مان توھان کي ھتي پيش ڪندس ڪتابن جي چونڊ لاءِ قدرتي انداز ۾ ڊپريشن سان وڙهڻ.
مان توهان کي Amazon جو حوالو پڻ ڏيان ٿو ته جيئن توهان هڪ خيال حاصل ڪري سگهو.
ڪتابن هميشه مون کي تمام گهڻو سهارو ڏنو آهي، پر ياد رکو ته قدم کڻڻ تمام ضروري آهي. توهان موضوع تي 50 دلچسپ ڪتاب لکي سگهو ٿا بغير قدم کڻڻ جي توهان جي صورتحال تبديل نه ٿيندي. ۽ مان ڄاڻان ٿو 🙂
سٺو ٻڌندڙ!
ڊپريشن جو علاج ڪريو
دوا يا نفسياتي تجزيي کان بغير دٻاء، پريشاني، ڊپريشن کي شفا ڏيو
"ڊاڪٽر ۽ محقق سنجيدگي واري نيورو سائنس ۾، David Servan ليکڪ ڪلينڪل مشق ۽ تحقيق سان ٺهڪندڙ آهي، خاص طور تي جذبات جي نيوروبيولوجي تي. هُو پِٽسبرگ يونيورسٽي ۾ سينٽر فار ڪمپليمينٽري ميڊيسن قائم ڪرڻ ۽ پوءِ هدايت ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري رهيو هو.
David Servan-Schreiber اسان کي دعوت ڏئي ٿو ته دوا يا نفسياتي تجزيي کان سواءِ نئين دوا دريافت ڪرڻ لاءِ. اسان جي جذبات کي ٻڌڻ سان هم آهنگي ۽ اندروني توازن ڳولڻ لاءِ سڀني لاءِ پهچ وارو انقلابي علاج وارو طريقو. هو اسان کي مڪمل طور تي پاڻ کي بنائڻ ۽ بهتر زندگي گذارڻ لاءِ ست اصل طريقا پيش ڪري ٿو، بلڪل سادو”.
David Servan-Schreiber خاص طور تي سندس ڪينسر جي ڪتابن جهڙوڪ Anticancer لاء مشهور هو. مان پڻ ڪتاب جي سفارش ڪريان ٿو: اسان ڪيترائي ڀيرا الوداع چئي سگهون ٿا، تمام گهڻو اڳتي وڌڻ ۽ سندس موت کان اڳ لکيو ويو آهي.
ڊپريشن، وڏو ٿيڻ لاءِ هڪ امتحان (موسيٰ نبيتي)
موسى نباتي هڪ نفسياتي ماهر ۽ محقق آهي. هو ڊپريشن لاءِ هڪ مختلف ۽ ڏوهن تي ٻڌل انداز پيش ڪري ٿو. تازگي!
"مشهور عقيدي جي برخلاف، ڊپريشن، هڪ بيماري جو خاتمو ٿيڻ کان پري آهي، هڪ پختگي بحران جي نمائندگي ڪري ٿو، پنهنجي اندروني ٻار کي شفا ڏيڻ جو امتيازي موقعو. خوش آمديد ٿيڻ ۽ ڪم ڪرڻ جي شرط تي، اهو ماڻهوءَ کي پنهنجي ماضيءَ کي ماتم ڪرڻ ۾ مدد ڏئي ٿو، آخرڪار پنهنجو پاڻ بڻجي وڃي، جيڪو هو هميشه رهيو آهي، پر ڪڏهن به جرئت نه ڪيو، پريشان ٿيڻ جي خوف کان، ناراضگي جي خوف کان. ”
چارلي ڪنگي جي ڊپريشن کي منهن ڏيڻ
”زندگي اسان کي انهن رڪاوٽن سان منهن ڏئي ٿي جن کي پار ڪرڻ ڏکيو آهي (سوگوار، علحدگي، نوڪري جو نقصان، مسلسل دٻاءُ، ڪم تي يا گهر ۾ تڪرار، ناڪاميون…) انهن جي دردناڪ جذبات جي حصيداري سان. ڪڏهن ڪڏهن مصيبت جاري رهي ٿي ۽ ان حد تائين وڌي وڃي ٿي ته اهو انسان کي انهن مسئلن جي باري ۾ سوچڻ کان روڪي ٿو جيڪي انهن کي منهن ڏئي رهيا آهن. ”
ليکڪ CBT (معرفت ۽ رويي جي علاج) جي بنياد تي ڪيتريون ئي مشقون پيش ڪري ٿو.
