- گندي گروهه: triceps
- اضافي عضلتون: ڪلر
- ورزش جو قسم: ڇڪڻ
- سامان: ڪوبه نه
- ڏکيائي جي سطح: شروعات جي
triceps مشق جي ٽيڪنڪ آهي:
- پنهنجي ساڄي هٿ کي اڳتي وڌايو ۽ ان کي کٻي تي موڙي، کاٻي ڪلهي جو مقصد. کاٻي ھٿ سان ڪُنيءَ کي پڪڙيو، پاڻ ڏانھن ڇڪيو، جيستائين توھان محسوس ڪيو ته ٽريسپس کي ڇڪي رھيو آھي. پنهنجي کاٻي هٿ سان مسلسل ورجايو.
هٿن جي مشقن لاءِ ڇڪڻ جون مشقون triceps
- گندي گروهه: triceps
- اضافي عضلتون: ڪلر
- ورزش جو قسم: ڇڪڻ
- سامان: ڪوبه نه
- ڏکيائي جي سطح: شروعات جي