مواد
ڳچي اسان جي جسم جو بنيادي سپورٽ آهي ، ان جو بنيادي. هڪ محوري eletانچي ٺاهڻ ، ان سان ڳن attachedيل رٻڙ سان گڏ ، اهو ضروري عضون جي حفاظت ڪندو آهي - the theڙن ۽ دل کي ميخانياتي نقصان کان ، جسم جي حرڪت ۾ حصو وٺندو آهي ، ان کان علاوه ، اها اسپائن جي مهرباني آهي ته سڌي سنئين فنڪشن جو ڪم انجام ڏنو ويندو آهي.
اسپينل ڪنڊ اسپين واري ڪالمن جي هڏن جي ڪيس ۾ واقع آهي ، جتان کان اعصاب واريون جڙون جسم جي سڀني عضون ۽ tissانچي تائين وڌن ٿيون. دماغ کان نڪرندڙ اعصاب جي تسلسل جو موصل ڪندڙ طور تي ، چمڙي جي ڪنڊ حصن ۾ ورهايو ويندو آهي جيڪي جسم جي مختلف اڏاوتن جي ڪم لاءِ ذميوار آهن.
اهو دلچسپ آهي:
انسانن ۾ ، جراف وانگر ، سروازي اسپائن ست جڳهن تي مشتمل آهي. فرق فقط اهو آهي ته هڪ فرد جي هڪ سروائلي vertebra جي ڊيگهه 2.5-3 سينٽي ميٽر آهي ، ۽ هڪ جراف جو 31-35 سينٽي ميٽر آهي!
اسپين لاءِ صحتمند کاڌو
- سايون ۽ پتيدار ايون. انھن تي مشتمل آھي ھڪڙي وڏي مقدار ۾ نامياتي ڪلسيم ، جيڪو ضروري آھي ھر ڪنteي جي طاقت کي يقيني بڻائڻ لاءِ. سيلري ، پالنا ، الففا ۽ ڪولارڊ ساگ خاص طور تي فائديمند آهن.
- کير جون شيون، پنير ۽ پنير. قدرتي کير، ڪيفير، yoghurts ۽ ٻين کير جون شيون سڄي هڏن جي سامان جي مضبوطي لاء ضروري آهن، بشمول اسپائن. ساڳئي وقت، انهن ۾ موجود ڪيلشيم پٿر جي صورت ۾ جمع نه ٿيندو آهي، پر مڪمل طور تي جسم جي کنڊ جي سسٽم جي ضرورتن تي خرچ ڪيو ويندو آهي.
- پياز ۽ لوسن. اهي ريڙهه جي هڏي کي بچائن ٿا متعدي بيمارين کان جسم جي قوت مدافعت کي مضبوط ڪرڻ سان.
- گاجر. هي هڪ بهترين اينٽي آڪسيڊنٽ آهي ، گاجر جسم جي عمر جي عمل کي سست ڪرڻ جي قابل آهن. کير سان گاجر جو رس پيئڻ سان ھڏين جي بافتن جي وا and ۽ بحالي کي فروغ ملندو آھي.
- ٿڪندڙ مڇي ۽ سامونڊي کاڌا. انهن ۾ نامياتي فاسفورس ۽ پولي ملشوريڊ فيٽي ايسڊ موجود هوندا آهن ، جيڪي خرابي جي طاقت لاءِ ضروري هوندا آهن.
- جيلي، cartilage ۽ seaweed. اهي پراڊڪٽس مادي ۾ مالا مال آهن جيڪي intervertebral ڊسڪ جي عام ڪم کي يقيني بڻائين ٿيون.
- م liverي جگر ، هڏي جي زردي ۽ مکڻ. اھي وٽامن ڊي سان مالا مال آھن ، جيڪي ھڏين ۾ ڪلسيم جي سار سن forال جو ذميوار آھن.
- هيرنگ ۽ زيتون جو تيل. وٽامن ايف جا ذريعا ، جنهن جي ريڙهه تي هڪ سوزش مخالف اثر آهي.
- ھٽي ميوا ، ٻجور ۽ گلاب جا پن. اهي ويتامين سي جا معتبر ذريعا آهن ، جن جي چمڙي کي پرورش ڪرڻ جو ذميوار آهي.
عام تجويزون
اسپائن جي صحت کي يقيني بڻائڻ لاءِ ، ان کي مناسب غذائيت فراهم ڪرڻ لازمي آهي ، انهي سان گڏ هيٺين سفارشن تي عملدرآمد جي نگراني ڪجي.
- توهان کي به هڪ نرم ۽ نرم بستري تي سمهڻ گهرجي.
