ڪارب بابت توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي

ويتامين ۽ معدنيات جو وڏو تعداد 

ڪارب غذائي فائبر، اينٽي آڪسيڊنٽس، وٽامن A، B2، B3، B6، ڪلسيم، ميگنيشيم، سلينيم ۽ زنڪ سان مالا مال آهي. ڪارب ميوو 8٪ پروٽين آهي. ان کان سواء، ڪارب ۾ لوهه آسانيء سان هضمي شڪل ۽ فاسفورس تي مشتمل آهي. وٽامن A ۽ B2 جي مهرباني، ڪارب اکين جي روشني کي بهتر بڻائي ٿو، تنهنڪري اهو هر ڪنهن لاء مفيد آهي جيڪو ڪمپيوٽر تي گهڻو وقت گذاريندو آهي. 

ڪيفين تي مشتمل نه آهي 

ڪوڪو جي برعڪس، ڪارب ۾ ڪيفين ۽ ٿيبرومين شامل نه آهي، جيڪي اعصاب سسٽم جي مضبوط محرک آهن، تنهن ڪري جيتوڻيڪ ننڍڙا ٻار ۽ سخت الرجڪ رد عمل وارا ماڻهو ڪارب کائي سگهن ٿا. جيڪڏھن توھان پنھنجي ٻار لاءِ چاڪليٽ ڪيڪ تيار ڪري رھيا آھيو، ڪوڪو پائوڊر کي ڪارب سان تبديل ڪريو - اھو وڌيڪ صحت مند ۽ مزيدار ٿيندو. 

شوگر کي تبديل ڪري ٿو 

ان جي مٺي ذائقي جي مهرباني، ڪارب کنڊ جي لت سان مدد ڪري سگهي ٿي. ڪارب پاؤڊر سان گڏ ڊريسٽس پاڻ تي مٺي آهن، تنهنڪري توهان کي انهن ۾ اضافي کنڊ شامل ڪرڻ جي ضرورت ناهي. ڪافي شوقين پنهنجي مشروب ۾ باقاعده کنڊ جي بدران هڪ چمچو ڪارب شامل ڪري سگهن ٿا - ڪارب ڪافي جي ذائقي تي زور ڏيندو ۽ هڪ خوشگوار ڪارمل مٺو شامل ڪندو. 

دل ۽ رت جي ر .ن لاءِ سو 

ڪارب بلڊ پريشر نٿو وڌائي (ڪوڪو جي برعڪس)، ۽ رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي، دل جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو ۽ دل جي بيماري کي روڪي ٿو. ساخت ۾ فائبر جي مهرباني، ڪارب رت جي رستن کي صاف ڪري ٿو ۽ جسم مان زهر کي ختم ڪري ٿو. 

ڪارب يا ڪوڪو؟ 

ڪارب ۾ ڪوڪو جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا وڌيڪ ڪلسيم شامل آهي. ان کان علاوه، ڪارب غير لت، غير محرک آهي، ۽ ڪو به چربی شامل ناهي. ڪوڪو ۾ تمام گهڻو آڪسالڪ ايسڊ پڻ هوندو آهي، جيڪو ڪلسيم جي جذب کي روڪيندو آهي. ڪوڪو هڪ مضبوط محرڪ آهي ۽ سر درد ۽ زيادتي جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪڏهن وڌيڪ استعمال ڪيو وڃي. ڪوڪو ۾ ڪارب کان 10 ڀيرا وڌيڪ ٿلهو آهي، جيڪو، لت سان گڏ، آساني سان توهان جي شڪل کي متاثر ڪري سگهي ٿو. ڪارب ۾ phenylethylamine به شامل ناهي، ڪوڪو ۾ مليل هڪ مادو جيڪو اڪثر لڏپلاڻ جو سبب بڻجندو آهي. ڪوڪو وانگر، ڪارب ۾ پوليفينول شامل آهن، اهي شيون جيڪي اسان جي سيلز تي اينٽي آڪسائيڊٽ اثر رکن ٿيون.  

ڪارب لذيذ چاکليٽ ٺاهي ٿو. 

ڪارب چاکليٽ ۾ کنڊ نه هوندي آهي، پر اهو هڪ مٺو ذائقو آهي. اهڙي چاکليٽ ٻارن ۽ بالغن طرفان استعمال ڪري سگهجي ٿو جيڪي صحتمند غذا تي عمل ڪن ٿا. 

 

100 گرام ڪوڪو مکڻ

100 گرام ڪارب

وينلا چيٽ 

پاڻي جي غسل ۾ ڪوڪو مکھن کي ڳريو. ڪارب پائوڊر، وينلا شامل ڪريو ۽ چڱي طرح گڏ ڪريو جيستائين سڀئي ٽڪرا ٽڪرا ٿي وڃن. چاڪليٽ کي مڪمل طور تي ٿڌو ڪيو، مولڊز ۾ وجھو (توهان بيڪنگ مولڊ استعمال ڪري سگهو ٿا، هر هڪ ۾ 0,5 سينٽي ميٽر چاڪليٽ وجهي) ۽ 1-2 ڪلاڪن لاءِ ريفريجريٽ ڪريو. تيار! 

جواب ڇڏي وڃو