سامونڊي موسم جي شروعات کان اڳ، ڪيترائي، جن ۾ ڪافي پتلي ڇوڪريون شامل آھن، وزن گھٽائڻ بابت حيران آھن. خاص قدم کڻڻ کان اڳ، اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته اسان تمام گهڻو ڇو ٿا کائو، ڇا دٻاء جو الزام آهي، ۽ جيڪڏهن ائين آهي، ان کي ٻين طريقن سان ڪيئن ڊيل ڪجي.
چيني طب جي مطابق، "بهار" جو دٻاء توانائي جي کوٽ جي پس منظر جي خلاف ترقي ڪري ٿو. جيڪڏهن اسان فرض ڪريون ٿا ته اسان جي جسم ۾ اهم قوتن جو هڪ خاص مقدار آهي (يا قائي توانائي) ۽ اسان کي انهن جي صحت، سرگرمي، گرمي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي، پوء طاقت جي کوٽ کي جسم طرفان الارم سگنل جي طور تي سمجهيو ويندو.
توانائي جي کوٽ جي علامات واضح آهن: ٿڪ، ننڊ جي مسلسل خواهش، مزاج جي تبديلي. جيڪڏهن هن اسٽيج تي ڪو به عمل نه ڪيو وڃي، جسماني علامتون ظاهر ٿي سگهن ٿيون: چمڙي ۽ وارن جا مسئلا، دائمي درد، ۽ هضمي ناڪامي.
اسان اڪثر ڪري بتدريج اڀرندڙ دائمي بيمارين کي دٻاءُ سان نه ڳنڍيندا آهيون، پر جڏهن طاقت جي سطح گهٽجي ويندي آهي، اسان جو جسم فوري طور تي - صحت جي حالت خراب ٿيڻ کان اڳ - وسيلن کي ٻيهر ڀرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. ڪنهن به دستياب طريقي سان.
توانائي جا ذريعا
اسان کي زندگي جي قوت ڪٿان ملي؟ چيني دوا دعوي ڪري ٿو ته اتي صرف ٽي ذريعا آهن: ننڊ، کاڌو ۽ سانس.
ساڳئي وقت، اهو سمجهڻ گهرجي ته عورتن ۾ سڀ کان وڌيڪ طاقتور توانائي جو استعمال جذباتي ڀڃڪڙي جي پس منظر جي خلاف ٿئي ٿو: هڪ دفعو توهان تمام گهڻو اعصاب حاصل ڪيو يا باقاعده دٻاء واري تجربن ۾ ڦٽو ڪيو، توانائي جي سطح گر ٿيڻ شروع ٿئي ٿي.
جسم هن کي ڪيئن رد ڪري ٿو؟ سڀ کان اول، ننڊ. سمهڻ جو سڀ کان آسان ۽ تيز ترين طريقو آهي سمهڻ جو.
”ها، اهو ڇا آهي! اسان سوچيون ٿا. - مان نه رڳو گھٻرايان ٿو، مان ٿڪجي وڃان ٿو، مون وٽ ڪجھ به وقت نه آھي، مون کي پڻ ھر وقت ننڊ ڪرڻ گھرجي! اسان کي زور ڏيڻو پوندو - راندين ۾ وڃڻ لاءِ، مثال طور.
جيڪڏهن ”سوراخ“ وڏو آهي ۽ توانائي مسلسل وهي رهي آهي، ته پوءِ طاقت جي گهربل سطح کي بحال ڪرڻ لاءِ ڪو کاڌو ڪافي نه هوندو.
لڳي ٿو ڪافي معقول انداز. پر ڇا واقعي ٿي رهيو آهي اهو آهي ته اسان وٽ ايتري توانائي نه بچي آهي، ۽ اسان چاهيون ٿا ته ان مان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪا بچي آهي - پاڻ کي خوش ڪرڻ لاءِ ڊوڙڻ، ڪيفين يا ڪنهن ٻي شيءِ سان جيڪو توانائي جي آخري ذخيرن کي چالو ڪري.
”ٺيڪ آهي،“ جسم جواب ڏنو، ”لڳي ٿو مشڪل وقت اچي رهيو آهي. جيڪڏهن اهي توهان کي سمهڻ نه ڏيندا ته اسان کائينداسين!
ڇا اهو منطقي آهي؟ ڪافي: طاقت جي کوٽ کي پورو ڪرڻ جو ٻيو سڀ کان وڌيڪ اثرائتو طريقو غذائيت آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن "سوراخ" وڏو آهي ۽ توانائي مسلسل لڪي رهي آهي، پوء طاقت جي گهربل سطح کي بحال ڪرڻ لاء ڪو کاڌو ڪافي نه هوندو. جسم وڌيڪ ۽ وڌيڪ طلب ڪري ٿو، سنترپت اچي رهيو آهي، پر گهڻو وقت تائين نه - دٻاء ڪٿي به غائب نه ٿيندو آهي ۽ اسان جي سموري طاقت جذب ڪرڻ جاري آهي.
دٻاء سان ڊيل ڪرڻ جا ٽي طريقا
جيڪڏهن توهان پاڻ کي مٿي بيان ڪيل علامتن جو تجربو محسوس ڪندا آهيو، ڄاڻو ته جدوجهد جا معمولي طريقا - راند کيڏڻ، مرمت ڪرڻ، هڪ فعال سماجي زندگي - ڪم نه ڪندا. سڀ کان پهريان، اهو ضروري آهي ته توانائي جي صلاحيت کي بحال ڪرڻ ۽ صرف ان کان پوء زندگي جي بحالي تي وٺي.
