گرميءَ جي غذا - وزن گهٽائڻ جو وزن 5 ڪلو گرام تائين 5 ڏينهن ۾

سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 609 ڪلو.

5 ڏينهن جي موسم گرما جي غذا جي دل ۾ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چربی جي استعمال تي پابندي آهي (اهو چربو آهي جيڪو ڪنهن به شڪل ۾ انتهائي ناپسنديده هوندو آهي) ، جڏهن ته ٻوٽي جي بنياد تي تجويز ڪيل خوراڪ اضافي طور تي ظاهر ٿي ٿي ، موسمي خوراڪ ۽ استعمال جي ضرورت هوندي آهي. پچائڻ جا خاص طريقا.

اونهاري جي شروعات کان وٺي (مئي جي وچ کان مولائي)، اتي تمام گهڻيون تازيون ڀاڄيون، ٻير ۽ ٻوٽن جون شيون ويتامين سان مالا مال آهن، جيڪي 5 ڏينهن لاء گرميء جي غذا جو بنياد بڻجن ٿا. ۽ جسم کي مارڻ بدران (ڪنهن به ٻي غذا وانگر) 5 ڏينهن لاءِ گرميءَ جي هڪ غذا نه رڳو وزن گهٽ ڪندي، پر جسم کي به فائدو ڏيندي.

1 ڏينهن ۾ 1 ڪلو گرام وزن گهٽائڻ جو ظاهري طور تي شاندار انگ ٻه سببن جي ڪري آهي: پهريون ، جسماني سرگرمي خاص طور تي وڌندي آهي ۽ ٻيو ، 20 درجا کان مٿي درجه حرارت (اوسط روس لاءِ مئي جي آخر کان) سبب وڌندڙ مائع سان جڙي ٿو. ساڳئي گھٽتائي جو اشتياق ۽ اضافي طور تي غذا جو سڌي اثر.

غذا جو مدو 10 ڏينهن تائين وڌائي سگهجي ٿو وزن ۾ گھٽتائي 10 ڪلوگرام تائين ساڳيو اضافو.

1 ڏينهن گرما جي غذا XNUMX ڏينهن جو مينيو:

• پهريون ناشتو: بغير چانهه چانهه جي ماني جو هڪ نن pieceڙو ٽڪرو (ڪرائوٽن يا ٽوسٽ).
• breakfastيو ناشتو: 200 گرام گھٽ چر fatي وارو پنير.
• منجھند جي ماني: بنا سوپ جي ookاين مان :اھيل: گوبي ، 100 گرام م fishي ، گاجر ، پياز ، آلو ، ٽماٽا.
• رات جي ماني: ٻا combination واري (اڻ ڳڻي بغير تيل) ڀا vegetablesيون (200 گرام) ڪنهن به ملاوٽ ۾: پیاز ، مرچ ، مشروم ، ٽماٽا ، گاڏيون ، زچيني ، ڪڪڙ ، ڪعبه ، بينگن ، ڪدو ، لہسن ، پورڪيني مشروم ، وغيره. ماني.

ٻئي ڏينهن گرما جي غذا جو مينيو:

• پهريون ناشتو: اڻ لڀ ڪافي ۽ ٻه اخروٽ.
• breakfastيو ناشتو: ھڪڙو گلاس گھٽ فٽ يا گھٽ فٽ ڪفير جو ، ا half ڪيلا.
• منجھند جي ماني: اڻ asريل vegetablesاين مان سوپ: گوبي ، گاجر ، گوشت جو 100 گرام ، پياز ، آلو ، ٽماٽا.
• رات جي ماني: ٻا combination واري (اڻ ڳڻي بغير تيل) ڀا vegetablesيون (200 گرام) ڪنهن به ملاوٽ ۾: پیاز ، مرچ ، مشروم ، ٽماٽا ، گاڏيون ، زچيني ، ڪڪڙ ، ڪعبه ، بينگن ، ڪدو ، لہسن ، پورڪيني مشروم ، وغيره. ماني.

