توهان ڇا ڪندا جيڪڏهن توهان کي معلوم ٿئي ته توهان پنهنجي ٻار کي جيڪي وٽامن ڏيو ٿا، جيڪي غذائي کوٽ کي پورو ڪرڻ ۽ توهان جي ٻار جي صحت کي بچائڻ لاءِ ٺاهيا ويا آهن، انهن ۾ کنڊ، رنگ، ڪيميڪل، زهر ۽ ٻيا ناپسنديده اجزا ڀريل آهن؟ حيران نه ٿيو: توهان شايد پنهنجي سوچ کان وڌيڪ کنڊ استعمال ڪري رهيا آهيو. آخرڪار، کنڊ هر جڳهه لڪايو ويو آهي - سلاد ڊريسنگ کان يوگورٽس تائين "قدرتي ميوو ڀريندڙن سان." اهو توانائي بار، ميوو جو رس، ڪيچپ، ناشتو اناج، سسج، ۽ ٻين صنعتي پروسيس ٿيل کاڌي ۾ ملي ٿو. ۽ توهان ان حقيقت کان گمراهه ٿي سگهو ٿا ته کنڊ جا 70 کان وڌيڪ ڪوڊ نالا آهن، ان کي آسان بڻائي ٿي ان کي ڪنهن ٻئي شيءِ سان، بي ضرريءَ سان الجھائڻ.
ٻارن جي ڏندن جي ڊاڪٽرن تمام ننڍڙن ٻارن ۾ ڏندن جي ڪٽڻ جي وڌندڙ واقعن کي نوٽ ڪيو آهي، ۽ ڪجهه شڪ ڪن ٿا ته شگري چيوبل ويتامين شايد مجرم ٿي سگهي ٿي، جيڪي ڏندن جي وچ ۾ کنڊ کي ڇڪيندا آهن.
فلاسنگ ۽ سٺي زباني صفائي انٽرڊينٽل شوگر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، پر اهو صرف ان حل جو حصو آهي، ڇاڪاڻ ته جڏهن توهان کنڊ کائيندا آهيو ته توهان جي وات ۾ تيزابي بنيادن جو توازن بگڙي ويندو آهي. اهو، موڙ ۾، وات ۾ هڪ تيزابي ماحول جي ٺهڻ کي ثابت ڪري ٿو، ۽ اهو pathogenic بيڪٽيريا جي ضرب لاء سازگار آهي جيڪو کاڌو پيدا ڪري ٿو جيڪو دانت جي اناميل کي تباهه ڪري ٿو.
شوگر جو وڌيڪ مسئلو
اسان سڀ تمام گهڻيون مٺايون کائيندا آهيون - يقيناً عورتن لاءِ هر ڏينهن شامل ڪيل کنڊ جي ڇهن چمچن کان وڌيڪ، مردن لاءِ نو، ۽ ٻارن لاءِ ٽي (آمريڪن هارٽ ايسوسيئيشن جي هدايتون). نتيجي طور، موهپا ڪنٽرول کان ٻاهر وڌي رهيو آهي، ۽ اهو پڻ ٻارن تي لاڳو ٿئي ٿو: گذريل 30 سالن کان، اهو وڌيڪ عام ٿي چڪو آهي، ٻارن کي ڪيترن ئي "بالغ" بيمارين کي ترقي ڪرڻ جي خطري ۾ وجهي ٿو، جهڙوڪ قسم II ذیابيطس ميليٽس، اعلي. کوليسٽرول ۽ دل جي بيماري. vascular بيمارين. ٻارن ۾ جگر جي غير الڪوحل موهپا جي ترقي ۾ پڻ اضافو آهي. ۽ اهو لاڳو ٿئي ٿو نه رڳو آمريڪا، پر پڻ يورپي ملڪن ۽ روس تي.
شوگر اڪثر ڪري استعمال ڪيو ويندو آهي ڪجهه خاص کاڌو انهن ٻارن لاءِ وڌيڪ گهربل بڻائڻ لاءِ جن مٺو ذائقو چکيو آهي ۽ ٻيهر چاهيو ٿا.
اسڪول، دٻاء، جراثيم ۽ شوگر
اسڪول کان خالي سال منهنجي پويان آهن، ۽ منهنجو ٻار ٻن مهينن کان هر روز اسڪول وڃي رهيو آهي، ٻين ٻارن سان ڀريل (کنگڻ، ڇڪڻ ۽ نڪ ڦوڪڻ)، شديد دٻاءُ ۽ نون جذبن سان. هي سڀ سندس جسم لاء هڪ وڏو دٻاء آهي. ۽ دٻاء، جيئن توهان ڄاڻو ٿا، مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري ٿو.
