ڪو به ماڻهو جنهن ڪڏهن به اندرا سان معاملو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي، بيوسيءَ جي حالت کي ڄاڻي ٿو ۽ ڪجهه به ڪرڻ کان قاصر آهي.
برطانوي ڪلينڪل نفسيات جي ماهر جيسامي هبرڊ ۽ صحافي جو اسمار پڙهندڙن کي ٽيسٽن سان چيلنج ڪن ٿا ته اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته انهن جو مسئلو ڇا آهي، ۽ پوءِ سخاوت سان اهڙيون حڪمت عمليون شيئر ڪريو جيڪي انهن کي پنهنجو پاڻ کي بهتر ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڏين، بهتر ننڊ جا نمونا قائم ڪن، ۽ جلدي سمهي پون. اثر جي صرف هڪ ضمانت آهي - استقامت ۽ خود نظم و ضبط. اهي مشقون استعمال ڪيون وينديون آهن سنجيدگي واري رويي جي علاج ۾، ننڊ جي خرابين لاء سڀ کان وڌيڪ ڪامياب علاج.
ايڪمو، 192 ص.