حمل عام طور تي ماءُ جي ٿيڻ واري لاءِ هڪ خوش فهمي جو دور هوندو آهي، پر ان جي باوجود اهو ڊگهو جسماني ۽ نفسياتي تبديلين جو دور رهي ٿو، ڪڏهن ڪڏهن دٻاءُ جو ذريعو.

حمل دوران، دٻاءَ جا امڪاني ذريعا ڪيترائي ۽ مختلف نوعيت جا هوندا آهن، يقيناً مختلف اثرن تي منحصر هوندو آهي مستقبل جي مائرن، انهن جي ڪردار، انهن جي مباشرت تاريخ، انهن جي رهڻي ڪهڻي، حمل جي حالتن وغيره تي. روزاني زندگيءَ جو موجوده دٻاءُ، سخت دٻاءُ واريون حالتون (سوگوار، طلاق يا علحدگيءَ، نوڪريءَ جو نقصان، جنگ جي صورتحال، وغيره)، حمل ۾ مختلف عنصر شامل آهن:

• حمل جي پهرين ٽرميسٽر ۾ حمل جي خطري، حقيقي. اسقاط حمل جو اهو دٻاءُ تمام وڌيڪ واضح ٿيندو جيڪڏهن ماءُ کي اڳئين حمل دوران هڪ، يا اڃا به ڪيترائي؛
• حمل جي بيماريون (متلي، تيزابي ريفلوڪس، پوئتي درد، تڪليف)، جسماني تڪليف کان علاوه، اهي سبب آهن، اعصابي طور تي ماء کي ختم ڪري سگھن ٿا؛
• ART پاران حاصل ڪيل حمل، اڪثر ڪري بيان ڪيو ويو آهي "قيمتي"؛
• ڪم تي دٻاءُ، توهان جي حمل جو اعلان هن جي باس کي ڪرڻ جو خوف، جڏهن هوءَ زچگي جي موڪل تان واپس اچي ٿي ته پنهنجي نوڪري تي واپس نه اچڻ جو خوف ڪيترن ئي حامله ملازمت ڪندڙ عورتن لاءِ هڪ حقيقت آهي؛
• ٽرانسپورٽ جو طريقو، خاص طور تي جيڪڏهن اهو ڊگهو آهي، يا مشڪل حالتن ۾ (عوامي ٽرانسپورٽ ۾ متلي ٿيڻ جو خوف، سيٽ نه هجڻ جو خوف، وغيره):
• طبي معائنو اڳ جي پيدائش واري اسڪريننگ جي فريم ورڪ ۾، ٻار ۾ هڪ مسئلي جي دريافت جو خوف؛ انتظار جي پريشاني جڏهن هڪ غير معمولي شڪ آهي؛
• ٻار جي پيدائش جو خوف، محنت جي نشانين کي سڃاڻڻ جي قابل نه هجڻ جو خوف. اهو خوف تمام گهڻو وڌيڪ شديد ٿيندو جيڪڏهن اڳوڻو ڄمڻ ڏکيو هو، جيڪڏهن هڪ سيزيرين انجام ڏنو وڃي، جيڪڏهن ٻار جي بقا کي خطرو هجي، وغيره.
• ماءُ جي نئين ڪردار جي امڪان تي ڏک ٿيو جڏهن اهو پهريون ٻار اچي ٿو. جڏهن هڪ سيڪنڊ جي ڳالهه اچي ٿي، وڏيءَ جي رد عمل جي باري ۾ پريشان ٿيڻ، هن لاءِ وقف ڪرڻ لاءِ ڪافي وقت نه هجڻ جو خوف، وغيره. حمل واقعي هڪ وڏي نفسياتي بحاليءَ جو دور آهي، جيڪو عورتن کي پنهنجي مستقبل جي ڪردار لاءِ، نفسياتي طور تي پاڻ کي تيار ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ماء وانگر. پر اها نفسياتي پختگي هر عورت جي مبهم تاريخ سان ڳنڍيل خوفن ۽ پريشانين کي ٻيهر ظاهر ڪري سگهي ٿي، ان جي پنهنجي ماءُ سان، پنهنجي ڀينرن ۽ ڀينرن سان، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ننڍپڻ ۾ پڻ صدمو محسوس ٿئي ٿو. 'بي هوش ان وقت تائين "مٽي ويو" هو.

