اطالوي کا veryو تمام دلدار آھي ۽ کا mealsو آرام سان ۽ دلدار آھي. پر اٽلي جي رھواسين جي غذا ۾ ، تمام گھڻو تازو ، موسمي کا foodsو آھي: vegetablesايون ، ميوا ، ۽ گوشت ۽ مصالحن جو ھڪڙو قسم. ھن اصول تي ، انھن builtاھيو اطالوي غذا جيڪا توھان جي مدد ڪندي وزن گھٽائڻ ۾.
اطالوي غذا ٻن مرحلن تي مشتمل آهي: پهريون ست ڏينهن تائين ، ٻيو پنجون. هن غذا ۾ مينيو سخت آهي پر ان ۾ موجود سڀني وٽامن ۽ معدنيات ضروري آهن جيڪي انساني جسم کي گهربل آهن.
پهرين مرحلي دوران ، جسم کي منجھيل نقصانن ، ٽوڪسين کان پاڪ ڪيو ويندو آهي ، ميٽابولزم کي معمول ڏئي ٿو. ٻئين اسٽيج دوران ، فعال وزن وڃائڻ وارو عمل ٿئي ٿو ، ۽ جيڪو صرف پاڻي ناهي ، پر جسم جي چرٻي آهي.
توھان پوري غذا جي سموري عرصي تائين ، توھان 5-6 ڪلوگرام اضافي وزن گھٽائي سگھو ٿا. جئين پيئندڙن لاءِ ، هر ڏينهن لاءِ چانورن کان سواءِ هيرل ٽيس پيئڻ گهرجي ۽ خالص مقدار ۾ نان ڪاربونيٽنگ پاڻي نه. ورزش کي وسارڻ نه وسارڻ بلڪل ضروري آهي.
پهرين هفتي لاءِ مينيو
نيرن: 500 گرام تازو ميوي لاءِ ڏهيءَ سان.
مانجھان: سبزي جي اسٽاڪ ۾ 200 گرام چانور ۽ 200 گرام ٿانو گوشت ، سبزي جي تيل ۾ پکايا ويا آھن يا amedايا ويا آھن.
رات جي ماني: 500 گرام سٽي ڀا vegetablesيون.
نيرن: 200 گرام دال سان گڏ گريبان ۽ 100 گرام بلوبيري.
مانجھان: 100 گرام اسپگھيٽي ھڪڙو چمچو سائي مٽر سان ، ڪڪڙ جي چھري جو ھڪڙو ٽڪرو ، ۽ ھڪڙو خصي.
رات جي ماني: سلاد جو سلاد ، م sweetي مرچ ، ۽ nedريل انناس جا ڪجھ ٽڪرا.
مينيو ۾ ، توھان مختلف مصالحا ۽ مصالحا استعمال ڪري سگھوٿا.
و weightيڪ وزن مان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ ، توھان استعمال ڪري سگھوٿا اطالوي کا dietو جنھن کي سڏيو ويندو آھي تیتلی. ھن غذا دوران ، توھان کي ضرورت آھي ڏينھن ۾ ٽي eatيرا کائڻ جي ، ۽ اجازت ڏني و solidي سخت غذا پاستا ، گھٽ و fatيل م fishي ۽ گوشت (ڪڪڙ) ، چانور ، اسپرگس ، انناس ، سيب ، ۽ fruitsيا ميوا ۽ erير. اھو بھترين آھي کائڻ لاءِ 250 گرام کان ويڪ کاو نه.