توھان جي دوستن کان ڪجھ سفارشون يا انٽرنيٽ تي پڙھڻ بلڪل صحيح نه آھن. توهان شايد پنهنجي پاڻ کي انهن جي غير موثريت جو قائل ڪري سگهو ٿا. اهي غلط عقيدا نه صرف وزن گھٽائڻ ۾ مددگار آهن پر نتيجن جي گهٽتائي سان مزاج کي به خراب ڪري ڇڏيندا آهن.
6 PM کان پوء نه کاڌو.
سڀ کان وڌيڪ عام افسانو جيڪو ڪيترن ئي ڊاڪٽرن کي بکيو بستري تي وڃڻ جو سبب بڻائيندو آهي ننڊ ۽ مزاج جي معيار کي متاثر ڪري ٿو. يقينن، رات جو کائڻ - ڪو حل نه آهي، پر جيڪڏهن توهان 11-12 pm ۾ مناسب آهيو، ته سمهڻ کان 8 ڪلاڪ اڳ 9-3 تي ماني کائڻ آسان آهي - اهو ٺيڪ آهي. اهڙيءَ طرح، جسم کي بک نه لڳندي ۽ سڄي رات کاڌو هضم ڪرڻ لاءِ نه هوندو، جنهن سان توهان کي آرام ايندو.
وڌيڪ ميوا
انهن مان ميوا ۽ رس فرڪٽوز جو هڪ ذريعو آهن، جيڪو کنڊ آهي. وڌيڪ ميوو ۽ ٻير ۽ رس کائڻ، توهان کي مستحڪم نتيجو نه ملندو، پر صرف آئيني ۾ عڪس کان حيران ٿي ويندا، ۽ مسئلن جي علائقن ۾ سينٽي ميٽر صرف وڌندا. پئڪيج ٿيل جوس ۾ اضافي مٺايون هونديون آهن ۽ فائبر جي مقدار گهٽ هوندي آهي ۽ ان ڪري وزن وڌائڻ جا موقعا وڌندا آهن. ميوو کائو عام شيرين وانگر ننڍي مقدار ۾ ۽ ڏينهن جي پهرين اڌ ۾.
ڇا توهان چانهه استعمال ڪندي وزن گھٽائي سگهو ٿا؟
وزن گھٽائڻ جي لاء چانهه هڪ insidious شيء آهي. انهن ۾ مواد شامل آهن، اضافي سيال کي ختم ڪرڻ تي مجبور ڪن ٿا، گهٽ ۾ گهٽ - جمع ٿيل زهر کان. ها، اهي هڪ مستحڪم منفي توازن ڏيکاري ٿو، پر توهان جي جسم ۾ چربی جو سيڪڙو ساڳيو رهندو. اهڙين چانورن جو استعمال اڪثر ڪري هاضمي سسٽم مان ناقابل واپسي نتيجا آڻيندو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته وزن گھٽائڻ سست ٿيندو. ها، چانهه جي ڪوڪيز يا ٻيون مٺايون جيڪي صرف نقصان پهچائين سان گڏ ٿوري کنڊ کائڻ جي مزاحمت ڪرڻ مشڪل آهي.
ٿلهو نقصانڪار آهي
توهان جي جسم جي ٿلهي کان محروم ٿي، توهان پنهنجي چمڙي ۽ وارن کي سڪل، ٿلهي ۽ غير لچڪدار ٿيڻ جي خطري ۾ وجهي رهيا آهيو. ٿلهو ڪوليجن جي پيداوار ۽ وارن جي صحتمند چمڪ کي فروغ ڏئي ٿو. اهو بهتر آهي ته سبزي جي ڀاڄين کي استعمال ڪرڻ ۽ انهن جي روزاني مقدار جي شرح کان وڌيڪ نه ڪريو. پر سادي ڪاربوهائيڊريٽ وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. انهن کي ڪمپليڪس طرفان مناسب مقدار ۾ چربی سان تبديل ڪيو وڃي، جيئن وزن بغير ڪنهن غذا جي تيزيء سان گهٽجي ويندي.