آلو بابت مفيد ۽ خطرناڪ ڇا آهي

اُکايل ، پڪل ، riedريل ، يونيفارم ۾ ، ڪرسٽ ۽ ميش ٿيل آلوءَ سان ... ۽ اسان ڪيترا و moreيڪ مثال ڏئي سگھون ٿا! اسان آلو جي باري ۾ willالهائينداسين ، جيڪا گذريل صدين ۾ ر arو اشرافي گھرن ۾ پيش ڪئي ويندي ھئي ، ۽ ھاڻي ھي ٽيوب ھر گھر ۾ تمام گھڻو کا foodو آھن. آلو ڪافي مقدار ۾ کیلوريز ۾ آھن ، تنھنڪري توھان انھن کي غلط استعمال نه ڪرڻ گھرجي ، پر توھان کي انھن کي غذا مان خارج نه ڪرڻ گھرجي theyو ته اھي پوٽاشيم جي مواد ۾ ھڪ رڪارڊ ھولڊر آھن ، جيڪو اسان مان ھر ھڪ لاءِ تمام ضروري آھي. پر آلو لاءِ elseيو ڪھڙو مفيد آھي ، اسان توھان کي toائي خوش ٿي وينداسين.

موسم

نوجوان آلو tubers جولاء جي شروعات کان اڳ ۾ ئي موجود آهن ، پر انهن کي مڪمل طور تي سيپٽمبر جي ويجهو هرايو وڃي ٿو.

ڪيئن چونڊيو

آلو خريد ڪرڻ وقت ، حقيقت تي ڌيان ڏيڻو آهي ته tubers پائيدار آهن ، ايستائين جو ساڳي رنگ وارا. هتي غير ملڪي داغ ، داڻا ۽ درميان نه هجڻ گهرجن. گرين بيرل جي موجودگي جو مطلب اهو آهي ته ٽيوبرز روشني ۾ محفوظ ڪيا ويا. اهو سائي سائي ۾ زهريلي مادي-سولينين شامل آهي ، پڪ ڪريو ته سائي ڀا placesين کي ڪٽي ڇڏيو ۽ آلو جي کاڌ خوراڪ ٺاهڻ. ڪڏهن ڪڏهن غير يقيني وڪرو ڪندڙ نئين آلو لاءِ پراڻي tubers پاس ڪري ڇڏيندا آهن. چيڪ ڪرڻ لاءِ ته توهان کي فريب نه پيو ماريو وڃي ، پنهنجي آernرين سان ڪنوار کي خارش ڪريو- potatoesلي آلوز ۾ ، چمڙي آساني سان ڌڪجي ويندي آهي.

ڪاروباري خاصيتون

نوجوان آلوءَ ۾ وٽامن سي موجود آھي بدقسمتيءَ سان ، جيترو ڊگھو آلو ذخيرو ٿيل آھي ، گھٽ وٽامن جو مواد.

آلو تقريبن س theي امينو ايسڊس تي مشتمل آهي ؛ جيڪڏهن توهان 300 گرام کائيندا آهيو. ا potatoesيل آلو جو ڏينهن ، توهان ڪاربوهائيڊريٽ ، پوٽاشيم ۽ فاسفورس جي جسم جي ضرورت کي پورو ڪري سگهو ٿا.

معدنيات جي لسٽ جيڪا آلو جو حصو آھي متاثر ڪندڙ آھي: پوٽاشيم ، فاسفورس ، سوڊيم ، ڪلسيم ، مگنيشيم ، آئرن ، سلفر ، ڪلورين.

عناصر جو سراغ: زنڪ ، برومين ، سلڪون ، مسو ، بوران ، مگنيز ، آئيڊين ، ڪوبالٽ ...

آلو جو استعمال ميٽابولڪ خرابين سان لاڳاپيل بيمارين تي فائدي وارو اثر آهي. آلو جي الڪلائيزيشن اثر جي ڪري ، اهي جسم ۾ وڌندڙ تيزابن کي غير جانبدار رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون جيڪي ميٽابولزم جي دوران ٺهيل آهن.

آلو جو فائبر معدي ۽ آنڊن جي خارش واري خارش کي خارش نه ڪندو آهي ، تنهن ڪري ابليل آلو گيسٽرائٽس ۽ السر جي اضافي جي دوران به کائي سگهجي ٿو.

آلو نشاستي جگر ۽ رت جي سيرم ۾ ڪوليسٽرول گھٽ ڪري ٿو.

پوٽاشيم نمڪيات جسم مان وڌندڙ رطوبت کي خارج ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، تنهن ڪري آلو کي ضرور گردن ۽ دل جي بيماري وارن ماڻهن جي غذا ۾ شامل ڪيو وڃي.

خام آلوءَ جو رس وات ۾ pوڙيو وharyي ٿو فارري گائٽس ۽ لاري گائٽس سان. آلو جي رس سان Rوئڻ پڻ periodontal بيماريءَ لاءِ اثرائتو آھي.

ابلي آلو خشڪ چمڙي لاءِ بهترين کاسمتيڪ علاج آهي ۽ جلدي جي ڪرڻ واري حساسيت کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن.

آلو نشاسته پڻ ڪارائتو آهي. اهو معدے جي بيمارين لاءِ ترميم ڪندڙ ، سوزش واري ايجنٽ جي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي.

ياد رکو ، آلو جو استعمال اضافي وزن وارن ماڻهن تائين محدود هئڻ گهرجي ، ۽ آلو جو رس ذیابيطس ۾ برابر آهي.

انهي کي ڪيئن استعمال ڪجي

آلو ٻيريل آهن ، ڪڪيل آهن ، ڀريل ، ۽ ڀريل. اهو هڪ ساهه واري کاڌا طور ڪم ڪيو ويندو آهي ، سوپ ۽ سبزي جي سٿيوٽس ۾ شامل ڪيل. اهو چپس جي صورت ۾ نمو تيار ڪرڻ ۽ انهن کي سلاد ۾ شامل ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. آلو پيٽيز ۽ مشهور زيروز تيار ڪريو. ۽ سڀني نامور منشيات ، خاندان سان صرف گهر جي ماني جو هڪ هٽ!

لاء آلو صحت جي فائدي ۽ نقصان اسان جو وڏو مضمون پڙهو.