تعارف
جڏهن هڪ دڪان ۾ کاڌي جي شين کي چونڊيو ۽ پيداوار جي ظاهري طور تي، اهو ضروري آهي ته ڪارخاني جي باري ۾ معلومات تي ڌيان ڏيڻ، پيداوار جي مجموعي، غذائي قيمت، ۽ پيڪنگنگ تي ظاهر ڪيل ٻين ڊيٽا، جيڪو پڻ صارف لاء اهم آهي. .
پيڪيجنگ تي مصنوعات جي ترتيب کي پڙهي ، توهان جيڪي کائيندا آهيون سو گهڻو ڪجهه سکي سگهندو.
مناسب تغذي پنهنجو پاڻ تي مسلسل ڪم آهي. جيڪڏهن توهان واقعي صرف صحتمند کاڌو کائڻ چاهيندا ، اهو نه رڳو طاقت وٺندي پر علم پڻ - گهٽ ۾ گهٽ ، توهان کي سکڻ گهرجي ته ليبل پڙهڻ ۽ مطلب کي سمجهڻ گهرجي.
ترتيب ۽ چروري جو مواد
غذائي قيمت | مواد (في 100 گرام) |
Calorie | 232 ڪيڪ |
پروٽين | 12 آرٽ |
سوڻ | 16.5 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 9.5 آرٽ |
پاڻي | 60.1 ز |
مڱريو | 0 ز |
کوليسٽرول | 55 Ù…Ú¯ |
حياتياتي تيزاب | 1 سي |
گوليميمي انڊيڪس | 70 |
وٽامن:
Vitamins | ڪيميائي نالو | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
وٽامن ج | ريٽينول برابر | ايڪس ايم آء ايم | 5% |
وٽامن B1 | thiamine | 0.03 Ù…Ú¯ | 2% |
وٽامن B2 | ربوفلاوين | 0.3 Ù…Ú¯ | 17٪ |
وٽامن سي | ascorbic ایسڊ | 0.5 Ù…Ú¯ | 1% |
وٽامن د | ڪيليسيفرول | 0.05 مگ | 1% |
وٽامن اي | ٽوپيفرول | 0.1 Ù…Ú¯ | 1% |
وٽامن بي 3 (پي پي) | Niacin | 2.2 Ù…Ú¯ | 11٪ |
وٽامن B4 | choline | 23.6 Ù…Ú¯ | 5% |
وٽامن B5 | Pantothenic acid | 0.4 Ù…Ú¯ | 8% |
وٽامن B6 | پيريڊڪسڪسائن | 0.05 Ù…Ú¯ | 3% |
وٽامن B9 | فولڪ ائسڊ | 5 مگ | 1% |
ويتامين اي. | بايوٽين | 3.2 مگ | 6% |
معدني مواد:
معدنيات | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
پوسٽشيم | 112 Ù…Ú¯ | 4% |
Calcium | 135 Ù…Ú¯ | 14٪ |
مئگزينيم | 23 Ù…Ú¯ | 6% |
فاسفورس | 200 Ù…Ú¯ | 20٪ |
سوڊيم | 41 Ù…Ú¯ | 3% |
لوھ | 0.4 Ù…Ú¯ | 3% |
جست | 0.4 Ù…Ú¯ | 3% |
سلينيم | 2 Ù…Ú¯ | 4% |
ٽامي | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
سڀني پراڊڪٽس جي فهرست ڏانهن واپس وڃو - >>>
ٿڪل
اهڙيء طرح ، مصنوعات جي افاديت ان جي درجابندي تي منحصر آهي ۽ توهان جي اضافي شين ۽ اجزاء جي ضرورت آهي. لبلنگ جي لامحدود دنيا ۾ وڃائڻ نه وسارڻ گهرجي ، اهو نه وساريو وڃي ته اسان جي غذا جديد ۽ غير پروسيس ٿيل کاڌي تي ٻڌل هئڻ گهرجي ، جيئن ڀا vegetablesيون ، ميوا ، جڙي ٻوٽيون ، ٻير ، اناج ، لومڙا ، جن جو beاڻڻ سکڻ جي ضرورت نه آهي. تنهن ڪري پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ جديد کاڌ خوراڪ شامل ڪريو.