حمل جي دوران، اسان جسماني ۽ نفسياتي طور تي تبديل ڪندا آهيون. فگر اسڪيٽر، اولمپڪ چيمپيئن تاتيانا وولوسوزر پنهنجي دريافتن جي باري ۾ ٻڌائي ٿو جيڪي ٻارن جي اميدن سان لاڳاپيل آهن.
نه ته پهرين ۽ نه ئي ٻيو حمل مون لاء هڪ تعجب هو. ميڪسم ۽ مان (تاٽيانا جو مڙس، فگر اسڪيٽر ميڪسم ٽرانڪوف. - ايڊ.) اسان جي ڌيءَ ليڪا جي ظاهر ٿيڻ جي منصوبابندي ڪري رهيا هئاسين - اسان صرف وڏي راند کي ڇڏي ڏنو ۽ فيصلو ڪيو ته اهو وقت آهي والدين ٿيڻ جو. ٻيو حمل به مستحب هو. مون شروع ۾ چاهيو ٿي ته ٻارن جي عمر ۾ ڪو وڏو فرق نه هجي، ته جيئن اهي هڪ ٻئي جي ويجهو ٿين.
پر اها هڪ شيءِ آهي منصوبه بندي ڪرڻ، اها ٻي شيءِ آهي حاصل ڪرڻ جيڪا توهان چاهيو ٿا. مون کي پنهنجي پهرين حمل جي باري ۾ معلوم ٿيو ته برفاني دور جي شروعات کان ٿورو اڳ ۽ ان ۾ حصو نه وٺي سگهيو، جيتوڻيڪ مان واقعي چاهيان ٿو. تنهن ڪري، مان پوڊيم کان ميڪسم لاء روٽ ڪري رهيو هوس. ٻيو ڀيرو، پڻ، تعجب کان سواء نه هو: مون "برفاني دور" ۾ حصو وٺڻ تي اتفاق ڪيو ۽، حيرت انگيز طور تي، اتي ئي مون کي معلوم ٿيو ته مان حامل آهيان. هڪ ڏينهن مون محسوس ڪيو ته مون ۾ ڪجهه تبديل ٿي چڪو آهي. اهو لفظن ۾ بيان نٿو ڪري سگهجي، اهو صرف محسوس ڪري سگهجي ٿو.
هن ڀيري مون ڊاڪٽر سان صلاح ڪئي ۽ فيصلو ڪيو ته مان پروجيڪٽ تي قائم رهندس. پر هن منهنجي ساٿي يوگيني پروين کي پنهنجي صورتحال بابت نه ٻڌايو: هو وڌيڪ نروس هوندو. ڇو غير ضروري دٻاء سبب؟ مان فوري طور تي هر ڪنهن کي جواب ڏيندس جيڪو تنقيد ڪئي ۽ منهنجي فيصلي تي تنقيد جاري رکي: مان هڪ ايٿليٽ آهيان، منهنجو جسم دٻاء ڏيڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي، مان ڊاڪٽرن جي ڪنٽرول هيٺ هو - مون سان ڪجهه به خوفناڪ نه ٿيو. ۽ جيتوڻيڪ حقيقت اها آهي ته اسان هڪ ڀيرو گريو ڪنهن کي نقصان نه پهچايو. مون ننڍپڻ کان ئي صحيح طرح گرڻ سکيو آهي. ميڪسم به هر شيء کي سنڀاليو، يوگين کي صلاح ڏني.
منهنجي پهرين حمل دوران، مون تقريباً ليڪا جي ڄمڻ تائين اسڪيٽنگ نه ڇڏي هئي. مون فيصلو ڪيو ته ٻئي هڪ جي دوران ساڳئي لڪير تي لٺ.
پنهنجو پاڻ کي ٻيهر دريافت ڪريو
فگر اسڪيٽنگ هڪ تمام لچڪدار راند آهي. توهان مسلسل برف سان رابطي ۾ آهيو، پاڻ سان ۽ توهان جي ساٿي سان. منهنجي پهرين حمل جي دوران ۽ بعد ۾، مون محسوس ڪيو ته اسان پنهنجي جسم کي ڪيئن مختلف محسوس ڪري سگهون ٿا.
هلڻ، خلا جو احساس، حرڪت مختلف ٿي ويندا آهن. برف تي، اهو گهڻو وڌيڪ واضح آهي. ڪشش ثقل جي شفٽ جو مرڪز، عضلتون مختلف ڪم ڪن ٿيون، عادتي حرڪتون اوچتو مختلف ٿي وڃن ٿيون. توهان حمل جي دوران گهڻو ڪجهه سکندا آهيو، توهان جي نئين جسم کي استعمال ڪيو وڃي. ۽ پوءِ جنم ڏيڻ کان پوءِ توهان برف تي نڪرندا آهيو - ۽ توهان کي پنهنجي پاڻ کي ٻيهر ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. ۽ نه ان سان گڏ جيڪو توهان حمل کان اڳ هو، پر هڪ نئين شخص سان.
عضلتون 9 مهينن ۾ تبديل ٿيون. ليڪا جي ڄمڻ کان پوء، مون پاڻ کي ڪيترائي ڀيرا سوچيو ته مون وٽ انهن چند ڪلوگرامن جي گهٽتائي هئي جيڪا استحڪام ۽ هم آهنگي لاء.
