ٽنڊن غذائيت

ٿلهو هڪ عضوي جو هڪ ڳنڍيندڙ بافتو حصو آهي، جنهن جي هڪ پڇاڙي آسانيء سان پٽي ٿيل عضلات ۾ گذري ٿو، ۽ ٻيو کنڊ سان ڳنڍيل آهي.

ٿلهي جو بنيادي ڪم عضلاتي قوت کي هڏن ڏانهن منتقل ڪرڻ آهي. تڏهن ئي گهربل ڪم ٿي سگهي ٿو.

ٽنڊن کي ڊگھي ۽ مختصر، فليٽ ۽ سلنڈر، ويڪر ۽ تنگ ۾ ورهايو ويو آھي. ان کان علاوه، اهڙا ٿنڀا آهن جيڪي عضون کي ڪيترن ئي حصن ۾ ورهائيندا آهن ۽ ڪنڊون جيڪي ٻن هڏن کي ڳنڍي ڪنڊ ۾ ڳنڍيندا آهن.

اهو دلچسپ آهي:

• سڀ کان مضبوط ٽنگون ٽنگون آهن. اهي ٽڪنڊا آهن جن جو تعلق quadriceps عضلات ۽ Achilles tendon سان آهي.
• Achilles tendon 400 ڪلوگرام جي وزن کي برداشت ڪري سگھي ٿو، ۽ quadriceps tendon 600 جيترو وزن برداشت ڪري سگھي ٿو.

ڏندن لاء صحتمند کاڌو

هڪ شخص لاء هن يا انهي تحريڪ کي انجام ڏيڻ جي قابل ٿيڻ لاء، اهو ضروري آهي ته ميوولوسڪيليل سسٽم بغير بغير ڪم ڪري ٿو. ۽ جيئن ته ٽانڊون هن سسٽم جو ڳنڍيندڙ ڪڙي آهن، تنهن ڪري انهن کي غذائيت حاصل ڪرڻ گهرجي انهن جي حيثيت سان مناسب.

اسپيڪ ، اسپيڪ ، جيلي. اهي ڪوليجن ۾ مالا مال آهن، جيڪو ٽنڊن جو هڪ اهم جزو آهي. انهن شين جي استعمال سان ٽنڊن جي لچڪ وڌائي ٿي ۽ انهن کي ڳري بوجھ سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

بيف. ضروري امينو اسيد جي مواد ۾ چيمپئن. اهو tendon fibers لاء هڪ عمارت مواد آهي.

اوندهه. ليسيٿين جي مواد جي ڪري، هڏيون اعصاب سسٽم جي ڪم کي معمول ڪرڻ ۾ ملوث آهن. ان سان گڏ، اهي وٽامن ڊي ۾ اعلي آهن، جيڪو ٿلهي جي صحت لاء ضروري آهي.

کير جون ٺهيل شيون. اهي مفيد ڪلسيم جو هڪ قابل اعتماد ذريعو آهن، جيڪو عضلات-ٽنڊن پيچيده سان گڏ اعصاب تسلسل جي منتقلي لاء ذميوار آهي.

ميڪريل. اهو ڀاڄين ۾ مالا مال آهي، جيڪو اوورلوڊ کان tendon fibers جي حفاظت لاء اهم آهن. انهن جي غير موجودگي ۾، ٻيهر پيدا ٿيڻ وارو عمل سست ٿي ويندو آهي، ۽ ٿلهو صرف ڀڃي سگهي ٿو!

سائي چانهه. دٻاء جي tendons جي مزاحمت کي وڌائي ٿو. انهن جي مزاحمت کي وڌائڻ لاء وڌائي ٿو.

ترمر. ان ۾ قدرتي اينٽي بايوٽيڪٽس جي موجودگيءَ سان گڏو گڏ فاسفورس، آئرن، آئيوڊين ۽ بي وٽامن بي جي عنصرن جي ڪري، turmeric تيزي سان ٿلهي جي بحاليءَ کي فروغ ڏئي ٿي.

بادام. وٽامن اي جي آسانيءَ سان جذب ٿيڻ واري شڪل تي مشتمل آهي. ان جي مهرباني، بادام ٿلهن کي تيزيءَ سان بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو گهڻو دٻائڻ سبب لڳل زخمن کان جلد بحال ٿئي ٿو.

بلغاريا مرچ، ليمو ميوو. انهن ۾ ويتامين سي جي وڏي مقدار شامل آهي، جيڪو ڪوليجن جو هڪ لازمي حصو آهي.

جگر. اهو وٽامن ڊي 3 سان گڏوگڏ ٽامي ۽ وٽامن اي سان به ڀرپور هوندو آهي، انهن شين جي مهرباني، ٿلهي جي ڳچيءَ کي مضبوط ڪيو ويندو آهي، جنهن جي مدد سان هڏن سان جڙيل هوندو آهي.

زرعي. اهو پوٽاشيم ۾ مالا مال آهي، جيڪو عضلات جي ڪارڪردگي جو ذميوار آهي جيڪو کنڊ سسٽم کي ڪنٽرول ڪري ٿو.

عام تجويزون

ڏندن لاءِ، هڪ تمام اهم غذائي ضرورت ڪلسيم ۽ ڪوليجن ٺاهڻ واري شين جي دستيابي آهي. انهن جي غير موجودگي (يا گهٽتائي) ۾، ضروري مواد پاڻمرادو عضلات ۽ هڏن مان ڪڍيا ويندا. اهڙيء طرح، musculoskeletal سسٽم جي عام ڪم کي خطرو ٿيندو!

جيڪڏهن توهان کي ڏندن سان مسئلا آهن، ڊاڪٽرن کي ڪوليجن تي مشتمل عطر استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا.

ٿنڀن جي ڪم کي عام ڪرڻ لاءِ لوڪل علاج

هيٺيون ڪمپريسس درد کي گھٽائي ڇڏيندو ۽ ڪندن جي ڪارڪردگي کي بحال ڪندو:

• ريڍار جو پرس؛
• wormwood (ٻوٽي جي تازي پنن کي compress لاء استعمال ڪيو ويندو آهي)؛
• يروشلم آرٽچوڪ.