گرمي توکي جيئڻ نه ڏيندي؟ - اسان مشورو ڏيون ٿا ته ان کي ڪيئن سنڀاليو ۽ پنهنجي مدد ڪريو!

اونهاري اسان مان ڪيترن لاءِ سال جو پسنديده وقت آهي. اهو موڪلن، موڪلن ۽ اڪثر گهڻو گهربل آرام جو وقت آهي. پر اونهاري به سخت گرمي آهي، جنهن ۾ عام طور تي ڪم ڪرڻ ڏکيو آهي. جڏهن ونڊو جي ٻاهران گرمي پد خطرناڪ حد تائين 30 ° C کان مٿي ٿي وڃي ٿي، ته آورا اسان جي جسم لاء هڪ بوجھ بڻجي ويندو آهي. اسان ٿڪل ۽ چڙ چڙھيل ٿي وڃون ٿا، اسان جي توجه ڏيڻ جي صلاحيت وڃائي ويھون ٿا، ساھ کڻڻ ۾ ڏکيائي محسوس ڪريون ٿا ۽ جلدي ٿڪجي وڃون ٿا.

پوء اهو ڄاڻڻ جي قابل آهي ته ڇا ڪجي ٿورڙو ٿڌو ٿيڻ جي قابل. تنهن ڪري، اسان ڪيترن ئي ثابت، موثر طريقا پيش ڪندا آهيون. اهي ضرور راحت آڻيندا.

1. کلائي، ڳچيء، مندر - ٿڌي لاء حساس جڳھون

   جيڪڏهن توهان گرمي جو شڪار آهيو ته توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته ٿڌو ڪرڻ جو آسان طريقو اهو آهي ته جسم جي انهن حصن کي ٿڌو ڪيو وڃي. انهن تي، چمڙي پتلي آهي، جيڪا بهترين نتيجا آڻيندي. توهان صرف پنهنجي مٿان ٿڌو پاڻي وجهي سگهو ٿا يا ٿڌو ڪمپريس لاڳو ڪري سگهو ٿا.

2. گرم شراب پيئڻ

   جيتوڻيڪ اها پهرين نظر ۾ غير منطقي لڳي ٿي، اها حقيقت ۾ مدد ڪري ٿي. انهي جي مهرباني، اسان کي وڌيڪ پسڻ، جيڪو جسم جي گرمي جي خلاف قدرتي جنگ آهي. ان کان علاوه، اسان جي جسم جو گرمي پد ٿورو وڌي ٿو ۽ ان جي ٻاهران ترتيب ڏئي ٿو.

3. مناسب لباس

   ھلڪو ڪپڙا پائڻ لاءِ توھان کي ياد ڏيارڻ جي ڪا ضرورت ناھي. اهو مشهور آهي ته هلڪو رنگ روشني کي ظاهر ڪن ٿا. بهرحال، هر ڪنهن کي خبر ناهي ته محاوري برٿ کي ختم ڪرڻ ايترو اثرائتو ناهي. اهو بهتر آهي ته پڪ ڪرڻ لاء ته ڪپڙا قدرتي ڪپڙن مان ٺهيل آهن جيڪي هوا ذريعي ۽ نمي جذب ڪن ٿا.

4. اپارٽمنٽ کي هوا ڏيڻ سان روڪيو

   ڊرافٽ ٺاهڻ صرف عارضي طور تي ڪم ڪري ٿو، ۽ اهو خراب سردي سان ختم ٿي سگهي ٿو. عام طور تي اسان جي چئن ڪنڊن جو گرمي پد ٻاهر جي ڀيٽ ۾ گهٽ هوندو آهي. اهو بهتر آهي ته ونڊوز کي اونداهو ڪيو وڃي ته جيئن جارحتي سج انهن جي ذريعي نه پوي، ۽ هوا کي مٽائڻ لاء، صرف انهن کي بند ڪريو.

5. بجلي جي استعمال جي گھٽتائي

   ڌوئڻ، استري ڪرڻ، پچائڻ، ويڪيومنگ ۽ حتي روشني پڻ ڪمرن ۾ گرمي پد کي وڌائي ٿي. تنهن ڪري، جيڪڏهن اهو ضروري ناهي ته، گرميء ۾ اهو انهن مان ڪجهه سرگرمين کي ڇڏي ڏيڻ يا انهن کي گهٽ ۾ گهٽ گھٽائڻ جي قابل آهي.

6. مناسب غذا

   جڏهن آسمان مان گرميءَ جي لهر پکڙجي رهي آهي ته ڪجهه وينجن جي صلاح نه آهي. انهن ۾ شامل آهن تريل، ٿلها، ڳري کاڌا، جيڪي اضافي طور تي جسم تي بار ڪن ٿا. اهو بهتر آهي ته انهن کي روشني، تازو ڀاڄين ۽ ميون سان تبديل ڪرڻ، کير جي شين تي ڌيان ڏيڻ، سڀني قسمن جي ڪيفير، مکڻ ۽ يوگرٽس. ۽ تنهنڪري عام طور تي بک سٺو ناهي. گھٽ ۽ گهڻو کائو ته جيئن توهان کي سست محسوس نه ٿئي.

7. وينجن ۾ ڪيري

   مصالحو capsaicin تي مشتمل آهي. هي جزو ان خصوصيت جي جلن ۽ ٽنگنگ جو ذميوار آهي جيڪو ٿئي ٿو جڏهن اسان انهن کي کائيندا آهيون. ان جي مهرباني، اسان جي دماغ کي هڪ سگنل ملي ٿو ته جسم کي ٿڌو ٿيڻ جي ضرورت آهي ۽ اسان وڌيڪ پسڻ شروع ڪريون ٿا.

8. اندر کان آبپاشي

   صحيح مقدار ۾ سيال پيئڻ نه وساريو. گرمي ۾، اهو هڪ مطلق بنياد آهي. اهو پاڻي جي کوٽ کان بچڻ لاء هڪ ڏينهن 2-3 ليٽر پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. پاڻي بهترين آهي، توهان جوس پيئي سگهو ٿا، گهر جي ٺهيل ٺهيل، آئوٽونڪس تائين پهچن ٿا. ڪاربان ٿيل مشروبات يا شراب جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.