دٻاءَ جا اهي مختلف ممڪن ذريعا، جن جي فهرست مڪمل کان پري آهي، هڪ ماءُ کي متاثر ڪرڻ لاءِ اينديون آهن ته حمل جي هارمونل اٿل پٿل اڳ ۾ ئي ان کي دٻاءُ، جلد جي گهري جذبات ۽ مزاج جي تبديليءَ جو شڪار بڻائي ٿي. حمل جي مختلف هارمونز (پروگيسٽرون، ايسٽروجن، پرولڪٽين، وغيره) جي وچ ۾ ڦيرڦار ۽ رابطي جي ڪري هارمونل عدم توازن، حقيقت ۾ حامله ماء ۾ هڪ خاص هائيپرموتيت کي وڌايو.

وڌيڪ ۽ وڌيڪ مطالعو حمل جي سٺي ترقي ۽ ڄمڻ واري ٻار جي صحت تي زچگي جي دٻاء جي نقصانڪار اثرات ڏانهن اشارو ڪري ٿو.

ماء لاء خطرو

قبل از وقت ڄمڻ جي خطري کي وڌائڻ ۾ دٻاء جو ڪردار سڀ کان وڌيڪ سائنسي دستاويزن مان هڪ آهي. ڪيترائي ميکانيزم شامل آهن. ھڪڙو خدشو آھي CRH، ھڪڙو نيوروپيپٽائڊ شامل آھي جيڪو ڪنڪشن جي شروعات ۾ شامل آھي. بهرحال، ڪيترن ئي اڀياس ڏيکاريا آهن ته زچگي جو دٻاء CRH جي سطح ۾ اضافو سان لاڳاپيل آهي. ٻيو ممڪن ميڪانيزم: شديد دٻاءُ پڻ انفڪشن جي حساسيت جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جيڪو پاڻ، سائٽوڪائنز جي پيداوار کي وڌائيندو، جيڪو وقت کان اڳ پهچائڻ جا ویکٹر آهن (1).

ٻار لاء خطرو

هڪ اطالوي مطالعو (2) جنهن ۾ 3 کان وڌيڪ ٻارن شامل هئا اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته دمہ، الرجڪ rhinitis يا ايجما جو خطرو خاص طور تي وڌيڪ هوندو هو (800 ڀيرا) انهن ٻارن ۾ جيڪي ماءُ جي دٻاءُ جو شڪار آهن. utero ۾ (ماءُ جنهن کي سوڳ، علحدگي يا طلاق، يا حمل جي دوران نوڪري جي نقصان جو تجربو ٿيو هجي) ٻين ٻارن جي ڀيٽ ۾.

ھڪڙو ننڍڙو جرمن مطالعو (3) قائم ڪيو ويو آھي ته حمل جي ٻئي ٽرمينٽر دوران ڊگھي زچگي جي دٻاء جي صورت ۾، پلاسينا secreted، cortisol (اسٽريس هارمون)، corticoliberin جي secretion جي جواب ۾. بهرحال، هي مواد ٻار جي ترقي ۽ ترقي تي نقصانڪار اثر ٿي سگهي ٿو. هڪ ڀيري دٻاءُ اهو اثر نه ٿيندو.

سڀ کان وڌيڪ، اهو سوال ناهي ته مستقبل جي مائرن کي هن دٻاءَ لاءِ ڏوهي محسوس ڪيو وڃي جنهن ۾ اهي ذميوار کان وڌيڪ متاثر ٿين ٿيون، پر انهن دٻاءُ واري صورتحال کي جلد کان جلد معلوم ڪرڻ ۽ انهن کي مدد فراهم ڪرڻ جو سوال آهي. اهو خاص طور تي 4th مهيني جي پيدائش کان اڳ واري انٽرويو جو مقصد آهي. جيڪڏهن هن انٽرويو دوران، دائي هڪ ممڪن دٻاء واري صورتحال (ڪم ڪرڻ جي حالتن، ماء جي ڪجهه پراڻن يا نفسياتي تاريخ، جوڙي جي صورتحال، انهن جي مالي صورتحال، وغيره) يا حامله عورتن ۾ هڪ خاص ڪمزوري، مخصوص تعقيب. پيش ڪري سگهجي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن ڳالهائڻ ۽ ٻڌڻ انهن دٻاءُ واري حالتن کي آرام ڪرڻ لاءِ ڪافي ٿي سگهي ٿو.

