مواد
اسان جي ٽنگيل وقتن ۾ اعصابي نظام گهڻي حد تائين برداشت ڪندو آهي. اهو دماغ ، اسپينيلڊ ۽ اعصاب جي فائبرن تي مشتمل آهي.
اعصاب انساني جسم ۾ تمام گهڻو اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. انهن سڀني سرگرمي ۽ نظام کي هڪ واحد سان ڳنيو ، انهن جي سرگرمي کي وڌائي. ۽ اعصابي نظام جسم کي خارجي ماحول جي ڪيفيت سان مطابقت ۾ رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
اهو ظاهر ٿيو ته انساني جسم ۾ ريڙهن جي اعصابن جا 75 عدد جوڙا آهن ، ۽ جسم ۾ سڀ اعصاب فائبرن جي ڪل ڊيگهه XNUMX ڪلوميٽر آهي!
عام تجويزون
اعصابي نظام جي صحت برقرار رکڻ لاءِ هاضمي جي عضون تي لوڊ گهٽائڻ ضروري آهي ، يعني باقاعدي طور تي ۽ نن portن حصن ۾ کائڻ گهرجي. آرامده ماحول ۾ کاڌو ، کاڌو مزو وٺو ۽ پيئو به پيهو
اعصابي نظام کان مختلف بيمارين سان ، ڊاڪٽرن کي صلاح ڏني وڃي ٿي ته هو غذا ۾ پروٽين ۽ ڀا fين جي مقدار کي محدود ڪن ، خوراڪ کي ترجيح ڏين ته وٽامن ۽ مائع جي اعليٰ مواد سان.
اعصابي نظام جي خرابي جي صورت ۾ ، ڀا fiberين ۽ ميون سان گڏ فائبر محدود ٿين ٿا. مصالحي دار ، لوڻ دار کاڌا ، کاڌي جو هضم ڪرڻ مشڪل هوندو آهي خارج ڪيا وڃن.
اعصاب لاءِ صحت بخش غذا
هڪ اظهار آهي ته ”سڀ بيماريون اعصاب مان آهن.“ درحقيقت ، اعصابي نظام جي ڪمزور ٿيڻ سان ، قلمي ، هاضمي ۽ جينياتي نظام کان پيچيدگين جو خطرو هوندو آهي.
مناسب غذائيت هڪ صحتمند اعصاب سسٽم کي برقرار رکڻ لاء ضروري آهي. هيٺيون شيون خاص طور تي اعصاب سسٽم لاء ضروري آهن:
- ڪيلا ۽ تازو ٽماٽا. اعصابي نظام کي مضبوط بنائي ٿو ، ڊپريشن کي روڪي ٿو.
- ميڪرل ، ڪوڊ ، سامونڊي. صحتمند چربی تي مشتمل آھي. اھي جگر کي toneنگ ڏين ٿا ، جيڪو مدد ڪري ٿو اعصابي ريشائن کي زهريلي مادن کان. ڊپريشن جو خطرو گھٽائي 60 byيرا!
- اٻڻيون. ليسٽين ۾ مالدار ، جيڪو خراب مزاج سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. برطانوي ڊاڪٽر روزانو هڪ کان ٻه eatingڪرا کائڻ جي صلاح ڏيندا آهن.
- کير جون شيون، گوبي، گاجر، انب. انهن ۾ ڪلسيم ۽ فاسفورس جي تناسب ۾ انسانن لاء مثالي آهي. ڪلسيم اعصابي تناؤ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جڏهن ته فاسفورس اعصاب سسٽم کي متحرڪ ڪري ٿو.
- گرينز. اها ميگنيشيم ۾ مالا مال آهي ، جيڪا جسم ۾ رواني جي عمل کي معمول تي آڻڻ لاءِ ضروري آهي.
- outاٿل ڪڻڪ جو اناج ، ماني ، اناج. اھي آھن وٽامن B ۾ مالا مال ، جيڪي ضروري آھن جسم جي د ensureاءَ جي مزاحمت کي يقيني بڻائڻ لاءِ.
