊڪٽ | مايو | وزن ، آر | اڇو ، جي | ٿلهو ، جي | زاويه ، گر | ڪِل ، ڪيول |
| ٽيليپيا | 650 ز | 650 | 130.65 | 11.05 | 0 | 624 |
| ٽماٽو (ٽماٽا) | 250 ز | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| روسي پنير | 180 ز | 180 | 43.38 | 53.1 | 0.54 | 653.4 |
| جوش | 110 ز | 110 | 1.54 | 0 | 11.44 | 51.7 |
| کٽا 10 ٪ (گهٽ چرٻي) | 300 ز | 300 | 9 | 30 | 8.7 | 345 |
| ڊيل | 20 آرٽ | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| سائو جوش | 20 آرٽ | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| ڪل | 1530 | 188.1 | 94.8 | 32.1 | 1735.5 | |
| 1 ڪري رهي آهي | 383 | 47 | 23.7 | 8 | 433.9 | |
| 100 گرام | 100 | 12.3 | 6.2 | 2.1 | 113.4 |