توهان جي حمل کي بهتر زندگي گذارڻ ۽ دٻاء جي مختلف ذريعن کي منظم ڪرڻ لاء آرام پڻ ضروري آهي. يقينن، حمل هڪ بيماري نه آهي، پر اهو ڊگهو جسماني ۽ نفسياتي تبديلين جو دور آهي، جيڪو ماء ۾ ڪجهه پريشاني ۽ خدشات کي جنم ڏئي سگهي ٿو. اهو ضروري آهي ته وقت ڪڍڻ لاءِ، ”آسان ٿيڻ“ لاءِ، پاڻ تي ۽ پنهنجي ٻار تي ڌيان ڏيڻ لاءِ.

هڪ متوازن غذا پڻ دٻاء جي انتظام ۾ مدد ڪري ٿي. ماءُ ٿيڻ واري ماءُ پنهنجي مگنيشيم جي واپرائڻ تي خاص ڌيان ڏيندي (برازيل ۾ نٽ، بادام، ڪاجو، اڇي ڀاڄيون، ڪجهه معدني پاڻي، پالڪ، دال وغيره.) دٻاءُ جي خلاف معدنيات جي برابر آهي. رت جي کنڊ جي وهڪري کان بچڻ لاء، جيڪي گهٽ توانائي ۽ حوصلا افزائي ڪن ٿا، اهو ضروري آهي ته خوراڪ تي ڌيان ڏيڻ لاء گهٽ يا وچولي گليسيم انڊيڪس سان.

جسماني سرگرمي جو باقاعده مشق حمل جي مطابق (گھمڻ، ترڻ، نرم جمناسٽڪ) پڻ ذهن کي صاف ڪرڻ لاء ضروري آهي، ۽ اهڙيء طرح مختلف دٻاء واري حالتن کي منهن ڏيڻ ۾ هڪ قدم واپس وٺو. هارمونل سطح تي، جسماني سرگرمي Endorphin جي رطوبت کي متحرڪ ڪري ٿي، هڪ ضد ضد هارمون.

پيدائش کان اڳ يوگا خاص طور تي دٻاءُ ۾ مبتلا مائرن لاءِ مناسب آهي. سانس تي ڪم (پرانايام) مختلف پوزيشن (آسان) سان لاڳاپيل آهي، اهو هڪ گہرے جسماني آرام ۽ ذهني آرام جي اجازت ڏئي ٿو. پيدائش کان اڳ يوگا به ماءُ کي پنهنجي جسم ۾ ٿيندڙ مختلف تبديلين سان مطابقت پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، ۽ اهڙيءَ طرح حمل جي ڪجهه بيمارين کي محدود ڪندو جيڪي اضافي دٻاءُ جو ذريعو ٿي سگهن ٿيون.

ٻيون آرام واريون مشقون دٻاءُ جي صورت ۾ پڻ فائديمند آهن: مثال طور سوفرالوجي، hypnosis، mindfulness meditation.

آخرڪار، متبادل دوا جو پڻ سوچيو:

• هوميوپيٿڪ علاج عام طور تي حمل جي دوران استعمال ڪري سگهجي ٿو دٻاء، اعصابي، ننڊ جي خرابين جي خلاف. توھان جي فارماسسٽ کان مشورو وٺو؛
• جڙي ٻوٽين جي دوائن ۾، حمل جي ٻئي ٽائمسٽر کان وٺي، رومن ڪيمومائل، نارنگي وڻ، ليم بلاسم ۽ / يا ليمن وربينا (4) جو انفيوژن وٺڻ ممڪن آهي؛
• ايڪوپنڪچر حمل جي دوران دٻاء ۽ ننڊ جي خرابي جي خلاف سٺو نتيجا ڏيکاري سگھي ٿو. هڪ ايڪوپنڪچر ڊاڪٽر يا دائي سان صلاح ڪريو پرسوتي ايڪپنڪچر IUD سان.