اتي هڪ مقصد آهي، پر ڪو به قوت ناهي: اسان ڇو نه ٿا عمل شروع ڪري سگهون ٿا؟

مقصد حاصل ڪرڻ اسان ۾ جينياتي سطح تي موروثي آهي. ۽ تنهن ڪري اهو سمجھڻ جي قابل آهي ته اسان ڇو محسوس ڪريون ٿا گھٽتائي ۽ پنهنجو پاڻ تي اعتماد وڃائي ڇڏيو جڏهن منصوبا مايوس آهن. پر اهو ڪيئن حاصل ڪجي جيڪو اسان چاهيون ٿا، جيڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن اسان وٽ عمل ڪرڻ جي جسماني طاقت نه آهي؟

اهڙين لمحن ۾، اسان پاڻ کي ذهني پسماندگيء جي حالت ۾ ڳوليندا آهيون: اسان کي پريشان ٿيڻ شروع ڪيو وڃي، مضحکہ خیز غلطيون، آخري وقت کي ٽوڙڻ. تنهن ڪري، ٻيا چون ٿا: "هوء پاڻ نه آهي" يا "پنهنجي پاڻ وانگر نه لڳي."

۽ جيڪڏهن اهو سڀ ڪجهه بي ضرر سان شروع ٿئي ٿو، پهرين نظر ۾، علامتون جيڪي اسان بيري بيري، ٿڪ يا ڪم جي لوڊ سان منسوب ڪندا آهيون ڪم تي ۽ گهر ۾، پوء وقت سان حالت خراب ٿيندي. اسان لاءِ ٻاهر جي مدد کان سواءِ ڪنهن به مسئلي کي حل ڪرڻ وڌيڪ مشڪل ٿي ويندو آهي.

هن مرحلي تي، اسان وٽ هاڻي عمل ڪرڻ جي طاقت ناهي، پر بدنام "مون کي گهرجي" اسان جي سرن ۾ آواز جاري آهي. اهو تضاد اندروني تڪرار کي جنم ڏئي ٿو، ۽ دنيا تي مطالبا تمام وڏا ٿي وڃن ٿا.

نتيجي طور، اسان ٻين تي وڌيڪ مطالبا ڏيکاريندا آهيون، مختصر مزاج. اسان جو موڊ اڪثر تبديل ڪري ٿو، اسان مسلسل اسان جي سر ۾ غير جانبدار خيالن جي ذريعي اسڪالر ڪندا آهيون، اسان کي ڌيان ڏيڻ ۾ مشڪل آهي. بک نه لڳڻ يا، ان جي برعڪس، بک جو مسلسل احساس، بي خوابي، آڪڙ، عضون جو ڏڪڻ، اعصابي ٽِڪس، وارن جا جھيڙا، ڪمزور قوت مدافعت پڻ اسان جي زندگيءَ ۾ اچن ٿا. اهو آهي، جسم پڻ "نوٽس" آهي ته اسان هڪ تعطل تي آهيون.

جيڪڏهن توهان سادي قاعدن تي عمل ڪريو ته توهان مڪمل خرابي ۽ صحت جي مسئلن کان بچي سگهو ٿا.

آرام ڪيو

ڪرڻ جي پهرين شيء ڪجهه وقت لاء مقصدن ۽ منصوبن جي باري ۾ وسارڻ آهي. توهان جي جسم ۽ ذهن کي آرام ڪرڻ ڏيو گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڏينهن گذارڻ جي طريقي سان توهان چاهيو ٿا. جيتوڻيڪ توهان ڪجھ به نه ڪيو، توهان جي "غير پيداواري" وقت لاء پاڻ کي الزام يا مات نه ڏيو. هن غير معمولي آرام جي مهرباني، سڀاڻي توهان وڌيڪ خوشگوار ۽ فعال ٿي ويندا.

ٻاهر هلڻ

جابلو نه صرف هڪ عام سفارش آهي. اهو ڊگهي عرصي کان ثابت ٿي چڪو آهي ته گھمڻ جلدي هڪ اداس حالت کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ڇاڪاڻ ته اهو cortisol جي سطح کي گھٽائي ٿو - دٻاء هارمون.

