بيٺل ڪم پيرن لاءِ ٿڪائيندڙ آهي. هڪ ڏينهن کان پوء، اهي زخم ۽ سوجن آهن. هن قسم جي ڪم ۾، رڳو لوڻ ۽ تيل سان پيرن جو غسل مددگار نه ٿي سگھي. جيڪڏهن اسان وقت ۾ هن مسئلي سان معاملو نه ڪندا آهيون، ويريڪوز رگون پيرن تي ترقي ڪري سگهن ٿيون. اهو ڪيئن نه ٿيڻ ڏيو؟
- شروعات ۾، اسان کي آرام سان بوٽن جو خيال رکڻ گهرجي. صحيح بوٽ اُھي آھن جيڪي چڱيءَ طرح ٺھيل ھجن، يعني اُھي اسان کي نقصان نه پھچائيندا. اسان کي بوٽ خريد نه ڪرڻ گهرجي جيڪي تمام ننڍا يا تمام وڏا آهن. اهو پڻ اهم آهي ته اهي ڪهڙي مواد مان ٺهيل آهن - چمڙي جا بوٽ بهترين آهن. اھا هوا گھمڻ لائق آھي، جنھن جي ڪري چمڙي سان ساهه کڻندي آھي ۽ پيرن کي پسڻ نه ڏيندو آھي ۽ ڦڦڙ نه ٺھيندا آھن. نرم انسول گھمڻ جي آرام کي وڌائيندو. جيڪڏهن اسان فلپ فلاپ يا سينڊل پائيندا آهيون، اسان خاص سلڪون داخل خريد ڪري سگهون ٿا. ۽ اهم! اسان هر روز ساڳيا بوٽ نه پائيندا آهيون- پوءِ اسان جي ٽنگن کي تمام گهڻو نقصان ٿيندو آهي.
- اچو ته هلون - ڪم تي گهڻو وقت هڪ جاءِ تي نه بيٺو. توهان کي حرڪت کي يقيني بڻائڻ جي ضرورت آهي - اچو ته شيلف جي وچ ۾ هلون، اچو ته هڪ هنڌ کان ٻئي هنڌ هلون يا پنهنجي پيرن سان هلڪي ورزشون ڪيون: اچو ته کاٻي ۽ ساڄي طرف متبادل طور تي حلقو ٺاهيون.
- صحيح تحرير -پنھنجي پٺي سڌو رکو ۽ پيرن کي ٿورڙو ڌار ڪريو. پنهنجي پيرن کي پار نه ڪريو ڇو ته اهو توهان جي پيرن ۽ ٻڪرين ۾ رت جي گردش کي روڪيندو.
- مناسب غذا - صحتمند پيرن ۽ پيرن ۾ رت جي گردش لاء، هڪ غذا جنهن ۾ ٿلهي کاڌي کي شامل نه ڪيو وڃي، بهترين آهي. ٿلهي ماڻهن کي پنهنجي غذا جو خيال رکڻ گهرجي. انهن کي گردش ۽ پيرن سان تمام گهڻو مسئلا آهن.
- جسماني سرگرمي - اهو هڪ موثر لوڪومٽر سسٽم کي برقرار رکڻ ۽ ٽنگ جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. توھان شروع ڪري سگھوٿا ھلڻ سان.
- پيرن جو غسل - گھر واپس اچڻ کان پوء، ھڪڙو سٺو حل آھي پنھنجي پيرن کي ٿڌو پاڻي ۾ اٽڪل 10 منٽن لاء. ٿڌو پاڻي رت جي گردش کي تيز ڪري ٿو. گردش تي ان جي سست اثر جي ڪري گرم پاڻي جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.
- گندي - اهو ضروري آهي ته پيرن ۽ ٻڪرين کي باقاعده ٿڌو عطر سان چکڻ. جڏهن عطر چونڊيو، ان جي جوڙجڪ تي ڌيان ڏيو: عطر ۾ گھوڙي جي سينه ۽ هيپرين يا انهن مان هڪ هجڻ گهرجي. اهي مناسب رت جي گردش لاء ذميوار آهن. ٻئي طرف، ڊچ هيزل يا آرنيڪا سان گڏ عطر ٿڌي ملڪيت آهن. سڻڀ هڪ ڏينهن جي ڪم کان پوءِ پيرن ۾ ٿڪ ۽ ڳري پن جو احساس ختم ڪري ڇڏيندو.
سٺي صلاح
- مدد سان، اسان فارميسي کان تياري لاءِ پڇي سگھون ٿا (ترجيح طور تي ٽيبلٽس) جيڪي رت جي گردش کي تيز ڪن ٿيون. اهو هڪ قدرتي جوڙجڪ سان ٽيبل طلب ڪرڻ جي قابل آهي - اهي صحت لاء گهٽ نقصانڪار آهن
- پيرن جي مساج ۾ هڪ ٻيهر پيدا ٿيندڙ ۽ غذائي اثر آهي. توهان پنهنجي پارٽنر کان مساج لاءِ پڇي سگهو ٿا يا ڪنهن پروفيشنل سيلون ۾ ملاقات جو وقت وٺي سگهو ٿا. مساج خاص طور تي رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو، جيڪو ويريڪوز رگ جي خلاف جنگ ۽ ٿڪل پيرن جي احساس ۾ اهم آهي.
- جيڪڏهن اسان آرام ڪريون، مثال طور، ٽي وي جي سامهون، اچو ته پڪ ڪريون ته اسان جون ٽنگون بلند آهن
- هر 5-10 منٽن ۾، اچو ته جسم جي پوزيشن کي تبديل ڪريون جسم جي وزن کي هڪ ٽنگ کان ٻئي ٽنگ ڏانهن يا صرف ٽنگن کي حرڪت ڪندي. اسان متبادل طور تي پيرن مان هڪ کي آڱرين تي مٿي ڪري سگهون ٿا، گابي جي عضون کي تنگ ڪندي. هڪ آسان حل پڻ توهان جي آڱرين تي چڙهڻ آهي. جمناسٽڪ ڏينهن جي آخر ۾ سوز کي روڪي ٿو ۽ ويريڪوز رگون جي امڪان کي گھٽائي ٿو