ڪيڪ باڪسنگ ڪيترن ئي فٽنيس پروگرامن جو بنياد بڻجي چڪو آهي. ايروبڪ ۽ طاقت جي تربيت ۾ استعمال ٿيندڙ جنگي راندين مان. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا سڄي جسم لاء هڪ متوازن پروگرام، پوءِ ڪوشش ڪريو ”ڪڪ باڪسنگ“ هالي ووڊ ٽرينر کان.
"هالي ووڊ ٽرينر - ڪڪ باڪسنگ" بابت
هالي ووڊ ٽرينر کان ”ڪڪ باڪسنگ“ ھڪڙو پروگرام آھي جيڪو وزن گھٽائڻ ۽ ٽونڊ فگر ٺاھڻ لاءِ ٺاھيو ويو آھي. ورزش توانائي ۽ پرجوش ڪوچ جينٽ جينڪنز آهي، جيڪو توهان سان واعدو ڪري ٿو عضلات تي تمام گهڻو دٻاء سڄي جسم مان. نالي جي باوجود، تربيت کي ان جي خالص روپ ۾ ڪڪ باڪسنگ نه ٿو سڏيو وڃي. جينٽ پڻ استعمال ڪري ٿو تمام جامد ۽ طاقت جو مشق dumbbells سان.
جيلين مائيڪلز کان پڻ هڪ پروگرام آهي “ڪڪ باڪسنگ”، پر اهو هڪ خالص ڪارڊيو ورزش آهي. جينٽ جينڪنز پيش ڪري ٿو هڪ مخلوط لوڊ: ايروبڪ ۽ طاقت. پهرين، عضلات کي مضبوط ڪرڻ لاء مشق انجام ڏيڻ لاء تيار ڪريو، ۽ پوء موثر چربی ساڙڻ لاء ڪڪ باڪسنگ کان مشق سان دل جي شرح کي وڌايو. مشقن جي دوران، توھان ھڪڙي قسم کي ٻئي سرگرمي ۾ تبديل ڪندا، اھڙيء طرح توھان جو سڄو جسم ڪم ڪندو.
ٽريننگ تائين رهي ٿو 50 منٽ گرم ڪرڻ ۽ ڇڪڻ سان. مشق لاءِ توهان کي ڊمبلز ۽ جم ميٽ جي ضرورت پوندي. جينٽ جينڪنز دليل ڏئي ٿو ته پروگرام شروع ڪندڙن لاءِ موزون آهي، پر پوءِ به اهڙي پروگرام کي شروع کان آخر تائين برقرار رکڻ مشڪل هوندو. جيڪڏهن توهان صرف پنهنجي فٽنيس جي شروعات ڪري رهيا آهيو، پروگرامن لاءِ ڏسو Jillian Michaels for beginners.
پروگرام ۾ مشق شامل آهن هٿ، ڪلهن، سينه، abs، ٽنگون ۽ بٽ. پر جيڪڏهن توهان وٽ انفرادي مسئلي واري علائقي تي ڪافي لوڊ نه آهي، ته پوء توهان جي فٽنيس پلان ۾ شامل ڪريو ٻين ٽريننگ جينٽ جينڪنز سان "The Perfect Press and correct of the thighs and buttocks". ڪڪ باڪسنگ سان گڏ اهي توهان جي جسم لاءِ شاندار نتيجا ڏيندا.
هالي ووڊ ٽرينر کان ”ڪڪ باڪسنگ“ جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. پروگرام ڪاميابيءَ سان ايروبڪ ۽ پاور لوڊ کي گڏ ڪري ٿو. dumbbells سان مشق تال جي تحريڪن سان تبديل ٿي ويا آهن. اهو طريقو توهان کي ساڙڻ جي اجازت ڏئي ٿو وڌ ۾ وڌ ڪلوريون في ورزش.
2. ڪڪ باڪسنگ جا عنصر نه صرف عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندا پر توهان جي لچڪ، هم آهنگي ۽ چستيءَ کي به بهتر ڪندا.
3. هالي ووڊ ٽرينر جي ”ڪڪ باڪسنگ“ سان توهان سڄي جسم تي ڪم ڪريو ٿا، تنهنڪري توهان کي مختلف پروگرامن کي چونڊڻ ۽ گڏ ڪرڻ جي ضرورت ناهي. هن سبق ۾، توهان وٽ اڳ ۾ ئي سڀ ڪجهه آهي جنهن جي توهان کي ضرورت آهي پتلي شڪل ٺاهڻ لاء.
4. ٽريننگ متحرڪ ميوزڪ جي تحت منعقد ڪئي وئي، ۽ جينٽ جينڪنز ان جي مثبت رويي سان خوش ٿيو.
5. پروگرام روسي ٻولي ۾ ترجمو ڪيو ويو آهي، تنهنڪري هڪ ٽرينر جا سڀئي رايا توهان کي 100٪ سمجهي سگهندا.
اوگڻ:
1. جيتوڻيڪ جينٽ جينڪنز ۽ يقين ڏياريو ته ٽريننگ هڪ شروعاتي طرفان انجام ڏئي سگهجي ٿي، پر ان جي باوجود، غير تيار ٿيل شخص لاء، سبق مشڪل ٿي سگهي ٿو.
2. جينٽ جينڪنز سان "ڪڪ باڪسنگ" ۾ پريس تي مشقن لاء گهڻو وقت نه ڏنو ويو آهي. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته پيٽ جي عضون تي وڌيڪ دٻاء، اهو بهتر آهي ته انهن جي ترقي لاء ضمني پروگرام وٺو.
3. ڪڪ باڪسنگ هميشه آهي هڪ شوقين لاء تربيت. نه هرڪو مارشل آرٽ جي راندين لاء مخصوص مشق سان پيار ڪندو آهي.
پڻ ڏسندا: سڀني ٽريننگ جينيٽ جينڪنز جو جائزو.