XNUMX-day سمر غذا جو مينيو ٽئين ڏينهن تي:

• پهريون ناشتو: ڪافي ريو ماني جي نن pieceي ٽڪڙي سان گڏ (ڪوئرن يا ٽوسٽ)
• breakfastيو ناشتو: ھڪڙو گلاس گھٽ چربی يا گھٽ فٽ ڪيفير ، ا half گلاس اسٽرابيري (currants).
• منجھند جي ماني: بنا پڪي vegetablesاين مان pھيل سوپ: گوبي ، گاجر ، پياز ، 100 گرام ڪڪڙ ، آلو ، ٽماٽا.
• رات جي ماني: ٻا combination واري (اڻ ڳڻي بغير تيل) ڀا vegetablesيون (200 گرام) ڪنهن به ملاوٽ ۾: پیاز ، مرچ ، مشروم ، ٽماٽا ، گاڏيون ، زچيني ، ڪڪڙ ، ڪعبه ، بينگن ، ڪدو ، لہسن ، پورڪيني مشروم ، وغيره. ماني.

اونهاري جي خوراڪ جو مينيو 4 ڏينهن لاءِ:

• پهريون ناشتو: اڻ لڪل سائي چانهه ۽ ڪڪڙ وارا
• breakfastيو ناشتو: تازو گوبي جو سلاد (100 گرام) ۽ boه اُiledريل ڪوئلي جا آنا (يا ھڪڙو ڪڪڙ کاaryو).
• لنچ: سوپ اڻ کني ڀا vegetablesين مان ٺهيل آهي: ڪعبي ، گاجر ، پياز ، آلو ، 100 گرام مڇي ، ٽماٽا.
• رات جي ماني: ٻا combination واري (اڻ ڳڻي بغير تيل) ڀا vegetablesيون (200 گرام) ڪنهن به ملاوٽ ۾: پیاز ، مرچ ، مشروم ، ٽماٽا ، گاڏيون ، زچيني ، ڪڪڙ ، ڪعبه ، بينگن ، ڪدو ، لہسن ، پورڪيني مشروم ، وغيره. ماني.

ڏينهن 5 تي XNUMX ڏينهن سمر ڊيٽ مينيو:

• پهريون ناشتو: اڻ لڪل چانهه ۽ اڌ گلاس موسمي ٻيرين جو.
• ٻيو ناشتو: هڪ شيشي جو گهٽ فيڪٽ يا گهٽ ويزن ڪيفير ۽ ٻه اخروٽ.
• لنچ: سوپ اڻ کٽ ڀريل ڀا vegetablesين مان ٺهيل آهي: ڪعبي ، گاجر ، پياز ، آلو ، ٽماٽا ، 100 گرام گوشت.
• رات جي ماني: ٻا combination واري (اڻ ڳڻي بغير تيل) ڀا vegetablesيون (200 گرام) ڪنهن به ملاوٽ ۾: پیاز ، مرچ ، مشروم ، ٽماٽا ، گاڏيون ، زچيني ، ڪڪڙ ، ڪعبه ، بينگن ، ڪدو ، لہسن ، پورڪيني مشروم ، وغيره. ماني.

انھن لاءِ بھترين غذا انھن لاءِ آھي جيڪي جلدي نتيجا ڳولي رھيا آھن. اضافي طور تي ، 5 ڏينهن جي گرما جي غذا برداشت ڪرڻ بلڪل آسان آهي (فرانسيسي غذا يا جاپاني غذا جي مقابلي ۾). پنجن ڏينهن جي گرميءَ جي غذا جو ٻيو پلس هڪ ٻي ناشتي جي موجودگي آهي (جهڙوڪ سيربيائيت غذا). 5 ڏينهن جي اونهاري جي غذا جو ٽيون پلس اها آهي ته اها وڏي مقدار ۾ گهٽ ، گهٽ چروري واري ٻوٽي جي خوراڪ تي ٻڌل آهي ، جنهن جو مطلب آهي ته توهان جسم لاءِ ضروري ويتامين ۽ معدنيات جي گهٽتائي جو تجربو نه ڪندا.

سال جي timesين وقتن تي ، 5 ڏينھن جي غذا جا نتيجا گھٽ متاثر ڪندڙ آھن. اونهاري جي غذا جو disadvantيو نقصان آھي و physicalيڪ جسماني مشقت جي موجودگي (ڪن حالتن ۾ - مثال طور ، ملڪ ۾) وزن گھٽائڻ جو اثر و increasesائي ٿي ، پر غذا جي تبديليءَ جي به ضرورت آھي: 200 گرام چانور شامل ڪرڻ جائز آھي. ) ڏينھن جي غذا کان علاوه غذا ۾ ، يا 100 گرام اُiledل درياءَ جي م fishي ، يا 30 گرام چاڪليٽ (ترجيحي طور تي تلخ).