ڊپريشن، ان مان ڪيئن نڪرڻ
”توهان ڊپريشن مان نڪري سگهو ٿا. اسان زندگي لاء اداس نه آهيون. اهو نه ته خواهش جي گهٽتائي آهي ۽ نه ئي هڪ سادي سست، پر هڪ بيماري آهي جنهن کي علاج ڪري سگهجي ٿو. هي عملي گائيڊ توهان جي سوالن جا جواب ڏئي ٿو ۽ توهان کي پنهنجو پاڻ ۽ دنيا جو نظريو تبديل ڪرڻ جو طريقو پيش ڪري ٿو. سوال: ڪهڙو علاج توهان لاء صحيح آهي؟ ”
هيلنگ ڊپريشن: روح جون راتيون
”ڊپريشن پنجن فرانسيسي ماڻهن مان هڪ کي متاثر ڪري ٿو. اسان اڄ ڇا ڄاڻون ٿا اصل، ميڪانيزم ۽ ارتقاء جي باري ۾ هن ڊگهي حد تائين خراب خرابي جي؟ دماغي ڪيمسٽري ان کي متحرڪ ڪرڻ ۾ ڪهڙو ڪردار ادا ڪري ٿي؟ ڪيئن ان جي عام ڪم ۾ جسم کي متاثر ڪري ٿو؟ ڇو ڪجهه ماڻهو ٻين جي ڀيٽ ۾ گهٽ ڪمزور نظر اچن ٿا؟ ”
خود اعتمادي کي بهتر ڪريو
نامڪمل، آزاد ۽ خوش: خود اعتمادي جا طريقا Christophe André پاران
”آخر ۾ پاڻ ٿيڻ لاءِ. هاڻي توهان جي اثر جي باري ۾ پريشان ناهي. ناڪامي يا فيصلي جي خوف کان بغير عمل ڪريو. هاڻي رد ڪرڻ جي خيال ۾ نه ٿڪجي. ۽ خاموشيء سان ٻين جي وچ ۾ سندس جاء ڳولي. هي ڪتاب توهان کي خود اعتمادي جي رستي تي اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڏيندو. اُن کي اڏائڻ ، مرمت ڪرڻ ، حفاظت ڪرڻ. هو توهان کي پنهنجي پاڻ کي قبول ڪرڻ ۽ پيار ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، جيتوڻيڪ ناممڪن آهي "
ڪرسٽوفر اندري هڪ ليکڪ آهي جنهن کي مان واقعي ساراهيان ٿو. اهي ڪتاب پڙهڻ لاءِ آسان آهن ڪيترن ئي هٿن تي عمل ڪرڻ سان. اسان پڻ محسوس ڪريون ٿا حقيقي انسانيت پسند ڪرسٽوف اندري جي لکڻين جي پويان چمڪندڙ.
هو هڪ ليکڪ آهي جنهن کي مان تمام گهڻو سفارش ڪريان ٿو. هتي ڪجھ هڪجهڙا بهترين عنوان آهن:
۽ خوش ٿيڻ نه وساريو
روح جون حالتون: سيرت لاءِ هڪ سکيا وارو عمل
مراقبو ۽ ڀلائي
مراقبي، روزانو روزانو: 25 سبق ذھني زندگي لاء Christophe André پاران
ڪرسٽوفر اندري، ٻيهر. توهان Amazon سائيٽ تي پڙهندڙن جا جائزو پڙهي سگهو ٿا. وڏي تقرير جي ضرورت ناهي، اهو ضرور آهي!
"مراق ڪرڻ لاء روڪڻ آهي: ڪرڻ بند ڪرڻ ، جهيڙو ڪرڻ ، جهيڙو ڪرڻ. هڪ قدم پوئتي هٽڻ، دنيا کان پري رهو.
پهرين ۾، جيڪو اسان تجربو ڪيو آهي اهو عجيب لڳي ٿو: اتي خالي آهي (عمل، مشغول) ۽ پورو (سوچن ۽ احساسات جو گڙٻڙ جيڪو اسان اوچتو واقف ٿي چڪا آهيون). اتي آھي جيڪو اسان وٽ آھي: اسان جا معيار ۽ شيون ڪرڻ لاءِ؛ ۽، ٿوري دير کان پوءِ، اُن گهٽتائيءَ مان اطمينان پيدا ٿئي ٿو. شيون ”ٻاهرئين“ وانگر نه ٿيون ٿين، جتي اسان جو ذهن هميشه ڪنهن شئي يا منصوبي تي جڙيل هوندو آهي: عمل ڪرڻ، ڪنهن خاص موضوع تي ڌيان ڏيڻ، ان جي توجه کي ڪنهن پريشانيءَ جي ذريعي حاصل ڪرڻ لاءِ. "
ميٿيو ريڪارڊ پاران مراقبي جو فن
مان آساني سان Matthieu Ricard جي سڀني ڪتابن جي سفارش ڪري سگهان ٿو. جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي، توهان بغير ڪنهن شڪ جي اتي وڃي سگهو ٿا.
"مراقبن جو فن هڪ سفر آهي جيڪو عظيم ترين بابا پنهنجي سڄي زندگي سکندا آهن. بهرحال، ان جي روزاني مشق اسان جي نظر کي پاڻ ۽ دنيا تي تبديل ڪري ٿي. ٽن بابن ۾ - ڇو غور ڪيو؟ ڇا تي؟ ڪيئن؟ 'يا ڇا؟"
پرهيزگاري لاءِ وکالت Matthieu پاران Ricard
”هڪ اهڙي دنيا کي بحران ۾ منهن ڏيڻو پوي ٿو جتي انفراديت ۽ تعصب جو راڄ آهي، اسان احسان جي قوت جو تصور نٿا ڪريون، اها طاقت جيڪا اسان جي زندگين ۽ پوري سماج تي اثرائتو رويو رکي سگهي ٿي. اٽڪل چاليهه سالن کان هڪ ٻڌ ڌرم جو راهب، Matthieu Ricard روزاني جي بنياد تي پرهيزگاري جي زندگي گذاري ٿو، ۽ اسان کي هتي ڏيکاري ٿو ته هي هڪ يوٽوپيا نه آهي، پر هڪ ضرورت آهي، ايستائين جو هنگامي حالت آهي. "
ڇا توھان وٽ سفارش ڪرڻ لاءِ ڪي ڪتاب آھن؟ مون کي لکڻ ۾ سنکوڪ نه ڪريو، مان هن لسٽ کي باقاعده تازه ڪاري ڪندس.