- ڪم ۽ آرام جي حڪومت جو مشاهدو ڪريو. فعال زندگي گذارڻ. اهو لازمي آهي ته اسپائن جي خاص علاج واري مشق ۾ ، پوس کي درست ڪندو ۽ پٺي جي پوئتي کي مضبوط ڪندو.
- اعتدال ۾ کائو. روزو رکڻ جا ڏينهن يا طبي روزو جسم کي ٽوڪسين کي سٺي نموني صاف ڪندو آهي ، جسم مان نمڪيات جي خارج کي تيز ڪندو آهي.
- جسم جي قوت مدافعت کي مضبوط ڪريو. هي اسپينل ڪنڊ جي سوزش کي روڪڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ توهان کي خبردار ۽ متحرڪ رکندو.
- vertebrae جي خرابي کان بچڻ لاءِ ، اهو سکڻ ضروري آهي ته وزن کي چ properlyيءَ طرح کڻڻ ڪيئن ڪجي.
- غيبت ۾ تبديلي آڻڻ وارن ناجائز پيرن کان پاسو ڪرڻ گهرجي. اهڙي قسم جا جوتا پائڻ جي ڪري ، چمڙي ۽ بين الاقوامي وچوريل ڊسڪ جي خراب ٿيڻ جو وڏو خطرو آهي.
- ھيٺ ڏنل طريقا اسپين جي صحت تي مثبت اثر پيدا ڪري ٿو: مساج ، دستي علاج ، علاج جمناسٽڪ ، گڏيل جمناسٽڪ ، هروڊوٿراپي (ليچ تھراپي) ، ۽ ايڪپنڪچر.
- اسپائن کي علاج ڪرڻ جي غير روايتي طريقن مان ، ڪٽسزوزو نيشي ۽ پال برگ جا نظام پاڻ کي سٺو ثابت ڪيا آهن. جديد کان جديديت سان ويلائنٽائن ڊڪول جو نظام س theي دنيا ۾ سڃاتو وڃي ٿو. ھي ماڻھو نه فقط اسپين جي بيماري تي قابو پائي سگھندو ھو ، پر پنھنجن ڪتابن ۽ سيمينارن جي مدد سان ھن کي ٻين ماڻھن کي پڻ سيکاري ٿو.
اسپائن کي سڌارڻ جا روايتي طريقا
اسپائن جي صحت لاءِ ڪيتريون ئي مختلف ترڪيبون آھن. ريڙهه جي هڏي جي بيمارين جو س popular کان و remedyيڪ مشهور علاج آهي مِٽي جو تيل. اھو ملايو ويندو آھي تيل جي تيل ، چقندر جو رس يا گرم مرچ سان. اهو م isيو وي ٿو ته گيس جو دressاءُ روميٽزم ، اسڪيوٽيڪا ۽ اسڪيوٽيڪا لاءِ سو آهي.
روايتي دوا مشورو ڏئي ٿي ، اضافي علاج جي طور تي ، برچ جي کلن جي ڊيڪشن جو استعمال ، برچ جي کلين تي رbingڻ ، ۽ گڏوگڏ يروشلم آرٽي ڪوڪ مان گرم ڪمپريس.
اسپائن لاء نقصانڪار مصنوعات
- ڪافي ، چانھ ، ڪاربونيٽنگ پيئندا… ڪيلشيم هڏن جي ڳچيءَ مان خارج ٿي ويندي آهي ، جيڪا خرابي کي نرم ڪري ٿي ، چمڙي جي خراب ٿيڻ جو خطرو وڌائي ٿي.
- شرابويسڪوزم جي نتيجي ۾ ، هڏن ۽ ڪارائليگينوس جي ٽشوز جي چمڙي جي هڏي ۽ انهي سان گڏ اسپائن جي چرپر ۾ خلل واقع ٿي ويندو آهي.
- Oatmeal… ڪيلسيم جي جذب کي روڪي ٿي.
- ٿلهو گوشت… وڏي مقدار ۾ ڪوليسٽرول جي مواد جي ڪري ، اهو رت جي رڳن جي بيماري کي خراب ڪري سگهي ٿو ، نتيجي طور ، چمڙي جي غذائيت خراب ٿي وڃي ٿي.
- لوڻ… لوڻ جو گهڻو استعمال جسم ۾ مايع برقرار رکڻ جو سبب بڻجي ٿو. اهو چمڙي جي چمڙي جي هڏن جي اندر موجود صحت جي صحت پڻ متاثر ڪري سگهي ٿو. اهو دٻاءُ وڌو پيو وڃي جنهن جي ويجهو رت جا وڏا وهڪرا موجود هجڻ جي ڪري جيڪي مائع سان ڀريل آهن.