هڪ سٺو ميٽابولزم بهترين صحت جي ڪنجي آهي. سڀ کان پوء، هڪ تيز ميٽابولزم سان، وزن عام طور تي رکيو ويندو آهي، سڀني ويتامين ۽ ٽريس عناصر کاڌي مان جذب ڪيا ويا آهن. اهو ضروري آهي ته جزوي طور تي کائڻ ۽ اڪثر، ورزش، ۽ گهڻو پاڻي پيئندو، ۽ اهي شيون معدي جي ڪم کي معمول ڪن ٿا.
مثال
فائبر جو ذريعو طور، سيب مڪمل طور تي ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ۽ وقت تي اندرين مان فضول شين کي هٽائي ٿو. انب جي ويتامين جي جوڙجڪ ايتري وسيع آهي ته پيٽروجنڪ مائڪروبس جي دخول ۽ ترقي جا موقعا خاص طور تي گهٽجي ويا آهن، جنهن جو مطلب آهي ته جسم ڪلاڪ جي ڪم وانگر ڪم ڪندو ۽ بيمارين جي خلاف جنگ کان پريشان نه ٿيندو.
مٽي ميوو
ليمو ميوو ويتامين جي جوڙجڪ ۾ سيب کان گهٽ ناهي ۽ ان ۾ مادي ۽ تيزاب شامل آهن جيڪي جسم جي وزن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اهي مناسب طور تي آنت جي حرڪت کي متاثر ڪن ٿا، ان کي مڪمل طور تي ڪم ڪري ٿو. ليمو ميوو رت ۾ انسولين جي سطح کي معمول تي آڻيندو آهي، جيڪو ميٽابولزم لاء پڻ اهم آهي.
سائو چانهه
سائي چانهه سردي جي موسم لاءِ بهترين گرم مشروب آهي. اهو ڪافي ڪافين تي مشتمل آهي جسم کي ٽون ڪرڻ ۽ ان کي ترتيب ڏيڻ لاءِ آساني سان ڪم ڪرڻ لاءِ. سائي چانهه بک گھٽائي ٿي ۽ هاضمي جي عمل کي تيز ڪري ٿي، هاضمي کي بهتر بڻائي ٿي.
Broccoli
بروڪلولي ۾ ويتامين سي ۽ ڪيلشيم تمام گهڻو هوندو آهي، جيڪي ميٽابولزم لاءِ تمام ضروري آهن. انهي سان گڏ، هي گوبي مفيد فائبر جو هڪ ذريعو آهي، جيڪو توهان جي جسم کي صاف ڪندو ۽ ان کي بهتر بڻائي ٿو.
ايسوکودا
Avocado omega-3 اسيد جي اعلي مواد جي ڪري قابل قدر آهي، جيڪي هڪ صحتمند طرز زندگي ۽ مناسب غذائيت جي حامي طرفان تمام پيارا آهن. ۽ هڪ سٺي سبب لاءِ: اهي تيزاب رت جي رڳن ۾ رت جي حرڪت کي بهتر ڪن ٿا، ميٽابولزم کي تيز ڪن ٿا ۽ ظاهر کي وڌيڪ پرڪشش بڻائين ٿا ته جيئن صحتمند ۽ چمڪندڙ جلد.
اکروٽ
ميون مڪمل طور تي مٿي ڄاڻايل تيزاب ۽ پروٽين کي گڏ ڪري ٿو، جيڪي گڏجي ميٽابولزم لاء هڪ شاندار نتيجو ڏين ٿا. ميون ڪيترن ئي غذائي ۽ وٽامنز جو پڻ ذريعو آهي، جيڪي نه رڳو معدي ۽ آنڊن لاءِ پر سڄي جسم لاءِ به ڪارآمد آهن.
Spinach
پالڪ فائبر ۽ وٽامن ۾ مالا مال آهي؛ اهو هضم ۽ رت جي آڪسيجن سان گڏ آڪسيجن جي سنترپشن لاءِ پڻ مفيد آهي. پالڪ جي قيمت ان ۾ بي وٽامن جي اعلي مواد ۾ آهي، جيڪا آنڊن مان زهر کي ختم ڪرڻ ۽ ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ٿلهو مصالحو
لوسن، ادرک، مرچ، ڪيري، دانيا، سرسبز جهڙا مصالحا به خاص طور تي ميٽابولزم کي تيز ڪن ٿا ۽ بک گهٽ ڪن ٿا. Acuity معدي جي ڀتين جي ڀتين ۾ رت جي گردش کي تيز ڪري ٿي، جنهن جي ڪري اهي تيز ۽ مضبوط ٿين ٿا.