گرم ڏينهن شايد اسان سان گڏ هوندا. ڊگھي انتظار جون موڪلون سفرون شروع ٿينديون. غسل ڪرڻ جي سوٽ ۽ ٽوالن کان علاوه، هڪ بيگ ۾ ڀريل سج بلاڪ ۽ شيشي، اهو پڻ قابل آهي "پيڪنگ" ڄاڻ توهان جي مٿي ۾ محفوظ سج غسل بابت. سج لهڻ خوشگوار آهي، پر جيڪڏهن اسان محتاط نه رهياسين، اسان انهن موڪلن کي ڪامياب نه شمار ڪري سگهنداسين.
ٽيننگ ۾ اعتدال اهم آهي!
ٽيننگ صحت مند آهي. ڪو ڊاڪٽر به ائين ئي چوندو. سج جي شعاعن جو اسان جي جسم تي هاڪاري اثر پوي ٿو، جيڪو ان عمل دوران وٽامن ڊي پيدا ڪري ٿو، جيڪو هڏن جو بنيادي بلڊنگ بلاڪ آهي. اهو پڻ اسان جي خوشحالي کي بهتر بڻائي ٿو - ذهني ۽ جسماني صحت. گرم سج جي روشني ڊپريشن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو چمڙي تي سٺو اثر آهي - مٽي جو علاج ڪري ٿو ۽ هاضمي سسٽم تي - ميٽابولزم جي ڪم کي سپورٽ ڪري ٿو. انهي سان گڏ، هر ڊاڪٽر هڪ بنيادي قاعدن تي متفق آهي: اعتدال ۾ سج غسل. گهڻو سج غسل اسان کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. چمڙي تي رنگ ۽ جلن ظاهر ٿي سگھي ٿو، جيڪو ميلانوما جي ظاهر ٿيڻ جي ڪري سگھي ٿو - چمڙي جي ڪينسر.
ڇا اهم آهي توهان جي فوٽو ٽائپ
بهترين ممڪن طريقي سان سج جي غسل لاءِ تيار ڪرڻ لاءِ، توهان کي پهريان پنهنجو پاڻ سڃاڻڻ گهرجي تصوير جو قسم. اهو طئي ڪرڻ جي ضرورت آهي ته اسان ڪهڙا فلٽر ڪري سگهون ٿا يا لوڻ گهرجي.
- جيڪڏهن توهان جي خوبصورتي آهي: نيري اکيون، صاف چمڙي، سونهري يا ڳاڙهو وار ان جو مطلب آهي ته توهان جي چمڙي گهٽ ۾ گهٽ ڀوري ٿي ويندي آهي ۽ جلدي ڳاڙهي ٿي ويندي آهي. تنهن ڪري، سج اٿڻ جي پهرين ڏينهن ۾، گهٽ ۾ گهٽ 30 جي SPF سان ڪريم استعمال ڪريو. ڪجهه ڏينهن کان پوء، توهان گهٽ ۾ گهٽ 25، 20 تائين وڃي سگهو ٿا، ان تي منحصر آهي ته سج ڪيترو گرم ٿئي ٿو. منهن تي SPF 50 استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، خاص طور تي توهان جي ٽيننگ جي شروعات ۾.
- جيڪڏهن توهان جي خوبصورتي آهي: نيري يا هيزل اکيون، ٿورڙو ڳاڙھو رنگ، ڪارا وار ان جو مطلب اهو آهي ته توهان جي چمڙي ٽيننگ دوران ٿوري برائون ٿي ويندي آهي، ڪڏهن ڪڏهن اهو جسم جي ڪجهه حصن تي ڳاڙهي ٿي سگهي ٿو، جيڪو ڪجهه ڪلاڪن کان پوء ڳاڙهو ٿي ويندو آهي. توھان فيڪٽر 20 يا 15 سان ٽيننگ شروع ڪري سگھو ٿا، ۽ ڪجھ ڏينھن کان پوءِ فيڪٽر 10 يا 8 ڏانھن وڃو.
- جيڪڏھن توھان جو حسن آھي: oيا ڪارا، ڪارا وار، زيتون جو رنگ ان جو مطلب آهي ته توهان tanning لاء ٺهيل آهي. شروعات ۾، SPF 10 يا 8 سان ڪريم استعمال ڪريو، ايندڙ ڏينهن ۾ توهان SPF 5 يا 4 استعمال ڪري سگهو ٿا. يقينا، اعتدال جي باري ۾ ياد رکو ۽ سج ۾ ڪلاڪن تائين نه ليٽيو. جيتوڻيڪ ڪارو چمڙي وارا ماڻهو فالج ۽ بي رنگ ٿيڻ جي خطري ۾ هوندا آهن.
ٻارن ۽ بزرگن کي خاص طور تي حساس جلد آهي. تجويز ڪيل فلٽر 30 آھن، توھان انھن کي گھٽ ۾ گھٽ (گھٽ ۾ گھٽ) 15 تائين گھٽ ڪري سگھو ٿا.
پنهنجي چمڙي کي سج جي عادت حاصل ڪريو
اسان کي نه رڳو ڪريم ۾ تحفظ جي سطح کي هڪ مخصوص فوٽو ٽائپ کي ترتيب ڏيڻ گهرجي. صاف سٿري ماڻهن کي گهرجي ته هو آهستي آهستي پنهنجي چمڙي کي سج غسل ڪرڻ جي عادت ڪن. سفارش ڪئي وئي آهي مڪمل سج ۾ 15-20 منٽ پنڌ. هر روز اسان هن وقت کي ڪجهه منٽن تائين وڌائي سگهون ٿا. ڪارو چمڙي وارن ماڻهن کي ايترو محتاط ٿيڻ جي ضرورت ناهي. اهي سج جي روشني لاء گهٽ حساس آهن. بهرحال، هرڪو کي سج جي طاقت کي ڌيان ڏيڻ گهرجي ۽ فوري طور تي پاڻ کي ڪيترن ئي ڪلاڪن جي عمر تائين ظاهر نه ڪرڻ گهرجي. هن معاملي ۾ هڪ فالج حاصل ڪرڻ تمام آسان آهي.
هڪ بار بار ۽ بنيادي طور تي قابل مذمت غلطي انهن ماڻهن کان ٿيندي آهي جيڪي سج اٿڻ جي شروعات ۾ حفاظتي ڪريم استعمال ڪندا آهن ۽ پوءِ انهن کي استعمال ڪرڻ بند ڪندا آهن. اڳ ۾ ئي tanned چمڙي اڃا تائين خطرن جي سامهون آهي. اسان کي هميشه سن اسڪرين استعمال ڪرڻ گهرجي. جيتوڻيڪ شهر ۾، بي نقاب هٿن ۽ پيرن کي محفوظ ڪيو وڃي ۽ هڪ SPF فلٽر سان گندو ڪيو وڃي. خاص طور تي حساس علائقن جهڙوڪ چپ، رات ۽ اکين جي چوڌاري چمڙي کي بلاڪرن سان علاج ڪيو وڃي.
گھر مان نڪرڻ کان اٽڪل 30 منٽ اڳ پنھنجي جسم تي سن اسڪرين لڳائڻ ياد رکو، ۽ ڏينھن ۾ ھر 3 ڪلاڪن ۾ ان کي ورجايو. جڏهن سمنڊ جي ڪناري تي سج لٿي، اسان هن علاج کي هر 2 ڪلاڪن ۾ ورجائي سگهون ٿا.