بحالي شروع ڪيئن ڪجي:
- خواب - جيڪڏهن جسم کي ننڊ جي ضرورت آهي، توهان کي ان کي ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن ۾ 11 ڪلاڪ سمهڻ چاهيو ٿا، پنهنجي پاڻ کي اجازت ڏيو، گهٽ ۾ گهٽ هفتي جي آخر ۾. پنهنجو پاڻ کي هڪ "اعتکاف" ڪريو: هڪ ڪتاب سان بستري ۾ ٻه ڏينهن گذاريو.
- جذباتي موڪلون - يقينا، اهو ناممڪن آهي مڪمل طور تي تجربن مان نجات حاصل ڪرڻ، ۽ اهو ضروري ناهي. بهرحال، بحالي واري مرحلي دوران، توهان جي رابطن جي دائري کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، پنهنجو پاڻ کي هر شيء کان بچايو جيڪو "روح کي ظاهر ڪري ٿو" ۽ هڪ وشد ردعمل جو سبب بڻائيندو. دوست جيڪي شڪايت ڪرڻ پسند ڪن ٿا يا مايوس ڪندڙ اڳڪٿين سان ڊيڄارين ٿا، سماجي نيٽ ورڪن تي حساس موضوعن تي بحث ڪن ٿا - اهو سڀ ڪجهه هاڻي توهان لاءِ ناهي. هڪ عرصو قائم ڪريو جنهن دوران توهان مواصلات جي صفائي جو مشاهدو ڪندا. توهان هڪ هفتي سان شروع ڪري سگهو ٿا، ۽ جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، جاري رکو.
- مناسب غذائيت اهو ضروري آهي ته توهان جي غذا ۾ شامل ڪيو وڃي جيڪا جسم کي جذب ڪرڻ لاء آسان آهي.
اچو ته آخري طريقي بابت وڌيڪ تفصيل سان ڳالهايو.
فرصت جو کاڌو
اسان جو جسم خوراڪ کي هضم ڪرڻ ۾ تمام گهڻي توانائي خرچ ڪري ٿو. چيني طب ۾، "هضمي باهه" جو تصور آهي: هن "فرنس" ڪم ڪرڻ لاء، ان کي وسيلن جي ضرورت آهي. ۽ اسان جو ڪم هاڻي توازن بحال ڪرڻ لاء توانائي بچائڻ آهي.
توهان ڇا کائي سگهو ٿا ته جيئن جسم هضم تي گهٽ ۾ گهٽ توانائي خرچ ڪري؟ گرميءَ سان پروسيس ٿيل، چڱيءَ طرح پکا ۽ آسانيءَ سان هضم ٿيندڙ کاڌو ۽ وينجن.
هتي هڪ شخص لاء هڪ اندازي مطابق غذا آهي جنهن ۾ طاقت جي گهٽتائي آهي:
- سير ٿيل سوپ، گوشت جو برٿ، جيلي - اهي جيڪي بيمار کي کارائيندا آهن انهن کي جلد کان جلد بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- اناج جي وينجن: مثال طور، پاڻيءَ تي اُبليل اناج.
- حرارتي طور تي پروسيس ٿيل ڀاڄيون: ٻاڦيل، ابليل، ٻرندڙ.
- ٻج - انهن کي بغير ڪنهن به وينجن ۾ شامل ڪريو. جنهن کي وڌڻ جي ضرورت آهي اها توانائي توهان کي گهربل آهي. غير معمولي چيا ٻج ۽ عام سورج مکي ٻج ڪندا.
- ويتامين ڪاڪٽيل - نه رڳو تازي ٻير مان هڪ smoothie جي صورت ۾، پر گرميء سان پروسيس ٿيل ميون، ميوو مشروبات ۽ ڪمپوٽس.
اهڙي غذا گهرجي، جيڪڏهن ممڪن هجي، گهٽ ۾ گهٽ هڪ مهيني (ترجيح طور تي وڌيڪ) جي پيروي ڪئي وڃي. جيئن توهان جي توانائي جي سطح وڌي ٿي، تازو ڀاڄيون ۽ ميون جو ننڍڙو مقدار شامل ڪري سگهجي ٿو. پر کير جون شيون، جيڪي چيني ڊاڪٽرن جي مطابق، "هضم جي باهه" کي وسائي، مٺي ۽ اٽي جون شيون غذا دوران منع ٿيل آهن.
جي مشق
اسان اڳ ۾ ئي چيو آهي ته دٻاء جي ٿڪڻ دوران جسماني سرگرمي صرف نقصان پهچائي سگهي ٿي. جسم کي شڪل ۾ ڪيئن رکڻ، هلڻ ۽ مزو ڪرڻ؟
سڀ کان پهريان، آرام جي مشق جي سفارش ڪئي وئي آهي - مثال طور، اسپائن لاء قائگونگ سنگ شين جوانگ. اهو عادت جي جسماني تڪرارن کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توانائي کي آزاد ڪري ٿو جيڪو انهن جي حمايت ڪري ٿو. اضافي طور تي، اهو انتهائي مفيد آهي ماهر سانس جي عملن کي: هي اضافي زندگي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
انهي سبب کي ختم ڪرڻ سان جيڪو گهڻو کائڻ جو سبب بڻجندو آهي، توهان کي ضمانت ڏني وئي آهي ته توهان پنهنجي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگهو ٿا، ۽ صحت ۽ اضافي جوش توهان کي اهو انگ حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو جنهن جو توهان خواب ڏسي رهيا آهيو.