تربيت هميشه مون کي هر شيء ۾ مدد ڪئي آهي. باقاعده برف ۽ تلاءَ مون کي آخري ڀيرو جلدي بحال ٿيڻ ۾ مدد ڪئي. مون کي اميد آهي ته هاڻي فارم واپس ڪرڻ جو طريقو ڪم ڪندو. ان کان سواء، مان اڃا تائين تربيت نه ڇڏيندس.
سڀ کان پوء، حامله مائرن کي عضلاتي ڪارسيٽ جي ضرورت آهي، انهي سان گڏ وڌائڻ. راندين عام طور تي خوش ٿيو، جوش جو چارج ڏيو، ۽ پاڻي جي سرگرمين جو هڪ عورت ۽ ٻار ٻنهي تي سٺو اثر آهي. ايستائين جو جڏهن مان ڪجهه ڪرڻ لاءِ تمام گهڻو سست هوندو آهيان، جڏهن مان موڊ ۾ نه هوندو آهيان، ته مان پنهنجي لاءِ ٿوري ڪوشش ڪندو آهيان، ۽ ٽريننگ ”اينڊورفين اسپرنگ بورڊ“ وانگر ڪم ڪندي آهي.
پنهنجي "جادو جي گولي" ڳوليو
راندين جو تجربو مون کي غير ضروري پريشاني کان بچڻ جي اجازت ڏئي ٿو. عام طور تي، مان هڪ تمام پريشان ماء آهيان ۽ منهنجي پهرين حمل دوران آئون اڪثر خوف جي ويجهو حالت ۾ هوس. پوءِ توجهه ۽ توجه جو بچاءُ آيو. ڪجھ گہرا سانس، ڪجھ منٽ اڪيلو پاڻ سان - ۽ مون مسئلن کي حل ڪرڻ لاءِ تيار ڪيو، ٻئي حقيقي ۽ تصوراتي.
هر والدين کي پنهنجي "جادو گولي" ڳولڻ جي ضرورت آهي جيڪا غير ضروري پريشاني کان بچڻ ۾ مدد ڪندي. مقابلي کان اڳ، مون هميشه اڪيلو انجام ڏيڻ لاء تيار ڪيو. هرڪو ان جي باري ۾ ڄاڻي ٿو ۽ ڪڏهن به مون کي هٿ نه ڪيو. مون کي انهن منٽن جي ضرورت آهي پاڻ کي گڏ ڪرڻ لاء. ساڳئي حڪمت عملي مون کي ماء ۾ مدد ڪري ٿي.
اميد رکندڙ مائرون هر شي جي اڳڪٿي ڪرڻ چاهيندا آهن، اڳڪٿي ڪرڻ لاء. اهو ناممڪن آهي، پر زندگي، هڪ ٻار جي توقع ۾ ۽ ان جي ڄمڻ کان پوء، ممڪن طور تي آسان بڻائي سگهجي ٿو. ڪٿي توهان جي جسم جي مدد ڪرڻ لاء، انهي ڪري ته بعد ۾ اهو ڏکوئيندڙ طور تي ڏکيو نه ٿيندو - راندين لاء وڃو، غذا سان ڪم ڪريو. ڪٿي، ان جي ابتڙ، گيجٽ استعمال ڪندي ۽ آرام لاءِ اضافي ڪلاڪ ڪڍي پنهنجي لاءِ زندگي آسان بڻائي.
اهو ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ کي ٻڌو. پنهنجو پاڻ تي ۽ پنهنجي جذبات تي نه رکو، يعني ٻڌو. ڇا توھان ھڪڙو وقفو وٺڻ چاھيو ٿا ۽ ڪجھ نه ڪريو؟ ڪوشش ڪريو پنھنجي لاء ھڪڙو وقفو بندوبست ڪريو. صحتمند دليا کائڻ نٿا چاهيو؟ نه کائو! ۽ هميشه توهان جي ڊاڪٽر سان توهان جي حالت تي بحث ڪريو. ۽ تنهن ڪري اهو تمام ضروري آهي ته توهان جي ڊاڪٽر کي ڳولڻ لاء، جيڪو توهان سان گڏ ڪيترن ئي مهينن تائين هوندو، توهان جي مدد ڪندو. ان کي ڪاميابي سان چونڊڻ لاء، توهان کي نه رڳو دوستن جي سفارشن کي ٻڌڻ گهرجي، پر توهان جي پنهنجي وجدان تي پڻ: هڪ ڊاڪٽر سان، توهان کي سڀ کان پهريان آرام سان ٿيڻ گهرجي.
بدقسمتيءَ سان، منهنجي لاءِ هاڻي مشڪل آهي ته آرام ڪرڻ لاءِ هڪ اضافي منٽ ڳولڻ - منهنجو فگر اسڪيٽنگ اسڪول تمام گهڻو وقت ۽ توانائي وٺندو آهي. بس ائين ئي ٿيو ته وبائي مرض اسان جي منصوبن کي ٽوڙي ڇڏيو، پر آخرڪار ان جو افتتاح ٿيو. مون کي اميد آهي ته جلد ئي پڪڙيندس ۽ سٺو آرام حاصل ڪريان. مان پنهنجي خاندان سان وڌيڪ وقت گذارڻ جي قابل ٿي ويندس، ليڪا، ميڪس ۽، يقينا، پاڻ کي وقت وقف ڪندس.