ٽوني بيلٽ کان بوئٽي بيئر لائيو مان ٽي بيلٽ ٽريننگ

اسان توهان کي بيلٽ ورڪ سان گڏ ٽريسي مالٽ سان توهان جي واقفيت جاري رکون ٿا ، جيڪا توهان جي انگ اکر کي سلم ۽ خوبصورت بڻائڻ ۾ مدد ڪندي. بااثر بيلٽ ، پيليٽس ، يوگا ۽ ڪيٿنيٽڪس جو امتزاج توهان جي جسم جي اعلي معيار جي تبديلي جي ضمانت ڏي ٿو بغير مشق ۽ سخت وزن سان مشق.

ٽريسي مالٽ سان پروگرام جي وضاحت The Boote Barre Live

ٽريسي مالٽ دي بوئٽ برير جو اثرائتي بيلٽ ٽريننگ جو سلسلو جاري ڪيو آهي. ا we اسين ٽن سبق بابت ڳالهائينداسين ، حقيقي ماڻهن سان اسٽوڊيو ۾ فلمايو ويو. غير معمولي زاويه توهان کي مڪمل طور تي ڪمري ۾ فضا جي ماحول ۾ پنهنجو پاڻ کي مڪمل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. ورزش ٽريسي مالٽ توهان جي س bodyي جسم کي ، پر خاص طور تي شڪل ڏيندو تبديلي توهان جي هپس ۽ چوٽي جو انتظار ڪري رهي آهي. هر قسم جي ٽنگ لفٽ ، اسڪواٽ ، پلي ۽ ٻيون بيلٽ ٽيڪنالاجي توهان کي چربی ۽ سيلولائٽ سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندي ، ۽ پمپ ٿيل عضون جي اثر کان بغير هيٺيون جسم کي مضبوط ڪرڻ.

بوٽن بار ۾ لائيو ۾ 3 ڪميون شامل آهن ، جن مان هر هڪ جون پنهنجون خاصيتون آهن:

• مال غنيمت جو بنيادي (37 منٽ). اهو سبق انهن لاءِ موزون آهي جيڪي صرف بيلٽ ٽريننگ شروع ڪري رهيا آهن. ڪجهه مشق سادگي سان ڪئي وئي آهي ، تنهنڪري ورزش سان معاملو آسان ٿي ويندو. مکيه لوڊ جسم جي هيٺين حصي تي آهي. حتمي واقفيت واري اجلاس ۾ ، توهان کي ربر بال گهرجي.

• هن غنيمت بيري (45 منٽ) هڪ وڌيڪ مشڪل سان ڪم ڪرڻ تجربيڪار معاملي لاءِ. پروگرام شروع ٿئي ٿو هٿن جي لوڊ سان ، تنهنڪري توهان کي ڊبلبلز جي ضرورت هوندي (1-2 ڪلو). اوپري جسم تي ڏهن منٽن کانپوءِ ، توهان ران ۽ ڌڪڙن واري مشق ڏانهن ويندا. ربر بال جي ضرورت نه آهي.

• مال غيري ايڪسپريس (36 منٽ). انھن لاءِ جيڪو پنھنجي شڪل ۾ حاصل ڪرڻ چاھيو ٿا ، ڪم ڪرڻ جو اظهار ڪريو وقت جو گھٽ مقدار. ورزش جو وڏو حصو هيٺين جسم تي زور ڏي ٿو پر آخر ۾ توهان کي به مٿئين حصي لاءِ هڪ نن segmentڙو حصو ملندو. توهان کي پروگرام جي ٻئي حصي ۾ مختصر تعارفي گڏجاڻي جي لاءِ پائلٽس لاءِ رببر جي بال جي ضرورت آهي.

هر سبق جي لاءِ ، توهان کي سهڪار جي لاءِ هڪ مستحڪم ڪرسي جي به ضرورت هوندي. جسم جي هيٺين حصي تي تمام گهڻو دٻاءُ محسوس ڪرڻ لاءِ تيار ٿيو جيڪو هر مشق ۾ سرگرم عمل آهي. پر ران ۽ ocksاٽ تي اثر توهان هڪ شديد نوٽ ڪندي. سبق تيز رفتار سان ، تنھنڪري توھان نہ ر theو عضون کي مضبوط ڪندا پر کیلوري کي ساڙڻ لاءِ. پروگرامن جي ڪامياب نفاذ لاءِ ضرورت آھي ڪافي تربيتي تجربي جي. تنھنڪري جيڪڏھن توھان ھڪڙو ابتدائي آھيو ، اھو بھتر آھي ته چونڊيو وڊيو بنيادي لاءِ. پڻ ڏسندا: پروگرام ٽريسي مالليٽ The Booty Barre for beginners.

پروگرام جا فائدا ۽ نقصان

گڻ:

1. ھن ھڪڙي پيشي ور مشق آھي ران ۽ چوٿون ڪم ڪرڻ لاءِ ، خاص طور تي انھن علائقن کي ختم ڪرڻ لاءِ جھڙا سخت جھڙا ، جھڙا ۽ اندروني ران. توهان جي پيرن تي توهان جي عضون ڊگهي ۽ پتلي هونديون.

2. توجهه نه صرف هيٺين جسم تي ، پر پيٽ ۽ هٿن جا عضوا به ادا ڪيا آهن. ٽريسي ميلير مشقون استعمال ڪن ٿيون جيڪي جسم جي سڀني عضون کي مشغول ڪن ٿيون.

3. پروگرام ۾ ٽن بيلٽ ورڪشاپ شامل هئي: شروعاتي لاءِ تيارين لاءِ ۽ ايڪسپريس ورزن. هر ڪو پنهنجي لاءِ بهترين آپشن چونڊي سگهي ٿو.

4. بيلٽ مشق جي ذريعي ، توهان قابل ٿي سگهندا توهان جي وسعت کي بهتر بنائڻ، خاص طور تي پيرن ۽ pelvis ۾.

5. ربر جي بال سان مشق ڪرڻ اضافي طور تي توهان جي ب buttن جي عضون ڪم ڪري ٿو توهان جي بٽ کي مضبوط ۽ خوبصورت بڻائڻ لاءِ.

6. تقريبا ڪو جمپنگ نه آهي پر اها سرگرمي تيزي سان وڌي رهي آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان نه رڳو عضلات کي مضبوط ڪنداسين پر چربی کي به جلايو.

اوگڻ:

1. ويڊيو شاٽ هڪ غير معمولي شڪل ۾ - پٺي ۾. ان ڪري ، توھان کي ھن قول کي اپنائڻ جي ضرورت ٿي سگھي ٿي.

2. ڪجهه مشق لاءِ توهان جي ضرورت پوندي پائيليٽس لاءِ هڪ رٻڙ جو بال.

مؤثر ورزش واري ٽريسي مالٽ سڀني کي اپيل ڪندو انهن جي پيرن کي سنئون ۽ ڊگهو بڻائڻ لاءِ. توهان شايد بالڪل کي سنجيده طور تي سنجيدگي سان پڙهڻ جي دير ٿي چڪي آهي. پر پنھنجي جسم کي بھتر ڪرڻ لاءِ بھترين بيلٽ ٽيڪنڪ استعمال ڪرڻ ، ا is به ممڪن ۽ ضروري آھي.

پڻ ڏسو: بيلٽ ورزش: تيار فٽنيس پلان شروعاتي ، وچولي ۽ اعليٰ سطح لاءِ.