ان کان علاوه، مان هاڻي پنهنجي ٻار جي غذائيت تي اڳي وانگر سختي سان ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل نه آهيان، ڇاڪاڻ ته هاڻي هو منهنجي نظر جي شعبي کان ٻاهر آهي روزانو ڇهه ڪلاڪ. پر غذا سڌي طرح مدافعتي نظام کي متاثر ڪري ٿو. ۽ کنڊ ان کي گھٽائي ٿو!
Phagocytes - سيلز جيڪي اسان کي نقصانڪار بيڪٽيريا ۽ ٻين غير ملڪي مادي کان بچائيندا آهن - مدافعتي نظام جو هڪ اهم حصو آهن. آمريڪي جرنل آف ڪلينڪل غذائيت جو ثبوت شايع ڪيو ويو آهي ته کنڊ phagocytic سرگرمي گھٽائي ٿي.
پهريون، کنڊ جو تعلق دائمي سوزش سان آهي، جيڪو ڪيترن ئي بيمارين جو ذميوار آهي. اهو هارورڊ ميڊيڪل اسڪول جي ڳولا جي مطابق، دل جي بيماري کان مرڻ جو خطرو وڌائي ٿو.
ٻيو ته شوگر اسان جي جسم ۾ سٺي ۽ خراب بيڪٽيريا جي توازن کي خراب ڪري ٿي، قوت مدافعت ۾ گهٽتائي آڻي ٿي ۽ ٻارن ۾ زکام ۽ فلو جهڙين علامتن جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جن ۾ کنگهه، ڳلي جي سوزش، سينوس جي انفيڪشن، الرجي ۽ سانس جون ٻيون بيماريون شامل آهن.
هڪ سال اڳ، مون کي اها به خبر نه هئي ته کنڊ ۽ مٺايون منهنجا مکيه دشمن بڻجي ويندا ۽ مون کي حڪمت عمليون ٺاهڻيون پونديون ته ڪيئن پنهنجي پياري پٽ جي زندگيءَ ۾ ان جي مقدار کي گهٽائي سگهجي. هاڻي مان هن جنگ تي گهڻو وقت گذاريندو آهيان. ھتي اھو آھي جيڪو مان انھن کي سفارش ڪريان ٿو، جيڪي مون وانگر، ٻار جي زندگي ۾ زيادتي شوگر جي مسئلي بابت پريشان آھن.
گهر ۾ صحتمند عادتون - صحتمند ٻار:
- پڪ ڪريو ته توهان جو ٻار گهڻو ڪري کائي رهيو آهي، ڪافي تازيون ڀاڄيون کائي رهيو آهي، ۽ باقاعده جسماني سرگرمي حاصل ڪري رهيو آهي.
- جيترو ممڪن ٿي سگهي کنڊ کي ڪٽيو، ضابطا مقرر ڪريو، مثال طور، هڪ ڏينهن ۾ 2 مٺايون کان وڌيڪ نه ۽ صرف کاڌي کان پوء.
- ليبل کي غور سان پڙهو، سمجھو ته کنڊ جا سڀ نالا.
- انهن شين ۾ لڪيل کنڊ کان آگاهه رهو جيڪي بلڪل مٺا ناهن.
- اشتهارن جي نعرن تي يقين نه رکو جيئن ”قدرتي“، ”ايڪو“، ”شگر فري“، ليبل چيڪ ڪريو.
- ڪوشش ڪريو صنعتي طور تي پيدا ڪيل مٺايون، ڪوڪيز، ۽ مفين کي گھر جي ٺهيل شين سان تبديل ڪريو جيڪي توھان ڪنٽرول ڪري سگھو ٿا.
- پنهنجي ٻار جي مٺي ضرورتن کي ميون سان پورو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- پنھنجي گھر ۽ غذا ۾ پروسيس ٿيل کاڌي جي مقدار کي گھٽ ڪريو. ناشتو، لنچ، ۽ رات جي ماني سڄي ٻوٽن، مڇي ۽ گوشت سان ٺاهيو، بلڪ بيگز، جار ۽ دٻن جي مواد سان.
- روزانه پروپيگنڊا ڪريو، پنھنجي ٻار کي ٻڌايو ته تمام گھڻو مٺايون توھان جي پسنديده ڪاروبار ۾ ڪاميابي کي روڪيندا.
- جيڪڏهن ممڪن هجي ته، پنهنجي ٻار کي اسڪول/ ڪنڊر گارٽن ۾ گهر جي کاڌي سان گڏ موڪليو.