ڪافي ننڊ حاصل ڪريو

ننڊ دوران، جسم هارمون melatonin پيدا ڪري ٿو، جيڪو سرڪيڊين تال کي منظم ڪري ٿو، ٽيمر جي ٺهڻ کي روڪي ٿو، مدافعتي نظام کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ هڪ اينٽي آڪسائيڊٽ اثر آهي. ان جي گهٽتائي بي خوابي ۽ ڊپريشن جي ڪري ٿي.

تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته نه رڳو ڪجهه ڪلاڪن جي سمهڻ لاء، پر هڪ شيڊول تي لٺڻ لاء پڻ: هڪ ڏينهن تي بستري تي وڃو ۽ ٻئي تي جاڳندا. هي شيڊول هن حقيقت جي ڪري آهي ته melatonin جي سڀ کان وڌيڪ فعال پيداوار رات جو 12 وڳي کان صبح جو 4 وڳي تائين ٿيندي آهي.

توهان جي ويتامين جي سطح جي ٽريڪ رکو

اڪثر ماڻهن ۾ جيڪي طاقت ۾ بي ضابطگي جي گهٽتائي جي شڪايت ڪن ٿا، هڪ بايو ڪيميڪل رت جي جانچ کي ظاهر ڪري ٿو ويتامين جي گھٽتائي ۽ عناصر جي گهٽتائي. تجزيي جي نتيجن جي بنياد تي، توهان جو ڊاڪٽر شايد ويتامين A، E، C، B1، B6، B12، ميگنيشيم، پوٽاشيم، ڪلسيم، زنڪ يا آئيوڊين کي بيان ڪري سگھن ٿا. ۽ هڪ اضافي علاج جي طور تي - مواد جيڪي سرٽونين جي وڏي ٺهڻ ۾ حصو وٺندا آهن. يعني ”خوشيءَ جو هارمون“.

"سيروٽونين هڪ خاص ڪيميائي آهي جيڪو اسان جو جسم موڊ، جنسي ۽ کائڻ جي رويي کي منظم ڪرڻ لاء پيدا ڪري ٿو. انساني اندروني ۽ مدافعتي نظام سڌو سنئون هن هارمون سان ڳنڍيل آهن، "ڊينس ايوانوف، پروفيسر، طبي سائنس جو ڊاڪٽر بيان ڪري ٿو. - Serotonin جي گھٽتائي هڪ آزاد سنڊروم آهي، جيڪا ليبارٽري رت جي ٽيسٽ ۽ ٻين اشارن جي بنياد تي تشخيص ٿي سگهي ٿي. اڄ، ان کي خاص ڌيان ڏنو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته "خوشيء جي هارمون" جي کوٽ جي ڪري سنگين بيمارين جي واقعن کي جنم ڏئي ٿو.

تصديق ٿيل serotonin جي گھٽتائي سان، هڪ ماهر مختلف دوائن جي استعمال کي پيش ڪري سگهي ٿو، مثال طور، غذائي سپليمنٽس جنهن ۾ بي ويتامين شامل آهن، انهي سان گڏ امينو اسيد ٽريپوفان ۽ ان مان نڪتل شيون.

پنهنجي دماغ جي سکيا ڏيو

هڪجهڙائي واري سرگرمي دماغ جي سرگرمي کي سست ڪري ٿي، تنهنڪري اسان جو ڪم اهو آهي ته "گرين مادو" کي ڦهلائڻ. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي زندگي ۾ غير معمولي طريقا متعارف ڪرائڻ جي ضرورت آهي: مثال طور، جيڪڏهن توهان ساڄي هٿ آهيو، پوء پنهنجي ڏند کي برش ڪريو ۽ ٻارن جي نسخن کي پنهنجي کاٻي هٿ سان ڀريو. توهان موسيقي جي غير معمولي صنف پڻ ٻڌي سگهو ٿا يا هڪ نئين ڌارين ٻولي ۾ لفظن کي سکڻ.

چالو هلو

اهو ضروري ناهي ته پاڻ کي فٽنيس ڏانهن وڃڻ لاء مجبور ڪيو وڃي جيڪڏهن توهان راندين کان پري آهيو. توھان ھميشہ ڪجھھ ڳولي سگھوٿا توھان جي پسند سان: ناچ، يوگا، ترڻ، نورڊڪ گھمڻ. بنيادي شيء اڃا تائين ويهڻ نه آهي، ڇاڪاڻ ته حرڪت ۾ جسم سيروٽونين پيدا ڪري ٿو، ۽ اسان نه رڳو جسماني، پر جذباتي آرام پڻ حاصل ڪندا آهيون.