بغير ڪنهن شڪ جي، هڪ شخص جي صحتمند ٿيڻ لاء ڪافي ننڊ ضروري آهي. سمهڻ دماغ جي سرگرمي کي بحال ڪري ٿو ۽ جسم کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. پر، توهان کي ڪيئن ۽ ڪيتري ننڊ جي ضرورت آهي؟ ڪيترائي ماڻھو اڌ رات ۾ جاڳندا آھن ۽ مڃيندا آھن ته کين ننڊ جي خرابي يا ٻيون بيماريون آھن. بيماري، يقينا، خارج نه ڪيو ويو آهي، پر اهو ظاهر ٿيو ته ننڊ کي سڄي رات گذارڻ جي ضرورت ناهي. تاريخي رڪارڊ، گذريل صدين جو ادب، اسان جون اکيون کولي ٿو ته اسان جا ابا ڏاڏا ڪيئن سمهيا هئا.
نام نهاد (رڪيل ننڊ) اسان جي سوچ کان وڌيڪ عام رجحان ثابت ٿئي ٿي. ڇا توهان بي خوابي جو شڪار آهيو، رات جو اڪثر جاڳندا آهيو؟
انگريز سائنسدان راجر ايڪرچ جو چوڻ آهي ته اسان جا ابا ڏاڏا وقفي وقفي سان ننڊ ڪرڻ جي مشق ڪندا هئا، رات جو اڌ رات جاڳي نماز، مراقبي يا گهر جي ڪم ڪار ڪندا هئا. ادب ۾ ”پهريون خواب“ ۽ ”ٻيو خواب“ جو تصور موجود آهي. XNUMX ايم جي چوڌاري خاموش ترين دور سمجهيو ويندو هو، شايد ڇاڪاڻ ته دماغ پرولڪٽين پيدا ڪري ٿو، هڪ هارمون جيڪو توهان کي آرام محسوس ڪري ٿو، هن وقت. خط ۽ ٻيا ذريعا ان ڳالهه جي تصديق ڪن ٿا ته اڌ رات ۾ ماڻهو پاڙيسرين ڏانهن وڃڻ لاءِ ويندا هئا، پڙهندا هئا يا خاموشيءَ سان سوئي ڪم ڪندا هئا.
اسان جي قدرتي حياتيات کي روشني ۽ اونداهي طرفان منظم ڪيو ويو آهي. بجليءَ جي اچڻ کان اڳ، زندگيءَ کي سج جي اڀرڻ ۽ لهڻ سان منظم ڪيو ويندو هو. ماڻهو صبح جو اٿندا هئا ۽ سج لهڻ وقت سمهندا هئا. سج جي روشنيءَ جي اثر هيٺ، دماغ سيروٽونين پيدا ڪري ٿو، ۽ هي نيورو ٽرانسميٽر طاقت ۽ توانائي ڏئي ٿو. اونداهي ۾، مصنوعي روشني جي غير موجودگيء ۾، دماغ melatonin پيدا ڪري ٿو. ڪمپيوٽر، ٽي وي اسڪرين، اسمارٽ فونز، ٽيبليٽز - ڪو به روشني جو ذريعو زبردستي اسان جي جاڳڻ جي ڪلاڪن کي ڊگھو ڪري ٿو، بايوريٿمز کي ڇڪي ٿو.
طبقن جي ننڊ جو رواج جديد زندگي مان نڪري ويو آهي. اسان دير سان سمهڻ وڃون ٿا، کاڌو کائيندا آهيون جيڪو مثالي کان پري آهي. معمول کي اڻڄاتل رات جي ننڊ سمجهي وڃڻ لڳو. جيتوڻيڪ ڪيترن ئي طبي ماهرن ڪڏهن به ورهايل ننڊ جي باري ۾ نه ٻڌو آهي ۽ نه ئي سمهڻ جي صلاح ڏني آهي. جيڪڏهن توهان رات جو جاڳندا آهيو، توهان جو جسم ٿي سگهي ٿو "ياد" قديم سيٽنگون. گوليون وٺڻ کان اڳ، ڪوشش ڪريو بستري تي وڃڻ کان اڳ ۽ پنھنجي رات جي جاڳڻ کي خوشگوار، پرسڪون سرگرمين لاءِ استعمال ڪريو. توهان هن طريقي سان زندگي گذاري سگهو ٿا توهان جي بايوريٿم سان ۽ ڪيترن ئي ٻين کان بهتر محسوس ڪيو.