جيڪڏهن توهان عضلات کي مضبوط ڪرڻ چاهيو ٿا، پنهنجي طاقت کي ترقي ڪريو ۽ فارم کي بهتر بڻائي، پروگرام حاصل ڪريو: پتلا، مضبوط ۽ سيڪسي جسماني مجسمو. مشيل ڊاس سان سڀني عضلاتي گروپن لاءِ طاقت جي تربيت توهان جي مدد ڪندي گهر ۾ جسم جي معيار کي بهتر ڪرڻ لاء.
مشيل داسووا سان طاقت جي تربيت جي وضاحت
مشيل Dasua کان پاور پروگرام combines وزن ۽ مزاحمت سان مشقجيڪو توهان کي توهان جي حرڪت جي حد کي وڌائڻ ۽ عضلات جي وسيع گروپ کي مشغول ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. توهان chiseled انگن اکرن جي ٺهڻ ۽ طاقت جي برداشت جي ترقي تي ڪم ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي. ٽريننگ گهٽ رفتار تي منعقد ڪئي وئي آهي: توهان کي هٿن، پيٽ، بتن ۽ پيرن جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ تي ڌيان ڏنو ويندو. جيڪي ڪڏهن به قانون لاڳو ڪندڙ سرگرمين ۾ مشغول نه ٿيا آهن، اهي پوري جسم لاء بنيادي مشق حاصل ڪرڻ جي قابل هوندا.
پروگرام سلم، مضبوط ۽ سيڪسي جسماني مجسمو ٻن مشقن تي مشتمل آهي: مٿين ۽ هيٺين جسم لاءِ. ٻئي سيشن آخري 30 منٽ ۽ شامل آهن هٿن، ڪلهن، پيٽ، ران ۽ بٽ لاء مؤثر مشق. مشق لاء توهان کي dumbbells، لچڪدار (ربر) ٽيپ ۽ هڪ چٽ جي ضرورت پوندي. اضافي سامان مشيل داسووا کي طاقت ۽ توازن تي مشق جي پروگرام ۾ شامل ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته ٿوري وقت ۾ وڌ ۾ وڌ نتيجا حاصل ڪرڻ لاء.
پروگرام فنڪشنل مشقن تي مشتمل آهي جيڪي توهان جي مدد ڪندا عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۽ طاقت پيدا ڪرڻ. پر وزن گھٽائڻ لاء، توهان کي نه رڳو طاقت سان معاملو ڪرڻو پوندو، پر ٿلهي کي ساڙڻ لاء ايروبڪ مشق پڻ ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان ئي سلسلي جي پروگرامن ۾ مشيل داسو توهان جي جسم جي ڪاميابي وڏو ڪارڊيو ڪمپليڪس آهي: Rockin Body Cardio. توهان هڪ فنڪشنل ۽ ايروبڪ مشق جي وچ ۾ متبادل ڪري سگهو ٿا بهترين ڪارڪردگي لاء.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. ڪمپليڪس توهان کي سڀني مسئلن جي علائقن کي ڪم ڪرڻ، فارم کي بهتر ڪرڻ ۽ جسم کي مناسب ۽ لچڪدار بنائڻ ۾ مدد ڏيندو. مشيل داسوا ڌيان ڏي ۽ هٿ، ۽ پيٽ، ۽ پيرن ڏانهن پنهنجي شڪل کي مڪمل پتلي ٺاهيو.
2. پروگرام سلم، مضبوط ۽ سيڪسي جسماني مجسمو پيچيدگي ۾ موجود آهي، تنهن ڪري اهو ممڪن آهي ٻنهي کي مشغول ڪرڻ شروع ڪندڙ ۽ انهن کي جن کي فٽنيس ۾ تجربو آهي.
3. ڪورس کي ورهايو ويو آھي 2 اڌ ڪلاڪ جي ورزش: مٿئين ۽ هيٺين جسم لاءِ. توھان انھن جي وچ ۾ متبادل ڪري سگھو ٿا، ۽ انھن مان ھڪڙو چونڊي سگھو ٿا.
4. توهان مشق جي مختلف قسمن جي ساراهه ڪندا. مشيل لچڪدار بينڊ استعمال ڪري ٿو جيڪا توهان کي آسانيء سان ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي پر مؤثر طور تي عضلات ۽ گڏيل لچڪ تي ڪم ڪرڻ لاء.
5. پروگرام سست رفتار تي مرکوز آهي، تنهنڪري اهو انهن کي اپيل ڪندو جيڪي شڪل کي بهتر ڪرڻ چاهيندا آهن، پر ڪارڊ ناپسنديده.
6. وزن ۽ مزاحمت جي تربيت سان ورزش جي ميلاپ ذريعي تربيت جي اثرائتي کي وڌايو ويو آهي. اهو ڪم سڀني عضلاتي گروپن جي بوجھ کي وڌائڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
اوگڻ:
1. ڪمن لاءِ جيئن اضافي سامان: dumbbells، لچڪدار بينڊ، Mat.
2. جيڪڏهن توهان جي ترجيح ٿلهي جلائي آهي، پوء طبقن، اهڙي طاقت گهربل نتيجو نه ڏئي سگهي ٿي. توهان جي منصوبي ۾ شامل ڪرڻ جي پڪ ڪريو هڪ ڪارڊ ورزش.
گھر تي سادي وزن جي تربيت جي مشق ڪرڻ لاءِ مڪمل پروگرام سلم، مضبوط ۽ سيڪسي جسماني مجسمو. حاصل مڪمل شڪل ۽ پتلي جسم مشيل داسووا کان موثر ورزش سان.
پڙهو پڻ پڙهو: شروعات ڪرڻ وارن لاءِ بهترين بهترين ڪمرو يا فٽنيس ڪيڏانهن وڃڻ شروع ڪيو وڃي؟