جيڪڏهن توهان Tracey mallet سان اڳ ۾ ئي واقف آهيو، توهان شايد ڄاڻو ٿا ته ان جي فٽنيس ڪورس جي اعلي ڪارڪردگي. جي مشهور coach جي سڀ کان ڏکيو پروگرامن مان هڪ بوٽي بيري پلس Abs ۽ هٿيار توهان کي تمام مختصر وقت ۾ هڪ خوبصورت جسم حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
پروگرام جي تفصيل Tracey Mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
ورزش ٽريسي مالٽ پائلٽس، يوگا، بيلٽ ۽ ڊانس مان عناصر جي سٺي ميلاپ جي نمائندگي ڪري ٿو. هن جو طريقو ڪلاس روم جو انداز فيوزن توهان کي سخت طاقت ۽ ايروبڪ ورڪ جي بغير هڪ پتلي جسم ٺاهڻ جي اجازت ڏئي ٿي. ٽريسي وزن گھٽائڻ لاءِ نام نهاد ”بيري“ ورڪ آئوٽ جو هڪ سلسلو جاري ڪيو. ۽ بوٽي بيري پلس ايبس ۽ آرمز بڻجي ويا سڀ کان ڏکيو پر اعلي معيار جي پروگرامن مان هڪ، جنهن سان توهان هڪ خوبصورت شڪل ٺاهي سگهو ٿا.
ڪمپليڪس تي مشتمل آهي چار حصاجسم جي مخصوص حصي تي لوڊ جي مطابق جدا جدا:
- فيوزن وارم اپ (7 منٽ). گرم ڪرڻ سان جسم کي گرم ڪرڻ گهرجي، جيڪو گهرجي هميشه مشق شروع ڪريو، قطع نظر ته توھان تربيت لاءِ ڪھڙو ڀاڱو چونڊيو آھي.
- قاتل هٿيار (14 منٽ). ھلڪو وزن 1-1 سان ھٿن ۽ ڪلھن جي عضون کي ورزش ڪريو. 5 ڪلو. گڏوگڏ هٿن کي مضبوط ڪرڻ سان توهان پيٽ جي عضون ۽ پيرن تي ڪم ڪندا آهيو.
- بوٽي بيري ۽ ايبس (34 منٽ). ٽنگ جي عضلات ۽ پريس لاء ڪرسي تي ٻڌل مشق جو پيچيده. ڦڦڙن، اسڪواٽس ۽ پيرن جي لفٽ کي توانائي واري وقفن سان متبادل طور تي ٿلهي جلن لاء. برنا ٽريننگ خاص طور تي ڪتن لاءِ مفيد آهي ۽ ران تي بريچز کان نجات حاصل ڪرڻ.
- بنيادي چئلينج ۽ آرام واري اسٽريچ (24 منٽ). ڪارسيٽ جي عضون تي ڪم ڪريو ۽ ڇڪڻ. پيچيده ميٽ تي هلندو آهي، توهان کي روشني dumbbells جي ضرورت پوندي.
Tracey mallet سان سبقن لاءِ توهان کي ضرورت پوندي a چَٽِي، هلڪو ڊمبلز جو هڪ جوڙو ۽ هڪ ڪرسي. ٽئين حصي جي آخري پنجن منٽن ۾ پڻ، ٽريسي هڪ ربر بال استعمال ڪري ٿي. توهان بغير بغير ڪري سگهو ٿا، پر اهو ڪارڪردگي وڌائيندو آهي جڏهن ٽنگ جي عضون تي ڪم ڪندي. توھان ھڪڙي قطار ۾ سڀني حصن کي مڪمل ڪري سگھو ٿا يا انھن کي هفتي جي ڏينھن کان الڳ ڪري سگھو ٿا. هن قسم جون سڀئي مشقون The Booty Barre Plus Abs & Arms سڀ کان وڌيڪ ڏکيو آهي، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان وٽ راندين جو وڏو تجربو نه آهي، ته يقيناً ٽريسي مالٽ سان شروع ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو: شروعاتي لاءِ بوٽي بيري.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. پروگرام ۾ سڀني عضلاتي گروپن کي ڪم ڪرڻ شامل آھي: هٿ، پيٽ، ٿلهو، ران ۽ ٻڪريون. ڪو به مسئلو علائقو ڌيان کان سواء نه رهندو، توهان پنهنجي جسم ۾ تمام گهڻي عضون کي ڇڪيندا.
2. ان حقيقت جي باوجود ته بيلٽ جي پيچيده عناصر جي بنياد تي، پروگرام تمام تيز رفتار ۾ جاء وٺندو آهي. اهو توهان کي هر ورزش ۾ اضافي ڪيليئرز کي ساڙڻ ۽ اضافي چربی کان نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. توهان جي استحڪام تي منحصر ڪري توهان 400 کان 500 ڪيلوريون ساڙي سگهو ٿا.
3. بارني ٽريننگ ۾ شامل آھي خوبصورت عضلتون ڍنگ جي پيدائش کان سواء پمپ ٿيل quadriceps، ھٿن ۽ ڪلھن. توهان کي همٿ ۽ soority ڳولڻ جي قابل ٿي ويندي.
4. اڪثر مشقون Tracey mallet استعمال ڪيون وينديون آهن، هڪ ئي وقت ۾ ڪيترائي عضوا شامل هوندا. جنهن ۾ ٽريننگ بوٽي بيري پلس ايبس ۽ آرمز شامل آهن ناقابل اعتبار حد تائين موثر ۽ اعلي معيار جو.
5. ڪمپليڪس کي ڪلاسن ۾ ورهايو ويو آھي بيان ڪيل عضلاتي گروپن جي مطابق، تنھنڪري توھان پنھنجي تربيت کي گڏ ڪري سگھوٿا.
6. توهان جي گوڏن لاء محفوظ ورزش، توهان گهر تي به ڪري سگهو ٿا ننگي پير. بي آرام پاڙيسرين جي موجودگي ۾ اهو هڪ خاص فائدو آهي.
اوگڻ:
1. پروگرام شروع ڪندڙن لاءِ موزون نه آهي، اهو ترقي يافته شاگردن لاءِ ٺهيل آهي. وڌيڪ نرم، توهان پڻ پروگرام تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا Tracey mallet: Total New Body.
The Booty Barre Plus Abs & Arms جي پروگرام تي هڪ جائزو:
پروگرام Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms - ھڪڙو ڏکيو، پر اثرائتو سسٽم وزن گھٽائڻ لاءِ. بارني ٽريننگ نه رڳو توهان جي پيرن کي پتلي ۽ خوبصورت بڻائي سگهندي، پر پڻ سڄي جسم کي وڏي شڪل ۾ آڻيندو.
پڻ ڏسو پروگرام جائزو بيلٽ باڊي سان ليه جي بيماري.