ڏندن جو ماهر رومن نسکودووسڪي ٻڌايو ته ”اڇي غذا“ ڇا آهي ۽ سويا ساس جي استعمال کي محدود ڪرڻ جي قيمت ڇو آهي.
پري نه ٿيو:
- بغير جڙيل ٻج. نبيلڻ جي عادت هنن کي ايتري نقصانڪار ناهي جيتري پهرين نظر ۾ ڏٺي آهي. خاڪو ايناميل کي نقصان پهچائيندو آهي ، جيڪو بحال نٿو ڪري سگهي.
- کاڌو جيڪي رنگن تي مشتمل هوندا آهن بيٽ ، سويا ساس ، redاڙهي شراب ... جيڪڏھن اھي وusedيڪ استعمال ڪيا ون ، وقت سان گڏ ڏند جو سر زرد ٿي ويندو آھي.
- ڪافي ۽ چاء - اھي پڻ ايناميل کي داغ ڏين ٿا. ان کان علاوه ، ڪافي لاءِ گھڻي ترسڻ جسم مان ڪلسيم جي ”ليچنگ“ ۾ مدد ڪري ٿي.
- ٻڪري ۽ سوڈا ، يقينا. ڏند کي مڪمل نقصان. خاص طور تي پيئندو آھي - انھن تي مشتمل آھي تيزاب جيڪي اناميل کي تباھ ڪن ٿا. جيڪڏھن توھان مڪمل طور تي giveڏي نٿا سگھو ”سوڊا“ ، گھٽ ۾ گھٽ ان کي محدود ڪريو.
۽ ا yetا تائين - ڏندن جي سن traditionalال جي روايتي طريقن سان محتاط رھو. توھان کي ملندو ھڪڙو لک سفارشون انٽرنيٽ تي. پر اڪثر ڪو به خبردار نٿو ڪري ممڪن نتيجن بابت. مثال طور ، هڪ تمام مشهور طريقو آهي بيڪنگ سوڊا سان ڏند کي اitو ڪرڻ. ھائو ، اھو ھڪڙو س resultو نتيجو ڏئي ٿو ، پر سا theئي وقت توھان اناميل کي تمام سنجيدگيءَ سان نقصان پھچايو. مان توھان کي صلاح ڏيان ٿو ته گھر تي تجربا نه ڪريو ، پر پيشه ورانه اوزار استعمال ڪرڻ ۽ ڏندن جي ڊاڪٽر وٽ طريقيڪار انجام ڏيڻ.
۽ اهي کاڌا توهان جي ڏندن لاءِ سٺا آهن:
- کا cheeseو پنير ، کير ، چيز. اهي calcium ۾ اعلي آهن. عام طور تي، اتي "سفيد غذا" جي طور تي هڪ شيء آهي - ان کي اڇو ڪرڻ جي عمل کان پوء مقرر ڪيو وڃي. هيٺئين لڪير اهو آهي ته مينيو سفيد شين جو غلبو آهي - سڀ کان پهريان، کير ۽ "ڊيريويٽيوز". هي مدد ڪندو whitening اثر ڊگهي رکڻ.
- گوشت ، مرغي ، سمنڊ جو گوشت - پروٽين جو هڪ ذريعو يقينا ، انهن کي لازمي طور اعلي معيار جو هجڻ گهرجي. بس ياد ڪريو کائڻ کان پهريان ۽ بعد ۾ پنهنجا دانت صاف ڪرڻ.
- سخت vegetablesا andيون ۽ ميوا - سيب ۽ گاجر ، مثال طور. ھي آھي ”چارج“ ڏندن لاءِ ۽ سا theئي وقت ، ھڪڙو س testو امتحان. جيڪڏھن ڪنھن م appleي تي ناشتو ڪرڻ ناگوار آھي ، ھي پھرين گھنٽي آھي ڏندن ڏانھن وڻ جي.