مواد
الڪوحل جو سبب بڻجندو آهي ۽ اسان کي وڌيڪ کائڻ لاءِ سموريون پابنديون وساري ڇڏيندو آهي. ان کان سواء، پاڻ ۾، ڪيترائي الڪوحل مشروبات - هڪ حقيقي ڪلوري بم. ۽ جيڪڏهن توهان شراب کي مڪمل طور تي الوداع چئو ٿا، توهان گهٽ ۾ گهٽ غور ڪرڻ لاء تيار آهيو ته توهان صرف وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ دوست نه آهيو.
پهرين جڳهه. شراب
مشروب جي 100 مليل توانائيءَ جي اٽڪل 250-300 يونٽن تي مشتمل آهي. ڪجهه شراب جهڙوڪ بيلي يا آئرش ڪريم” شامل آهن اهڙيون اعليٰ ڪيلوري ڪريم.
شراب جا 2 چشما - ۽ هڪ شخص جي روزاني غذا جو تقريباً ٽيون حصو وزن گھٽائڻ حاصل ڪري ٿو. پر هڪ اعلي ڪيلوري واري مشروب جي بدران، جيڪو گهڻو غذائي نه آهي، توهان سلاد جو سٺو حصو کائي سگهو ٿا، جنهن ۾ ويتامين ۽ توانائي ٻنهي تي مشتمل آهي.
2nd جڳهه. برانڊي، cognacs، ۽ ٻيا اسپرٽ
صرف مضبوط شراب جي ڪلوري مواد ساڳيو آهي: اٽڪل 240-250 يونٽ في 100 مليل. انهن مشروبات ۾ هڪ اعلي گليسيمڪ انڊيڪس آهي، يعني، اهو تيزيء سان وڌائي ٿو ۽ رت جي شگر جي سطح کي گهٽائي ٿو، جيڪو ناقابل برداشت بک جو سبب بڻائيندو آهي.
يقينن، اهڙي شراب کي کائڻ لاء، اسان ڪجهه "خاص" چونڊيندا آهيون - چربی، گوشت.
تنهن ڪري، هڪ ننڍڙي ناشتي کان پوء مضبوط مشروب پيئو، نه کائڻ کان اڳ. سٺو ٺڳي اهو آهي جيڪڏهن توهان هڪ گلاس ۾ 2-3 آئس ڪيوب شامل ڪريو. ۽ پيئڻ جو درجو گهٽجي ويندو، ۽ گهٽ شراب توهان پيئندا.
ٽيون جڳهه. ڪڪڙ
ڪڪڙين جي سراسري توانائي جي قيمت 200 کان 350 ڪيڪال في 100 ملي ميٽر تائين. يقينا، اتي مختلف ترڪيبون آهن، گهٽ يا وڌيڪ غذائي. هڪ دفعو بار تي، آرڊر ڪاڪٽيل بغير ڪريم يا چاکليٽ جي، ۽ گهٽ ۾ گهٽ اجزاء سان. مثال طور، ”بلڊي مريم“.
چوٿين جڳهه. شراب - مٺي ۽ مضبوط شراب
انهن جي ڪلوريڪ مواد ڪڪڙين کان گهٽ آهي - اٽڪل 120-150 ڪيڪال في 100 ملي ميٽر؛ تنهن هوندي به، انگن اکرن کي نقصان اهي ڪافي آڻين ٿا. جيڪڏهن توهان ڪلوريون ڳڻيو، هڪ سڪل ڳاڙهي شراب چونڊيو ۽ ان کي پاڻي يا معدني پاڻي سان ملائي ڇڏيو.
5 جڳهه. بيئر
بيئر جي نسبتا ننڍڙي ڪلوريڪ مواد جي باوجود (تقريبا 50 ڪيڪال في 100 ملي ميٽر)، هن مشروب ۾ فيٽو ايسٽروجن شامل آهن، هڪ مادي ان جي ملڪيت جي مطابق عورتن جي هارمون وانگر. اهي پيٽ، سينه ۽ ران ۾ adipose ٽشو جي واڌ کي وڌائين ٿا.
وزن گھٽائڻ لاء مٿي 5 الڪوحل مشروبات
1- جين
2 - ووڊڪا
3 - وسڪي
4 - ٽڪيلا
5 - رم