- سبزي جي تيل ، گريٽ ، ايواکوڊ. انهن ۾ وٽامن اي هوندي آهي اهي جسم کي توانائي سان چارج ڪن ٿا ، عضلات جي سرگرمي کي تيز ڪن ٿا.
- اسٽرابيري آهن ”goodلي مزاج“ جي ير. اعصابي نظام کي متحرڪ ڪري ٿو. اهو هڪ س antو antidepressant آهي.
- پنير ، آلو ، brownاڙهو چانور ، خمير ، سويا ، مونگ ، esج. انھن ۾ اھم امينو اسيد شامل آھن: گليسائن ، ٽائروسائن ، ٽرپٽوفن ۽ گلوٽامڪ ايسڊ. ھي امينو اسيد جسم جي ڪارڪردگي و increaseائين ٿا ۽ اعصاب کي آرام ڏين ٿا.
اعصابي نظام کي عام ڪرڻ لاءِ لوڪ علاج
کير ۽ خمير ٿيل کير جون شيون اعصاب سسٽم لاء تمام مفيد آهن.
- اعصابي زيادتيءَ سان ، اھو مفيد آھي ته گرم کير پيئجي ھڪڙي چمچ لنڊن ، بڪواٽ يا مخروطي ماکي سان رات جو.
- نيوروسس رائل جيلي سان علاج ڪرڻ لاء سٺو جواب ڏئي ٿو (بطور ته مکي جي شين جي ڪا به الرجي ناهي).
اندرا ۽ نيووريسز جو علاج:
1 گلاس معدني پاڻي 1 چمچ ماکي؛ ا half ليمون جو رس. ھن مرکب کي پيئو 10 ڏينھن تائين خالي پيٽ تي. اعصابي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاءِ اھو بھتر آھي ته ليمو ، پائن ، بڪواٽ ، firير يا اسپروس ماکي وي.
ڪجهه غذائيت پسند اُنهن ذريعي وڃڻ جي صلاح ڏين ٿا
بحالي جي مرحلن:
قدم 1. تفصيل… جسم کي ٽوڪسين ۽ ٽوڪسين کان پاڪ ڪرڻ لاءِ
ڀا vegetableين جو رس ۽ جڙي ٻوٽين جو استعمال ٿيندو آهي.
قدم 2. کاڌو… وڏي مقدار ۾ ، جيڪڏهن ڊاڪٽر سان ڪا تضاد نه هجي ، پنن واريون ڀا vegetablesيون ۽ جڙي ٻوٽيون استعمال ڪيون وڃن ٿيون.
قدم 3. هيپاٽائيٽو پروٽيڪشنـ کاڌ خوراڪ واريون شيون جن ۾ پوليٽيڪلسائيٽيڊ ٿيل فيٽي ايسڊز شامل آهن (جيئن ته ٻا steيل تيل آيل مڇي).
خوراڪ جيڪي اعصاب لاءِ خراب آهن
- شرابَ آرام جي فريب وارو احساس پيدا ڪندو آهي. اعصاب سسٽم کي خراب ڪري ٿو. اهو ياداشت متاثر ڪري ٿو ، منطقي طور سوچڻ جي صلاحيت ، طاقت کي ڪمزور ڪري ٿو.
- ڪافي ۽ چانھ. انهن ۾ ڪيفين موجود آهي ، جيڪا جسم لاءِ وڏي مقدار ۾ نقصانڪار آهي. اعصابي نظام کي وڌيڪ پيٽائي ڏي ٿو. جسم جي نشانن کي آرام ڪرڻ لاءِ روڪي ٿو. پريشاني جو احساس وڌائيندو آهي.
- مٺائي ، بُڪ ٿيل سامان. انهن ۾ بهتر ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ موجود هوندا آهن جيڪي جلدي رت جي وهڪري ۾ جذب ٿي ويندا آهن ، انهي سان موڊ ۾ مختصر مدت جي واڌاري ۽ توانائي جو اضافو ٿيندو آهي. پر اهو اثر ڏا quicklyي تڪڙ ڪري ڇڏي ٿو ، جنهن جي ڪري ڪمزوري ، الرجي ۽ دائمي ٿڪاوٽ سنڊروم.